TEH HIJAU — Minuman Paling Banyak Dikaji Dalam Sains Kesihatan Jika semua makanan dan minuman disenaraikan berdasarkan jumlah kajian saintifik yang dibuat, teh hijau hampir pasti berada di antara yang paling atas sekali. Bukti kajian mengenai teh hijau sangat banyak dan kukuh. Malah kajian pada tahun 2024 dan 2025 terus menambah lagi bukti tentang manfaatnya kepada kesihatan.   APA KANDUNGAN DALAM TEH HIJAU? Daun teh hijau akan dikukus atau dipanaskan segera selepas dipetik bagi menghentikan proses pengoksidaan. Itulah sebabnya: 🔸 Daunnya kekal berwarna hijau dan tidak menjadi gelap. 🔸 Kandungan polyphenol dalam teh hijau adalah antara yang paling tinggi berbanding …

Sebagai seorang doktor perubatan dan juga coach Wellness A’afiyat, saya ingin terangkan perkara ini dengan cara yang mudah difahami. Jika seseorang hanya mempunyai separuh kelenjar tiroid (contohnya selepas pembedahan thyroid), badan masih boleh menghasilkan hormon tiroid. Namun jumlah hormon mungkin tidak mencukupi, sebab itu berlaku hypothyroidism (tiroid menjadi perlahan). Diet tidak boleh “menumbuhkan semula” tiroid yang hilang, tetapi pemakanan yang betul boleh membantu sel tiroid yang tinggal bekerja dengan lebih baik, mengurangkan keradangan dan menyokong penghasilan hormon.Berikut beberapa prinsip pemakanan yang sangat penting. 1. Pastikan cukup mineral iodin (tetapi jangan berlebihan) Tiroid memerlukan iodin untuk menghasilkan hormon T3 dan T4. …

TAK MINUM SUSU? WARGA EMAS MASIH BOLEH CUKUPKAN KALSIUM   Ramai warga emas risau bila tak boleh minum susu—sama ada sebab kembung, gastrik, atau memang tak serasi. Berita baiknya, kalsium masih boleh dicukupkan walaupun tanpa susu.   KENAPA KALSIUM PENTING? Kalsium membantu mengekalkan tulang yang kuat, mengurangkan risiko osteoporosis dan patah tulang, serta menyokong fungsi otot dan saraf—semua ini sangat penting bila usia meningkat.   SARANAN UMUM: Warga emas disyorkan 2 gelas susu sehari. Jika tidak minum susu, 1 gelas susu boleh diganti dengan sumber kalsium lain yang setara (± 300 mg kalsium).   ALTERNATIF PENGGANTI 1 GELAS SUSU (±300 …