“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Suami saya sudah 5 tahun mengalami masalah tahap kolesterol yang tinggi dan mengambil ubat statin. Selalunya berapa lama masa yang diambil untuk pesakit hypercholesterolemia mengalami serangan sakit jantung? Terima kasih”.
********
Waalaikumussalam
Tempoh masa yang diambil untuk pesakit hypercholesterolemia mengalami serangan sakit jantung boleh berbeza-beza bergantung kepada beberapa faktor seperti berapa tinggi tahap kolesterol, gaya hidup, dan faktor risiko lain seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.
Pembentukan plak dalam arteri yang menyebabkan serangan jantung biasanya mengambil masa bertahun-tahun hingga berdekad-dekad.
Dari pengalaman saya, secara purata pesakit akan mengalami serangan sakit jantung selepas 10-15 tahun.
Untuk mengurangkan risiko serangan jantung, adalah penting untuk mengawal tahap kolesterol melalui diet yang sihat, senaman, dan ubat-ubatan jika diperlukan.
Pemeriksaan kesihatan secara berkala juga penting untuk memantau tahap kolesterol dan kesihatan jantung anda.
UBAT-UBATAN
Untuk mengatasi masalah tahap kolesterol yang tinggi, terdapat beberapa jenis ubat yang diberikan boleh doktor:
1. Statin : Ubat ini adalah yang paling biasa digunakan untuk menurunkan kolesterol LDL (kolesterol “jahat”). Contoh statin termasuk atorvastatin, simvastatin, dan rosuvastatin.
2. Ezetimibe : Ubat ini mengurangkan penyerapan kolesterol dalam usus, membantu menurunkan tahap kolesterol LDL.
3. Fibrates : Ubat ini membantu mengurangkan tahap trigliserida dan meningkatkan tahap kolesterol HDL (kolesterol “baik”).
PERUBAHAN GAYA HIDUP
Untuk mengurangkan tahap kolesterol, beberapa gaya hidup yang dicadangkan.
1. Pemakanan Sihat
✅ Makan Makanan Berasaskan Tumbuhan : Lebihkan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh.
✅ Kurangkan Lemak Trans : Elakkan makanan yang mengandungi lemak trans seperti makanan segera dan makanan bergoreng.
✅ Makan Ikan : Ikan seperti salmon kaya dengan asid lemak omega-3 yang baik untuk jantung.
✅ Hentikan pengambilan gula ringkas dan makanan berproses : Gula putih merupakan gula ringkas yang cepat menyerap ke dalam darah dan ditukarkan ke kolesterol. Makanan berproses mempunyai tahap gula dan garam yang tinggi.
2. Senaman : Lakukan senaman seperti berjalan kaki selama 30 minit sehari untuk membantu mengurangkan kolesterol dalam badan.
3. Gaya Hidup Sihat
✅ Berhenti Merokok : Merokok boleh meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan mengurangkan kolesterol baik (HDL).
✅ Kurangkan Pengambilan Alkohol : Kawal pengambilan minuman beralkohol untuk membantu mengekalkan tahap kolesterol yang sihat.
4. Pengurusan Berat Badan : Menurunkan berat badan secara beransur-ansur boleh membantu menurunkan tahap kolesterol.
5. Suplemen yang sesuai untuk menurunkan keradangan
✅ Minyak Zaitun
✅ Minyak Ikan
✅ Vitamin E
Bagaimana minyak zaitun, minyak ikan dan vitamin E dapat mengurangkan tahap kolesterol?
Minyak zaitun, minyak ikan, dan vitamin E semuanya dapat membantu mengurangkan tahap kolesterol dengan cara yang berbeza:
1. Minyak Zaitun :
✅ Lemak Mono Unsaturated Fatty Asid (MUFA): Minyak zaitun, terutama minyak zaitun extra virgin, kaya dengan lemak tak jenuh tunggal (MUFA) yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).
✅ Antioksidan : Minyak zaitun mengandungi polifenol seperti hydroxytyrosol dan oleuropein yang dapat menghalang pengoksidaan LDL, mengurangkan risiko pembentukan plak di arteri.
2. Minyak Ikan : Minyak ikan kaya dengan asid lemak omega-3 (EPA dan DHA) yang dapat menurunkan tahap trigliserida dalam darah dan sedikit meningkatkan kolesterol HDL. Omega-3 juga membantu mengurangkan keradangan dan risiko penyakit jantung.
3. Vitamin E : Vitamin E adalah antioksidan yang kuat yang dapat melindungi kolesterol LDL daripada pengoksidaan. Ini penting kerana LDL yang teroksida lebih mudah menyebabkan pembentukan plak di dinding arteri.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa vitamin E dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dengan mengurangkan oksidasi kolesterol LDL.
Menggabungkan ketiga-tiga suplemen ini dalam diet yang seimbang dapat memberikan manfaat yang signifikan untuk kesihatan jantung dan pengurusan kolesterol.
Namun, pastikan untuk berbincang dengan profesional kesihatan sebelum memulakan sebarang suplemen baru.
Semoga menjawab soalan yang ditanya.
#HealthDrZubaidi
#drzubaidimenjawab
#kolestrol
#ubatstatin
#minyakikan
#vitaminE
#minyakzaitun
Dapatkan kombo Minyak Zaitun dan Vitamin E dengan percuma satu botol kecil madu kyrzystan 50GM dan satu tube ubat gigi Olive House.
Ambil dua biji minyak ikan bersama minyak zaitun setiap hari bagi mengurangkan tahap kolesterol dan keradangan tubuh.