Dr Zubaidi Hj Ahmad Menulis Perkongsian Pengetahuan dan Pengalaman
Ada beberapa pendekatan yang boleh membantu individu yang mengalami nyanyuk (demensia), termasuk pemakanan, suplemen, dan rawatan.
✅ Pemakanan yang baik boleh memperlahankan kemerosotan kognitif dan menyokong fungsi otak.
Pemakanan yang disarankan termasuk:
✔️Kaya dengan sayur-sayuran hijau, buah-buahan, ikan berlemak (seperti salmon, tuna), minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
✔️Makanan tinggi antioksidan – Contoh: beri biru, brokoli, bayam, dan teh hijau untuk mengurangkan keradangan otak.
✔️Asid lemak Omega-3 – Dari ikan berlemak, biji chia, dan minyak ikan untuk melindungi sel otak.
❎ Kurangkan gula dan makanan proses – Mengawal gula dalam darah boleh membantu mengurangkan risiko penyakit Alzheimer.
✔️ Vitamin B12 dan folat – Kekurangan B12 dikaitkan dengan masalah ingatan, jadi makanan seperti telur, susu, dan daging tanpa lemak sangat penting.
✔️Minyak zaitun yang mengandungi vitamin E dan polifenol yang bersifat antioksida yang membantu mengurangkan keradangan dalam otak.
✅ Beberapa suplemen yang boleh membantu termasuk:
✔️ Minyak ikan (Omega-3, DHA & EPA) – Membantu meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak.
✔️ Vitamin D – Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih tinggi.
✔️ Curcumin (Kunyit) – Mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan yang boleh melindungi sel otak.
✔️ Coenzyme Q10 – Membantu meningkatkan tenaga sel otak.
✔️ Resveratrol – Terdapat dalam anggur merah dan kacang, boleh membantu mengurangkan kemerosotan ingatan.
✔️ Ginkgo Biloba – Meningkatkan aliran darah ke otak dan menyokong ingatan.
Walaupun tiada ubat yang boleh menyembuhkan nyanyuk sepenuhnya, ada beberapa rawatan yang boleh membantu mengurangkan simptom:
✅ Ubat seperti Donepezil, Rivastigmine, dan Memantine – Digunakan untuk memperlahankan perkembangan Alzheimer dan demensia.
✅ Terapi kognitif – Aktiviti seperti membaca, menyelesaikan teka-teki silang kata, atau bermain alat muzik boleh membantu mengekalkan fungsi otak.
✅Senaman fizikal – Bersenam secara berkala boleh meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangkan risiko demensia.
✅ Tidur yang mencukupi – Kurang tidur boleh mempercepatkan kemerosotan kognitif.
Jika ada tanda-tanda awal nyanyuk, penting untuk mendapatkan nasihat doktor bagi diagnosis awal dan rawatan yang lebih berkesan.
#HealthDrZubaidi
Anda ada banyak soalan? Dapatkan konsultasi 20 minit bersama Dr Zubaidi melalui Live Zoom, boleh daftar di link https://needsvenue.onpay.my/order/form/20mindrz
