Dr Zubaidi Hj Ahmad Menulis Perkongsian Pengetahuan dan Pengalaman
“Salam, Dr. Saya ingin bertanya mengenai Greek yogurt.
1. Bilakah waktu yang sesuai untuk mengambilnya?
2. Bolehkah ia diambil bersama kurma?
3. Adakah Greek yogurt sesuai untuk individu yang mengalami masalah angin ?
Terima kasih, Dr.”
Waalaikumussalam.
1. Greek yogurt boleh diambil pada bila-bila masa, tetapi waktu terbaik bergantung pada tujuan pengambilannya:
✅ Pagi (semasa sarapan atau sahur): Memberikan sumber protein yang baik dan membantu kenyang lebih lama.
✅ Selepas makan tengah hari: Bagus untuk pencernaan kerana kandungan probiotik nya.
✅ Sebagai snek sebelum tidur: Memberi protein kasein yang membantu pemulihan otot semasa tidur.
✅ Selepas bersenam: Baik untuk pemulihan otot kerana kandungan protein yang tinggi.
2. Greek yogurt boleh diambil bersama kurma. Malah, ia adalah kombinasi yang baik kerana:
✅ Kurma mengandungi serat dan gula semula jadi, yang membantu memberi tenaga segera.
✅ Greek yogurt mengandungi protein dan probiotik, yang membantu keseimbangan bakteria usus.
✅ Sesuai untuk pesakit gastrik/GERD, kerana kurma bersifat alkali dan boleh membantu meneutralkan asid perut.
Namun, bagi sesetengah individu yang sensitif, kombinasi ini mungkin menyebabkan ketidakselesaan perut.
3. Greek yogurt mungkin sesuai atau tidak, bergantung pada punca masalah angin seseorang:
✅Jika masalah angin berpunca daripada intoleransi laktosa, elakkan Greek yogurt biasa dan pilih versi bebas laktosa.
✅ Jika angin berpunca daripada gangguan usus (IBS, SIBO, GERD), pengambilan yogurt perlu diuji secara berperingkat kerana produk tenusu boleh memberi kesan berbeza bagi setiap individu.
✅ Jika angin berpunca daripada gangguan pencernaan akibat bakteria usus tidak seimbang, probiotik dalam Greek yogurt boleh membantu.
Kesimpulan:
✔️Greek yogurt boleh diambil pada bila-bila masa bergantung pada keperluan.
✔️Kombinasi dengan kurma sesuai dan boleh membantu pencernaan, tetapi perlu diperhatikan jika ada ketidakselesaan.
✔️Jika mengalami masalah angin, cuba perhatikan tindak balas badan selepas mengambilnya. Jika menyebabkan kembung, mungkin perlu elakkan atau pilih alternatif bebas laktosa.
Semoga menjawab soalan yang ditanya.
#HealthDrZubaidi
#drzubaidimenjawab
#greekyogurt
Anda ada banyak soalan? Dapatkan konsultasi 20 minit bersama Dr Zubaidi melalui Live Zoom, boleh daftar di link https://needsvenue.onpay.my/order/form/20mindrz
