Ada pertanyaan dari follower saya mengenai laporan pemeriksaan darah. Berdasarkan keputusan ujian darah ini, yang paling menonjol adalah: CA 19-9 = 76.7 U/mL (tinggi; julat normal <37.0 U/mL) Apa itu CA 19-9? CA 19-9 (Carbohydrate Antigen 19-9) ialah penanda tumor yang sering dikaitkan dengan: 🖍️ Kanser pankreas (paling biasa) ✅Kanser saluran hempedu ✅Kanser usus atau gastrik 🖍️ Kadangkala meningkat dalam keadaan tidak berkanser seperti: ✅pankreatitis kronik ✅sirosis hati ✅batu hempedu ✅penyakit radang usus Saya meneliti keputusan darah yang lain: CA 125, CA 15.3, AFP, CEA: Semua dalam julat normal. Free T4, RF, VDRL, Hepatitis B Screen: Normal atau non-reaktif. Jadi …

SUPLEMEN PESAKIT CKD DAN IHD   Terima kasih Puan yang bertanya mengenai kesihatan suami. Saya simpulkan dahulu ringkasan kesihatan suami: ✅Umur: 49 tahun ✅Creatinine (Cr): 159 µmol/L (tinggi – menunjukkan fungsi buah pinggang terjejas) ✅Urea: 7.4 mmol/L (atas julat normal – berpotensi menunjukkan penurunan fungsi ginjal) ✅Sejarah perubatan: Darah tinggi & Ischemic Heart Disease (IHD) Secara ringkas, 1. Creatinine 159 µmol/L menunjukkan fungsi buah pinggang telah mengalami penurunan kepada sekitar CKD tahap 2–3a, bergantung pada nilai eGFR (yang biasanya dikira dari creatinine + umur + jantina). 2. Urea 7.4 mmol/L berada di sempadan atas normal. 3. Gabungan hipertensi dan IHD …

KANSER PANKREAS – PEMBUNUH SENYAP DENGAN KADAR MAUT PALING TINGGI!Tahukah anda, kanser pankreas adalah antara kanser paling berbahaya di dunia?Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia, hanya 2–9% pesakit kanser pankreas mampu hidup melebihi 5 tahun selepas diagnosis. Ini bermakna, 91–98% pesakit akan meninggal dunia dalam tempoh 5 tahun.Apa yang lebih membimbangkan, kanser ini sangat sukar dikesan di peringkat awal kerana:1. Tiada simptom yang jelas 2. Simptom datang dan pergi 3. Kadang-kadang langsung tiada simptom Oleh itu, kesedaran dan saringan awal sangat penting, terutamanya bagi mereka yang mempunyai faktor risiko berikut: ✅ Diabetes✅ Obesiti✅ Kronik pankreatitis✅ Merokok✅ Sejarah keluarga dengan kanser   Jangan …

PERKUKAH IA DIGUGURKAN?   “Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya baru sahaja bersalin 3 bulan lepas. Kali terakhir saya datang haid ialah pada 30 Mac (hari ini 4 April). Sepatutnya saya haid semula pada 28 April, tetapi ia tidak berlaku. Semalam saya buat ujian kehamilan dan keputusannya positif (double line). Kemungkinan besar usia kandungan masih kurang daripada sebulan. Bolehkah kandungan ini digugurkan?”. Waalaikumussalam.Tahniah atas kelahiran anak puan. Dalam situasi ini, amat penting untuk memahami beberapa aspek daripada sudut perubatan, agama, dan emosi sebelum membuat sebarang keputusan berkenaan pengguguran kandungan. Dari sudut perubatan, jika tarikh haid terakhir ialah pada 30 Mac, besar kemungkinan …

“Assalamualaikum Dr Zubaidi, saya XXX dari Kuala Lumpur ingin bertanya berkenaan masalah gout. Sebelum ini, suami saya (berumur 70 tahun) tidak pernah mengalami serangan gout. Namun, sejak bulan Mac tahun ini, beliau telah diserang sebanyak dua kali dalam sebulan. Bacaan asid uriknya adalah 550 µmol/L. Doktor telah memberinya ubat Colchicine dan Allopurinol. Berat badannya sekitar 72 kg. Beliau kerap berpuasa sunat, tidak merokok, dan memang sangat mengurangkan pengambilan makanan dan minuman manis. Untuk makluman doktor, suami saya juga mengambil ubat darah tinggi Exforge HCT 160/25 mg.Persoalan saya, adakah ubat darah tinggi tersebut boleh menjadi salah satu punca kepada serangan gout …

Usus kita bukan sekadar tempat hadam makanan — ia pusat sistem imun, hormon dan emosi. Bila usus terjaga, barulah tenaga stabil, kulit berseri, fikiran tenang, dan badan lebih sihat secara menyeluruh. Sebab itu saya sarankan PRO-EZ, suplemen lengkap untuk kesihatan usus yang menggabungkan probiotik, prebiotik dan enzim pencernaan dalam satu sachet mudah larut. — Siapa Patut Ambil PRO-EZ?   1. Masalah penghadaman: Sembelit, cirit-birit, perut kembung, atau sindrom usus bocor. 2. Lepas makan antibiotik: Untuk pulihkan semula bakteria baik dalam usus. 3. Warga emas & kanak-kanak: Tingkatkan imun dan kesihatan usus secara semula jadi. 4. Kulit bermasalah: Ekzema, jerawat, dan …

BENARKAH SUPLEMEN MENYEBABKAN MASALAH FATTY LIVER?   “Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ingin bertanya. Daripada keputusan ujian darah minggu lalu, saya telah disahkan mengalami masalah hati. Doktor mengesyaki ia mungkin disebabkan oleh pengambilan suplemen. Adakah benar, atau mungkinkah ia berpunca daripada pengambilan gula dan karbohidrat ringkas? Terima kasih”.   Waalaikumussalam. Saya telah semak keputusan darah yang puan tunjukkan.. Untuk ujian fungsi hati ( Liver Function Test (LFT) 👉 Total Protein 81 g/L (tinggi sedikit daripada normal 64–85) 👉 Globulin 46 g/L (tinggi, normal 20–39) 👉 Alkaline Phosphatase (ALP) 90 U/L (masih dalam julat normal 38–124) 👉 Aspartate Transaminase (AST) 92 U/L …

PERLUKAH AMBIL UBAT STATIN?   “Assalamualaikum. Boleh doktor komen dan beri cadangan keputusan darah saya. Perlukah saya ambil ubat statin untuk menurunkan tahap kolesterol saya. Saya berusia 46 tahun. Terima kasih”.   Waalaikumussalam.   Saya telah semak laporan terbaru yang puan hantar. 1. Fasting/Serum Lipids (Profil Lemak Puasa): ✅ Total Cholesterol: 6.1 mmol/L (Tinggi, rujukan <5.2) ✅ Triglyceride: 0.7 mmol/L (Normal, rujukan <2.3) ✅ HDL-Cholesterol : 1.6 mmol/L (Normal, rujukan >1.1) ✅ LDL-Cholesterol (“kolesterol jahat”): 4.2 mmol/L (Tinggi, rujukan <3.4) ✅ Non-HDL Cholesterol: 4.5 mmol/L (Tinggi, rujukan <3.4) Jadi masalahnya adalah puan mengalami tahap tinggi pada LDL dan total cholesterol. …

“Assalamualaikum Dr Zubaidi, bagaimana cara untuk menstabilkan kitaran haid selepas menerima suntikan Depo-Provera (IM Depo)?”.   Waalaikumussalam.   Suntikan Depo-Provera (medroksiprogesteron asetat) adalah sejenis kontraseptif hormon yang boleh mengganggu kitaran haid seseorang, terutama dalam 6–12 bulan pertama.   Selepas berhenti suntikan, haid mungkin menjadi tidak teratur atau tertunda untuk beberapa bulan kerana kesan hormon yang masih berada dalam tubuh.   Terdapat beberapa langkah untuk membantu menstabilkan kitaran haid selepas IM Depo.   1. Beri masa kepada tubuh: Tubuh biasanya mengambil masa 6–12 bulan untuk kembali ke kitaran normal selepas berhenti Depo. Sabar adalah kunci.   2. Amalkan gaya hidup sihat: …

Ada yang bertanya saya tentang manfaat pengambilan co-enzyme Q10 dan siapa yang perlu mengambilnya. Saya cuba terangkan tentang Coenzyme Q10 (CoQ10) dari sudut kesihatan dan amalan klinikal. Apa Itu Coenzyme Q10 (CoQ10)?CoQ10 ialah sejenis antioksidan semula jadi yang dihasilkan oleh tubuh dan terdapat di dalam semua sel—terutama dalam jantung, hati dan buah pinggang. Ia sangat penting untuk penghasilan tenaga (ATP) dalam mitokondria, dan juga untuk melindungi sel daripada kerosakan oksidatif. Manfaat Utama CoQ10 : 1. Kesihatan Jantung ✅ Meningkatkan fungsi jantung pada pesakit kegagalan jantung kongestif. ✅ Menurunkan tekanan darah secara semula jadi (sekitar 10–17 mmHg). ✅ Mengurangkan simptom angina …

  “Assalamualaikum doktor. Saya ingin bertanya, ayah saya berumur 74 tahun dan tidak pernah mengambil sebarang ubat darah tinggi atau ubat-ubatan lain. Apakah suplemen yang sesuai untuk membantu menurunkan tekanan darahnya secara semula jadi? Saya bercadang untuk memulakan dengan minyak zaitun Olivie Plus. Apa pandangan doktor?”.   Waalaikumussalam. Untuk individu warga emas yang belum memulakan ubat tekanan darah tinggi, pendekatan semula jadi adalah digalakkan – dengan syarat tekanan darah masih dalam tahap terkawal dan dipantau secara konsisten. ✅ Minyak Zaitun Extra Virgin (EVOO – contoh: Olivie Plus) Kaya dengan polifenol dan antioksidan. 👉 Kajian menunjukkan EVOO dapat menurunkan tekanan darah …

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ingin bertanya. Jika seseorang mengambil ubat Metformin, Perindopril dan Statin, apakah suplemen harian yang disarankan untuk membantu mengurangkan kesan sampingan ubat-ubatan tersebut? Terima kasih, Dr.”   Waalaikumussalam.   Kesan sampingan ubat sintetik akan terasa apabila seseorang mula mengambil ubat tersebut dalam dos maksima dan dalam jangkamasa yang lama.   Antara kesan sampingan yang utama untuk pengambilan Metformin adalah : ✅ Kekurangan vitamin B12 yang menyebabkan anemia, rasa kebas dan keletihan. ✅Ketidakseimbangan mikrobiota (kuman baik) dalam usus yang menyebabkab masalah perut dan usus seperti cirit-birit, kembung. ✅ Gangguan penyerapan nutrien terutama folat dan coenzim Q10.     …

  “Assalamualaikum Dr Zubaidi. Sejak mula mengambil ubat dapagliflozin, saya perasan kerap buang air kecil. Adakah ini kesan biasa ubat tersebut atau merupakan kesan sampingan yang perlu dibimbangkan? Terima kasih”. ********   Waalaikumussalam.   Ya, kerap buang air kecil selepas mengambil dapagliflozin adalah biasa dan merupakan kesan farmakologi utama ubat tersebut, bukan sekadar kesan sampingan. Dapagliflozin ialah ubat dalam kumpulan SGLT2 inhibitor (sodium-glucose co-transporter 2 inhibitor). Ubat ini digunakan untuk: ✅ Mengawal paras gula dalam darah pesakit diabetes jenis 2. ✅ Digunakan juga untuk pesakit gagal jantung dan masalah buah pinggang kronik. Dapagliflozin bertindak menyekat protein SGLT2 dalam buah pinggang. …

“Bila perut jadi kilang alkohol tanpa kita sedar…” Bayangkan seorang ibu muda di Toronto, sedang menyediakan makan tengah hari untuk anak-anaknya. Tiba-tiba dia rasa pening, lemah, dan akhirnya pengsan. Lebih pelik, nafasnya berbau alkohol – walaupun dia tidak minum setitis pun! Selama dua tahun, pelbagai doktor menolaknya. Mereka menuduhnya meminum alkohol secara diam-diam. Namun si ibu tetap teguh dengan kata hatinya – “Aku tak pernah minum” Selepas tujuh kali masuk ke unit kecemasan, barulah seorang doktor mencadangkan satu diagnosis pelik tetapi benar: Auto-Brewery Syndrome (ABS). — Apa Itu Auto-Brewery Syndrome? ABS adalah satu kondisi sangat jarang berlaku di mana mikroorganisma …

“Assalamualaikum doktor. Saya nak tanya — setiap kali rukuk, saya rasa sakit di bahagian belakang lutut dan belakang peha. Ubat apa yang sesuai saya ambil? Terima kasih.”   Waalaikumussalam, terima kasih atas soalan.   Sakit di belakang lutut dan belakang peha semasa rukuk selalunya berpunca daripada salah satu perkara berikut:   1. Ketegangan otot hamstring (otot besar di belakang peha) 2. Keradangan atau ketegangan ligamen di belakang lutut 3. Masalah saraf sciatica ringan (jika sakit menjalar dari pinggang ke kaki) 4. Kurang regangan otot akibat posisi duduk lama atau kurang bersenam   Saya mencadangkan, untuk sementara (jika rasa betul-betul sakit). …

“Assalamualaikum. Saya ingin bertanya, kenapa selepas habis haid keluar keputihan? Adakah ia normal, doktor? Apakah suplemen yang sesuai? Adakah Kacip Fatimah boleh membantu? Terima kasih.”   ********   Waalaikumussalam.   Keputihan selepas haid biasanya normal dan sebahagian daripada kitaran haid yang sihat.   Ia bergantung pada warna, tekstur, dan bau keputihan tersebut.   1. Keputihan Normal Selepas Haid ✔ Warna: Putih, jernih, atau sedikit kekuningan. ✔ Tekstur: Pekat atau berlendir. ✔ Bau: Tiada bau atau sedikit berasid. ✔ Sebab: Pembersihan semula jadi faraj selepas haid. Perubahan hormon estrogen dan progesteron.   2. Keputihan Tidak Normal (Perlu Berhati-hati!) ❌ Warna: Kuning …

  “Assalamualaikum. Boleh beri cadangan rawatan untuk pesakit yang mengalami masalah paru-paru berair, mengikut konsep Olive House? Terima kasih”. ********   Walaikumusalam.   Paru-paru berair (pulmonary edema) adalah keadaan di mana terdapat pengumpulan cecair berlebihan dalam paru-paru, menyebabkan kesukaran bernafas.   Ia boleh berlaku akibat: 1. Kegagalan jantung – Jantung tidak dapat mengepam darah dengan baik, menyebabkan cecair berkumpul di paru-paru. 2. Jangkitan paru-paru (pneumonia) – Bakteria atau virus menyebabkan keradangan dan kebocoran cecair ke dalam paru-paru. 3. Masalah buah pinggang – Kegagalan buah pinggang menyebabkan pengumpulan cecair dalam badan, termasuk paru-paru. 4. Kesan sampingan ubat atau alahan – Sesetengah …

Ya, ibu mengandung boleh minum KETO-KOKO OLEVAGREEN (dark chocolate).   Ia mengandungi koko 80%, stevia, MCT dan VCO.   Kebaikan Dark Chocolate untuk Ibu Hamil ✅ Kaya dengan Antioksidan – Dark chocolate mengandungi flavonoid yang boleh membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangkan tekanan darah. ✅ Membantu Mengawal Tekanan Darah – Kajian menunjukkan pengambilan dark chocolate dalam jumlah sederhana boleh membantu menstabilkan tekanan darah. ✅ Mengurangkan Risiko Preeklampsia – Sesetengah kajian mendapati dark chocolate boleh mengurangkan risiko tekanan darah tinggi semasa kehamilan. ✅ Meningkatkan Mood – Kandungan serotonin dalam coklat boleh membantu mengurangkan stres dan meningkatkan mood ibu hamil.   Perkara …

  “Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya berumur 40 tahun. Bacaan homocystein saya agak tinggi dalam pemeriksaan lepas. Selain itu saya obes 108kg tinggi 165 dan merokok. Bagaimana cara untuk menurunkan bacaan homosystein? Saya dimaklumkan bahawa salah satu caranya adalah dengan mengambil suplemen B kompleks. Adakah terdapat nasihat lain yang boleh diamalkan? Bagaimana pula dengan pengambilan vitamin E dan co-enzim Q10? Terima kasih.” Saya sertakan juga bacaan lipid profile saya. Total kolestrol: 6.4LDL: 4.6HDL: 1.2 NON-HDL: 5.1TG:1.4 Homocystrine : 25Hb1Ac: 5.2BP : 138/86 Waalaikumusalam.   Analisa keputusan ujian profile lipid anda. Total Kolesterol: 6.4 mmol/L (Tinggi – Sasaran <5.2) LDL : 4.6 …

  “Assalamualaikum, Dr, betulkah jika seseorang membuang air besar setiap hari, itu menandakan ususnya sihat. Terima kasih?” Waalaikumussalam.   Tidak semestinya. Kekerapan membuang air besar yang normal berbeza bagi setiap individu.   Ada yang membuang air besar sekali sehari, ada yang dua kali sehari, dan ada juga yang selang sehari.   Tanda-tanda usus yang benar-benar sihat bukan hanya bergantung kepada kekerapan buang air besar.   Ia bergantung kepada : 1. Tekstur najis yang normal – Tidak terlalu keras (sembelit) atau terlalu cair (cirit-birit). Najis yang sihat biasanya berbentuk seperti sosej dan mudah keluar. 2. Tiada rasa sakit atau ketidakselesaan – …

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ada ambil aspirin 100mg. Adakah itu dos tinggi? Terima kasih.” Waalaikumussalam. Aspirin 100mg sehari adalah dos rendah dan biasanya digunakan untuk mencegah serangan jantung dan strok pada individu yang berisiko tinggi, termasuk pesakit: ✔ Penyakit jantung koronari (contohnya, selepas serangan jantung atau pemasangan stent) ✔ Hipertensi & kolesterol tinggi (jika ada risiko penyakit jantung) ✔ Diabetes dengan faktor risiko kardiovaskular ✔ Sejarah strok ringan (TIA – transient ischemic attack) Dos tinggi aspirin biasanya bermula dari 325mg ke atas, dan lebih kerap digunakan untuk: ❌ Merawat sakit atau keradangan akut ❌ Merawat penyakit autoimun seperti artritis reumatoid …

  Penyakit tiga serangkai merujuk kepada diabetes, hipertensi (tekanan darah tinggi), dan dislipidemia (kolesterol tinggi), yang merupakan faktor utama penyakit jantung.   Minyak zaitun, khususnya extra virgin olive oil (EVOO), mengandungi asid lemak tak tepu (MUFA), polifenol, dan antioksidan yang membantu mengawal ketiga-tiga penyakit ini secara semula jadi.   1. Minyak Zaitun & Diabetes ✅ Meningkatkan sensitiviti insulin – Kajian menunjukkan bahawa MUFA dalam minyak zaitun membantu sel menggunakan insulin dengan lebih efisien, mengurangkan rintangan insulin. ✅ Mengawal paras gula darah – Minyak zaitun memperlahankan penyerapan glukosa dari makanan, mengelakkan lonjakan gula darah selepas makan. ✅ Mengurangkan risiko diabetes jenis …

Air tebu adalah sumber gula semula jadi yang cepat diserap oleh badan kerana ia mengandungi sukrosa, fruktosa, dan glukosa tanpa serat yang memperlahankan penyerapannya.   Oleh itu, jumlah pengambilan air tebu semasa berbuka perlu dikawal, bergantung kepada tahap aktiviti seseorang.   Apa maksud aktif? Aktif bermaksud seseorang banyak menggunakan tenaga dalam sehari, sama ada melalui kerja fizikal atau senaman.   Contohnya: ✔ Senaman berkala – Berjalan kaki lebih 10,000 langkah sehari, berjoging, berbasikal, berenang. ✔ Kerja fizikal – Pekerja buruh, petani, penghantar makanan, atlet. ✔ Latihan intensiti tinggi – Angkat berat, HIIT, sukan kompetitif.   Sebaliknya, tidak aktif bermaksud seseorang …

Tadi ada Coach Diet yang kata bahaya ambil buah, termasuk buah kurma, buah tembikai dan banyak lagi buah. Sudah sampai haramkan makanan yang halal dan disukai oleh Nabi kita S.A.W konon katanya ia berbahaya. Pelik sangat ni …. Sedangkan ulama kita dan para ustaz mencadangkan pengambilan buah-buahan seperti ini. Tapi dia mengharamkan pula. Katanya buah-buahan ini boleh meningkatkan tahap kerintangan insulin, tahap kolesterol dan menyebabkan fatty liver. Padahal ia bukannya satu-satunya punca. Sedangkan gula ringkas, makan berproses, minyak tepu dan minyak trans boleh menyebabkan masalah yang sama. Nanti dulu. Jangan mudah percaya. Buah-buahan sememangnya mengandungi fruktosa, sejenis gula semula jadi, …

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya Puan U. Nak tanya, kalau tonsil sedang bengkak, adakah pengambilan minyak zaitun akan memberi kesan? Perlukah saya berhenti seketika, sebab bila telan minyak zaitun, terasa perit di tekak? Atau ada cara lain untuk mengambilnya, terutama ketika berpuasa? Terima kasih.”   Waalaikumussalam.   Apabila tonsil sedang bengkak, tekak menjadi lebih sensitif dan mudah terasa sakit, terutama apabila menelan sesuatu yang bertekstur berminyak atau berasid.   Minyak zaitun sebenarnya mempunyai sifat anti-radang dan boleh membantu mengurangkan keradangan, tetapi jika ia menyebabkan ketidakselesaan atau rasa perit, saya mencadangkan beberapa alternatif: 1. Ambil dalam jumlah kecil – Cuba ambil minyak …

  “Assalamualaikum Dr Zubaidi. Apakah punca telinga berdesing? Adakah ia disebabkan oleh ubat yang diambil, kesan sampingan lain, atau faktor lain? Bagaimana cara untuk mengatasinya? Terima kasih.”   Waalaikumussalam.   Telinga berdesing, atau tinnitus, adalah keadaan di mana seseorang mendengar bunyi seperti dengungan, siulan, atau desingan walaupun tiada bunyi luaran yang nyata.   Ia boleh berlaku pada satu atau kedua-dua belah telinga dan boleh bersifat sementara atau berterusan.   Antara punca telinga berdesing adalah:   1. Pendedahan kepada bunyi kuat Bunyi kuat dari muzik, mesin, atau letupan boleh merosakkan sel rambut halus dalam koklea (bahagian dalam telinga) dan menyebabkan tinnitus. …

“Assalamualaikum. Doc. Saya nak tanya, dalam bulan puasa ni, bila waktu yang paling sesuai untuk ambil satu sudu minyak zaitun? Adakah sebelum makan sahur atau selepas selesai makan sahur?”.   Waalaikumussalam.   Minyak zaitun boleh diambil sama ada sebelum atau selepas sahur, bergantung kepada tujuan penggunaannya.   1. Sebelum sahur: ✅ Membantu melapisi perut dan mengurangkan risiko pedih ulu hati atau refluks asid bagi mereka yang mudah mengalami masalah gastrik. ✅ Membantu melambatkan penyerapan makanan, sekali gus memberi rasa kenyang lebih lama.   2. Selepas sahur: ✅Membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrien daripada makanan yang telah dimakan. ✅ Lebih sesuai …

  Biasanya pesakit kemurungan akan diberikan ubat seperti Escitalopram 10mg dan Quetiapine 50mg.   Kedua-dua ubat sintetik ini aadalah ubat yang digunakan untuk merawat masalah kesihatan mental, tetapi kedua-duanya mempunyai mekanisme tindakan yang berbeza.   1. Escitalopram 10mg Kegunaan: Merawat kemurungan (Major Depressive Disorder – MDD) dan gangguan kebimbangan (Generalized Anxiety Disorder – GAD). Kelas Ubat: SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor). Cara Berfungsi: Meningkatkan tahap serotonin dalam otak, yang membantu meningkatkan mood dan mengurangkan kebimbangan.   Selain ubat ini, doktor mungkin menggantikan dengan ubat seperti: ✅Sertraline (Zoloft) ✅Fluoxetine (Prozac) ✅Paroxetine (Paxil) ✅Venlafaxine (Effexor XR) – SNRI, boleh digunakan jika SSRI …

  Kebanyakan Orang Tidak Mendapat Cukup Protein   Sekitar 38% lelaki dewasa dan 41% wanita dewasa di A.S. mengambil kurang protein daripada kadar disyorkan (RDA) iaitu 0.8 g/kg.   Ini bermakna 2 daripada 5 orang dewasa tidak mencapai keperluan minimum pengambilan protein yang disyorkan.   Dan lebih mengejutkan lagi: RDA itu sendiri terlalu rendah, terutamanya bagi golongan warga emas yang memerlukan lebih banyak protein untuk mengekalkan jisim otot, kekuatan, dan kesihatan metabolik.   Protein bukan sekadar untuk membina otot. Ia juga penting untuk: ✅ Fungsi selular ✅ Membina dan membaiki semua struktur fizikal (termasuk otot) ✅ Metabolisme dan keseimbangan tenaga …

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ingin bertanya, bagaimana minyak zaitun ini mempunyai kepekatan 30 kali ganda lebih tinggi berbanding yang lain? Adakah ia melalui proses pengekstrakan khas atau dicampurkan dalam botol kecil untuk meningkatkan kepekatannya? Terima kasih.”   Waalaikumussalam.   Khasiat minyak zaitun bergantung kepada beberapa faktor utama seperti lokasi penanaman, masa penuaian, dan proses pengeluaran.   Minyak zaitun OLIVIE 30 PLUS sangat berkhasiat kerana berasal dari ladang zaitun di Gurun Atlas, Morocco, yang mempunyai keadaan tanah berbatu dan kering.   Lokasi ini memainkan peranan penting, kerana pokok zaitun yang tumbuh dalam persekitaran ekstrem seperti di Gurun Atlas akan menghasilkan lebih …

Bulan Ramadan adalah peluang terbaik untuk menurunkan berat badan dengan mengawal pemakanan.   Salah satu cara paling berkesan adalah dengan mengelakkan 4P iaitu gula putih, tepung putih, beras putih, dan susu.   Keempat-empat bahan ini mempunyai indeks glisemik yang tinggi, menyebabkan kenaikan kadar gula dalam darah secara mendadak dan meningkatkan simpanan lemak dalam badan.   Apabila badan mengalami lonjakan gula yang tinggi, pankreas akan merembeskan lebih banyak insulin, yang akhirnya mendorong penyimpanan lemak dan menyukarkan penurunan berat badan.   1. Mengelakkan Gula Putih Gula putih adalah penyumbang utama kepada peningkatan berat badan kerana ia mengandungi kalori kosong tanpa sebarang zat …

  Bila bercakap pasal kurma ramai yang bimbang untuk mengambilnya terutama pesakit ginjal (CKD tahap 3, 4 dan 5) kerana kurma mempunyai tahap potassium yang lebih tinggi dari buah yang lain.   Namun begitu, kita sebagai pencinta sunnah ingin mendapat barakah dari pemakanan kurma.   Terdapat beberapa hadis yang menyebut tentang kelebihan berbuka dengan kurma dan pengambilan kurma ketika sahur, termasuk amalan Rasulullah SAW.   1. Dari Anas bin Malik RA, beliau berkata: > كَانَ رَسُولُ اللَّهِ ﷺ يُفْطِرُ عَلَى رُطَبَاتٍ قَبْلَ أَنْ يُصَلِّيَ، فَإِنْ لَمْ تَكُنْ رُطَبَاتٌ فَتَمَرَاتٌ، فَإِنْ لَمْ تَكُنْ تَمَرَاتٌ، حَسَا حَسَوَاتٍ مِنْ مَاءٍ “Rasulullah ﷺ biasa …

  “Salam, Dr. Saya ingin bertanya mengenai Greek yogurt. 1. Bilakah waktu yang sesuai untuk mengambilnya? 2. Bolehkah ia diambil bersama kurma? 3. Adakah Greek yogurt sesuai untuk individu yang mengalami masalah angin ? Terima kasih, Dr.” Waalaikumussalam. 1. Greek yogurt boleh diambil pada bila-bila masa, tetapi waktu terbaik bergantung pada tujuan pengambilannya: ✅ Pagi (semasa sarapan atau sahur): Memberikan sumber protein yang baik dan membantu kenyang lebih lama. ✅ Selepas makan tengah hari: Bagus untuk pencernaan kerana kandungan probiotik nya. ✅ Sebagai snek sebelum tidur: Memberi protein kasein yang membantu pemulihan otot semasa tidur. ✅ Selepas bersenam: Baik untuk …

  “Assalamualaikum, Dr Zubaidi. Saya ingin bertanya, semasa sahur, bilakah waktu yang sesuai untuk mengambil minyak zaitun—sebelum atau selepas makan? Adakah ia boleh dicampurkan dengan buah kurma bagi pesakit gastrik atau GERD? Terima kasih, doc.”   Waalaikumussalam.   Minyak zaitun boleh diambil sebelum atau selepas makan ketika sahur, bergantung kepada tujuan penggunaannya:   Sebelum makan: Membantu melapisi perut dan mengurangkan keradangan bagi pesakit gastrik atau GERD. Selepas makan: Membantu dalam penyerapan nutrien daripada makanan yang diambil.   Bolehkah dicampur dengan buah kurma? Ya, minyak zaitun boleh dicampurkan dengan kurma. Malah, ini adalah kombinasi yang baik kerana:   1. Kurma bersifat …

“Assalamualaikum, Dr Zubaidi. Adakah terdapat ubat untuk demam campak? Adakah ubatnya berbeza antara anak-anak dan ibu bapanya? Selain daripada menyapu losyen calamine yang berwarna merah jambu itu, sekarang mereka memberikan krim yang melembapkan kulit, bukan? Sebab losyen calamine boleh menyebabkan kulit terasa kering. Terima kasih”. Waalaikumussalam.   Demam campak (measles) disebabkan oleh virus dan tiada ubat khusus untuk merawatnya. Rawatan yang diberikan lebih kepada mengurangkan simptom dan membantu tubuh melawan jangkitan secara semula jadi.   1. Adakah terdapat ubat untuk demam campak? ✅ Tiada ubat antivirus khusus untuk demam campak. Rawatan biasanya melibatkan: ✅ Rehat secukupnya supaya sistem imun dapat …

  Enzim yang dilepaskan oleh otot jantung yang rosak selepas serangan jantung dipanggil Troponin (Troponin I dan Troponin T).   Selain itu, terdapat juga enzim lain yang boleh digunakan untuk mengesan kerosakan jantung, seperti Creatine Kinase-MB (CK-MB) dan Lactate Dehydrogenase (LDH), tetapi troponin adalah penanda yang paling spesifik dan sensitif.   1. Troponin (Troponin I dan Troponin T) Troponin adalah protein yang terdapat dalam otot jantung dan dilepaskan ke dalam darah apabila sel jantung mengalami kerosakan, seperti dalam kes serangan jantung (myocardial infarction). Ujian troponin adalah ujian darah utama untuk mengesan serangan jantung kerana ia sangat spesifik kepada jantung. Paras …