Dr Zubaidi Hj Ahmad Menulis Perkongsian Pengetahuan dan Pengalaman
LELAKI JUGA MEMERLUKAN SENAMAN KEGEL SEBAGAI LANGKAH MENCEGAH KENCING TIDAK LAWAS
Saya sering mendapat pertanyaan dari lelaki berumur 50an mengenai masalah mereka tidak tos buang air kecil. Di usia begini jika mengalami masalah kawalan air kencing, sudah tentu agak sukar memberishkan diri sebelum melakukan solat.
Oleh itu saya sering menyarankan agar melakukan senaman Kegel. Senaman ini tidak akan membuatkan seseorang itu kelihatan lebih muda, tetapi mereka dapat menguatkan otot pada kawasan kemaluan, yang menyokong pundi kencing.
Apabila otot di kawasan anus dan punci kencing menjadi lemah, ia akan menyebabkan seseorang itu mengalami masalah kawalan air kencing.
Senaman kagel ini bukan saja memberikan manfaat pada wanita, tetapi memberi manfaat kepada lelaki juga.
Untuk melakukan senaman Kegel dengan betul, mengecutkan otot (mengemut) di bahagian anus (seperti menahan kentut) dan pundi kencing (seperti menahan kencing) selama15 saat, kemudian melepaskan kemutan itu selama 5 saat, dan ulangi semula untuk 10 kitaran.
Insha ALLAH ia satu senaman yang bermanfaat di kemudian hari.
