Dr Zubaidi Hj Ahmad Menulis Perkongsian Pengetahuan dan Pengalaman
PERLUKAH AMBIL UBAT STATIN?
“Assalamualaikum. Boleh doktor komen dan beri cadangan keputusan darah saya. Perlukah saya ambil ubat statin untuk menurunkan tahap kolesterol saya. Saya berusia 46 tahun. Terima kasih”.
Waalaikumussalam.
Saya telah semak laporan terbaru yang puan hantar.
1. Fasting/Serum Lipids (Profil Lemak Puasa):
✅ Total Cholesterol: 6.1 mmol/L (Tinggi, rujukan <5.2)
✅ Triglyceride: 0.7 mmol/L (Normal, rujukan <2.3)
✅ HDL-Cholesterol : 1.6 mmol/L (Normal, rujukan >1.1)
✅ LDL-Cholesterol (“kolesterol jahat”): 4.2 mmol/L (Tinggi, rujukan <3.4)
✅ Non-HDL Cholesterol: 4.5 mmol/L (Tinggi, rujukan <3.4)
Jadi masalahnya adalah puan mengalami tahap tinggi pada LDL dan total cholesterol.
HDL puan bagus — ia melindungi salur darah.
Risiko penyakit jantung atau pembentukan plak dalam salur darah boleh meningkat jika LDL terus tinggi.
Punca biasa termasuk:
✅ Pemakanan tinggi lemak trans (minyak masak berulang guna, makanan bergoreng).
✅ Terlalu banyak karbohidrat ringkas (nasi putih berlebihan, kuih, minuman manis).
✅ Kurang senaman dan aktiviti fizikal
✅ Faktor genetik (jika ahli keluarga ada sejarah kolesterol tinggi).
Saya mencadangkan :
1. Kawal karbohidrat dan gula.
✅ Kurangkan nasi putih, roti putih, kuih muih, kek, pizza, donut, minuman manis.
2. Tingkatkan serat dan sayur.
✅ Banyakkan salad, brokoli, bayam, lobak, timun.
3. Gunakan lemak sihat.
✅ Amal minyak zaitun extra virgin, makan ikan berminyak (seperti salmon, sardin).
4. Elakkan makanan berminyak bergoreng yang menggunakan minyak berulang kali, dan elakkan makanan proses.
5. Senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 hari seminggu.
6. Boleh pertimbang ambil suplemen semula jadi seperti:
✅ Minyak ikan Omega-3.
✅ Olivie 30+ (minyak zaitun polifenol tinggi).
✅ Tocotrienol Softgel (vitamin E dan vitamin A) yang mengandungi tahap antioksida yang tinggi.
Tak perlu ambil ubat anti-kolestrol dulu.
👉 Fokus 3 bulan perubahan gaya hidup.
👉 Ulang semula blood test lipid profile selepas itu.
Jika masih tinggi selepas 3-6 bulan, terutama jika berisiko tinggi, doktor mungkin pertimbangkan ubat anti-kolesterol (statin).
Kalau anda mahu, saya boleh buatkan juga:
Contoh menu pemakanan 7 hari khas untuk turunkan kolesterol secara semula jadi.
Pelan aktiviti fizikal ringkas tanpa perlu ke gym.
(Bayaran RM15 dan bentuk nota atau e-book).
www.wassap.my/60197022391/NOTATURUNKOLESTEROL
Semoga menjawab soalan yang ditanya.
#HealthDrZubaidi
#drzubaidimenjawab
Anda ada banyak soalan? Dapatkan konsultasi 20 minit bersama Dr Zubaidi melalui Live Zoom, boleh daftar di link https://needsvenue.onpay.my/order/form/20mindrz
