“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ada ambil aspirin 100mg. Adakah itu dos tinggi? Terima kasih.” Waalaikumussalam. Aspirin 100mg sehari adalah dos rendah dan biasanya digunakan untuk mencegah serangan jantung dan strok pada individu yang berisiko tinggi, termasuk pesakit: ✔ Penyakit jantung koronari (contohnya, selepas serangan jantung atau pemasangan stent) ✔ Hipertensi & kolesterol tinggi (jika ada risiko penyakit jantung) ✔ Diabetes dengan faktor risiko kardiovaskular ✔ Sejarah strok ringan (TIA – transient ischemic attack) Dos tinggi aspirin biasanya bermula dari 325mg ke atas, dan lebih kerap digunakan untuk: ❌ Merawat sakit atau keradangan akut ❌ Merawat penyakit autoimun seperti artritis reumatoid …

  Penyakit tiga serangkai merujuk kepada diabetes, hipertensi (tekanan darah tinggi), dan dislipidemia (kolesterol tinggi), yang merupakan faktor utama penyakit jantung.   Minyak zaitun, khususnya extra virgin olive oil (EVOO), mengandungi asid lemak tak tepu (MUFA), polifenol, dan antioksidan yang membantu mengawal ketiga-tiga penyakit ini secara semula jadi.   1. Minyak Zaitun & Diabetes ✅ Meningkatkan sensitiviti insulin – Kajian menunjukkan bahawa MUFA dalam minyak zaitun membantu sel menggunakan insulin dengan lebih efisien, mengurangkan rintangan insulin. ✅ Mengawal paras gula darah – Minyak zaitun memperlahankan penyerapan glukosa dari makanan, mengelakkan lonjakan gula darah selepas makan. ✅ Mengurangkan risiko diabetes jenis …

Air tebu adalah sumber gula semula jadi yang cepat diserap oleh badan kerana ia mengandungi sukrosa, fruktosa, dan glukosa tanpa serat yang memperlahankan penyerapannya.   Oleh itu, jumlah pengambilan air tebu semasa berbuka perlu dikawal, bergantung kepada tahap aktiviti seseorang.   Apa maksud aktif? Aktif bermaksud seseorang banyak menggunakan tenaga dalam sehari, sama ada melalui kerja fizikal atau senaman.   Contohnya: ✔ Senaman berkala – Berjalan kaki lebih 10,000 langkah sehari, berjoging, berbasikal, berenang. ✔ Kerja fizikal – Pekerja buruh, petani, penghantar makanan, atlet. ✔ Latihan intensiti tinggi – Angkat berat, HIIT, sukan kompetitif.   Sebaliknya, tidak aktif bermaksud seseorang …