Dr Zubaidi Hj Ahmad Menulis Perkongsian Pengetahuan dan Pengalaman
“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ingin bertanya, apa punca sakit kepala ketika menunduk atau bersujud? Saya berasa sangat sakit dan terasa ada benda mengalir dalam kepala masa menunduk. Kalau duduk dalam keadaan biasa, tidak berasa sakit. Tunduk je sakit
terutama pada bahagian belakang kepala bahagian atas berhampiran bahagian umbun-umbun. Untuk makluman BP 130/75. Terima kasih”.
********
Waalaikumussalam.
Sakit kepala yang puan alami ketika menunduk atau sujud boleh disebabkan oleh beberapa faktor.
1. Sinusitis: Keradangan pada rongga sinus boleh menyebabkan sakit kepala yang semakin teruk apabila menunduk.
2. Migrain: Migrain boleh menyebabkan sakit kepala yang berdenyut-denyut dan biasanya lebih teruk apabila menunduk atau melakukan aktiviti fizikal.
3. Tekanan Darah Tinggi: Walaupun tekanan darah puan nampaknya dalam julat normal (130/75), perubahan mendadak dalam tekanan darah boleh menyebabkan sakit kepala, terutamanya apabila menukar posisi badan.
4. Masalah Tulang Belakang atau Leher: Ketegangan atau masalah pada tulang belakang atau leher boleh menyebabkan sakit kepala, terutamanya apabila menunduk atau melakukan pergerakan tertentu.
5. Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV): Ini adalah keadaan di mana terdapat sensasi pening atau kehilangan keseimbangan apabila kepala atau badan berada dalam posisi tertentu, seperti menunduk atau sujud.
6. TAHAP KOLESTEROL YANG TINGGI: Peningkatan tahap kolesterol juga akan menyebabkan penyempitan saluran darah. Ini akan mengurangkan peredaran darah ke bahagian tertentu, menyebabkan sakit kepala.
.
Terdapat beberapa langkah yang boleh puan cuba untuk mengurangkan sakit kepala tersebut:
1. Rehat dan Cukup Tidur: Pastikan puan mendapat rehat dan tidur yang cukup. Cuba teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, atau meditasi untuk mengurangkan tekanan.
2. Tuam Sejuk atau Panas: Letakkan tuam (kompres) sejuk atau panas di bahagian belakang kepala atau leher. Kompres sejuk boleh membantu mengurangkan keradangan, manakala kompres panas boleh membantu melegakan otot yang tegang.
3. Minum Air yang Cukup: Dehidrasi boleh menyebabkan sakit kepala. Pastikan puan minum air yang mencukupi sepanjang hari.
4. Ubat Penahan Sakit: Ubat seperti paracetamol atau ibuprofen boleh membantu mengurangkan sakit kepala. Pastikan puan mengikuti dos yang disarankan.
5. Elakkan Pencetus: Jika puan tahu apa yang mencetuskan sakit kepala puan, cuba elakkan faktor-faktor tersebut. Contohnya, cahaya terang, bunyi bising, atau makanan tertentu.
6. Postur yang Betul: Pastikan postur badan puan betul semasa duduk atau berdiri. Postur yang salah boleh menyebabkan ketegangan pada leher dan belakang, yang boleh menyebabkan sakit kepala.
7. Senaman Ringan: Senaman ringan seperti berjalan kaki boleh membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan ketegangan otot.
.
Ada beberapa suplemen yang sesuai bergantung kepada keperluan kesihatan puan.
1. Multivitamin dan Mineral: Multivitamin dan mineral boleh membantu memastikan puan mendapat nutrien yang mencukupi setiap hari.
2. Vitamin C: Vitamin C penting untuk sistem imun yang kuat. Ia juga membantu dalam penyembuhan luka dan penyerapan zat besi.
3. Omega-3: Minyak ikan yang kaya dengan omega-3 boleh membantu kesihatan jantung dan mengurangkan keradangan.
4. Probiotik: Probiotik membantu dalam menjaga kesihatan usus dan sistem pencernaan.
5. Vitamin D: Vitamin D penting untuk kesihatan tulang dan sistem imun. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti osteoporosis.
6. Magnesium: Magnesium membantu dalam fungsi otot dan saraf, serta mengurangkan keletihan dan kelesuan.
7. Vitamin E: Ia membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang boleh merosakkan sel-sel dan menyebabkan penuaan.
.
Pilih suplemen yang sesuai mengikut nasihat yang diberikan oleh doktor.
Semoga menjawab soalan yang ditanya.
#HealthDrZubaidi
#sakitkepala
#minyakikan
#coQ10
Boleh dapatkan Minyak Ikan NV
https://www.needsvenue.com.my/products/-family-pack-3-unit-nv-fish-oil-
Boleh dapatkan Vitamin E NATRIEO di
https://www.needsvenue.com.my/products/natrieo-tri-e-tocotrienols-keluaran-sime-darby-berhad
