KAJIAN MENUNJUKKAN CARA PEMAKANAN AKAN MENGUBAH KESIHATAN MENTAL Terdapat banyak kajian yang mengkaitkan pemakanan dan kesihatan mental. Antara yang menarik adalah kajian yang menunjukkan diet Mediterranean (yang menggalakkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan, minyak zaitun dan protein dari ikan laut) dapat merendahkan tahap kemurungan. Sementara makan segera pula meningkatkan tahap kemurungan. Kajian ini dilakukan oleh sekumpulan pengkaji dari Binghamton University dan Stony Brook University, kedua-dua universiti di New York, mengendalikan pemerhatian dalam talian yang melibatkan 2,600 orang dari America Utara, Eropah, Timur Tengah, Afrika Utara dan Asia. Mereka mendapati terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi kesihatan mental. 1. Individu yang muda dan …

1. Seperti yang kita sedia maklum kolesterol merupakan satu keperluan dalam diet harian seseorang untuk beberapa fungsi tubuh walaupun ada yang mengatakan bahawa kita harus mengurangkan pengambilan lemak. Bolehkah dr terangkan dengan lebih jelas apakah itu kolesterol? Kolesterol tinggi (hiperkolestrolemia) adalah penyebab utama beban penyakit dalam negara-negara maju dan negara-negara yang membangun. Ia menyebabkan 2.6 juta kematian di seluruh dunia. Berdasarkan Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (National Health and Morbidity Survey) 2015, kadar bilangan warga Malaysia yang menghidap dislipidemia dan berumur 18 tahun dan ke atas adalah 47.7% (9.6 juta). Jadi apakah sebenarnya kolestrol? Dalam pemakanan kita, kita memerlukan makronutrien …

TIPS TURUNKAN GULA DALAM DARAH 1. Melakukan senaman Melakukan senaman dengan lebih kerap dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kepekatan insulin. Dengan senaman juga, ia dapat membantu otot menggunakan gula dalam darah dengan betul. Antara bentuk senaman yang boleh dilakukan seperti angkat berat, berjalan, berlari, berbasikal, menari, mendaki, berenang dan lain-lain. 2. Kawal pengambilan karbohidrat Badan akan memecahkan karbohidrat ke dalam gula (glukosa) dan kemudian insulin memindahkan gula menjadi sel. Apabila anda makan terlalu banyak karbohidrat, tapi mempunyai masalah dengan insulin, ia dapat meningkatkan glukosa dalam darah. Oleh sebab itu, Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan pesakit diabetes supaya mengawal pengambilan …