Dr Zubaidi Hj Ahmad Menulis Perkongsian Pengetahuan dan Pengalaman
“Assalamualaikum doktor. Saya ingin bertanya, ayah saya berumur 74 tahun dan tidak pernah mengambil sebarang ubat darah tinggi atau ubat-ubatan lain. Apakah suplemen yang sesuai untuk membantu menurunkan tekanan darahnya secara semula jadi? Saya bercadang untuk memulakan dengan minyak zaitun Olivie Plus. Apa pandangan doktor?”.
Waalaikumussalam.
Untuk individu warga emas yang belum memulakan ubat tekanan darah tinggi, pendekatan semula jadi adalah digalakkan – dengan syarat tekanan darah masih dalam tahap terkawal dan dipantau secara konsisten.
✅ Minyak Zaitun Extra Virgin (EVOO – contoh: Olivie Plus)
Kaya dengan polifenol dan antioksidan.
👉 Kajian menunjukkan EVOO dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik antara 5–10 mmHg.
👉 Ia juga membantu mengurangkan keradangan dan memperbaiki keanjalan salur darah.
✅ Vitamin E (tocotrienol 50-100mg)
👉 Bertindak sebagai antioksidan yang menghalang kerosakan salur darah akibat radikal bebas.
👉 Kajian dari American Journal of Hypertension menunjukkan bahawa pengambilan vitamin E membantu menurunkan tekanan darah dengan memperbaiki fungsi endotelium (lapisan dalam salur darah).
👉 Kombinasi Vitamin E dan minyak zaitun meningkatkan perlindungan kardiovaskular.
✅ Coenzyme Q10 (100–200 mg/hari)
👉 Sokong fungsi mitokondria dan otot jantung.
👉 Kajian mendapati tekanan darah boleh turun sebanyak 10–17 mmHg selepas 8–12 minggu pengambilan.
✅ Omega-3 (EPA + DHA – 1000–2000 mg/hari)
👉 Mengurangkan keradangan sistemik dan menggalakkan kesihatan jantung.
👉 Kajian menunjukkan omega-3 boleh membantu menurunkan tekanan darah sebanyak 4–5 mmHg secara purata.
Selain itu :
👉 Pantau tekanan darah pagi dan malam selama seminggu secara konsisten.
👉 Elakkan garam berlebihan, makanan ultra-proses dan tekanan emosi.
👉 Tingkatkan aktiviti fizikal ringan seperti berjalan 20–30 minit sehari.
👉 Hidrat secukupnya dan tidur berkualiti.
#HealthDrZubaidi
#drzubaidimenjawab
Anda ada banyak soalan? Dapatkan konsultasi 20 minit bersama Dr Zubaidi melalui Live Zoom, boleh daftar di link https://needsvenue.onpay.my/order/form/20mindrz
