“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Apa yang perlu dibuat dan apa suplement untuk otot yang lemah ? Terima kasih”.   Waalaikumussalam.   Jika anda mengalami otot lemah, ada beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk memperkuatnya:   1. Latihan Fizikal : Fokus pada latihan kekuatan seperti angkat beban, yoga, atau pilates untuk memperkuat otot. 2. Nutrisi yang Betul : Pastikan anda mendapatkan cukup protein, vitamin D, Omega 3 dan mineral seperti magnesium dalam diet anda. 3. Rehat yang Cukupi : Otot memerlukan waktu untuk pulih, jadi pastikan anda mendapatkan tidur yang cukup dan istirahat antara sesi latihan. 4. Hidrasi : Minum cukup …

  “Assalamualaikum Dr Zubaidi. Maaf saya nak bertanya. Saya ada masalah sakit urat kerap tegang di bahagian pinggang sehingga ke kaki. Apabila berdiri atau berjalan 10 minit saya mula rasa sakit dan tegang. Kaki semakin rasa tidak kuat. Kadang-kadang saya rasa lega terutama bila selepas berurut. Itupun bertahan dlm 2-3 minggu sahaja. Sekarang naik moto pun kaki bahagian peha rasa tegang sangat-sangat. Saya cerita sikit masalah ini bermula kalau mungkin ada kaitan. Bermula dari bersalin anak pertama hingga 4 saya mengalami rasa kejang kaki waktu nak betul melahirkan anak. Ketika melahirkan anak ke 4 saya kena kejang kaki akibat masalah …

Menguruskan pesakit dengan jangkitan rotavirus di rumah memerlukan perhatian khusus untuk memastikan pesakit tetap terhidrasi dan mencegah penyebaran virus.   Berikut adalah beberapa langkah yang boleh diambil :   1. Hidrasi : Pastikan pesakit minum banyak cecair seperti air, oral rehydration salts (ORS), atau sup untuk menggantikan cecair yang hilang akibat cirit-birit dan muntah.   2. Kebersihan : Cuci tangan dengan sabun dan air selepas menggunakan tandas, menukar lampin, dan sebelum menyediakan makanan. Ini penting untuk mencegah penyebaran virus.   3. Makanan : Teruskan memberi makanan yang mudah dicerna seperti bubur, roti bakar, dan pisang. Elakkan makanan berlemak atau pedas …