Dr Zubaidi Hj Ahmad Menulis Perkongsian Pengetahuan dan Pengalaman
DEFINASI
Pembengkakan prostat, atau dikenali juga sebagai benign prostatic hyperplasia (BPH), adalah keadaan di mana kelenjar prostat membesar tetapi tidak berbahaya.
Ia diklasifikasi sebagai benign (ketumbuhan yang membesar perlahan) dan bukan kanser.
Prostat adalah kelenjar kecil yang terletak di bawah pundi kencing dan mengelilingi urethra (iaitu saluran yang membawa air kencing keluar dari tubuh).
TANDA PEMBENGKAKAN PROSTAT
-Kesulitan memulakan buang air kecil
-Aliran air kencing yang lemah atau tersangkut-sangkut.
-Sering rasa ingin buang air kecil, terutama pada malam hari.
-Perasaan bahawa pundi kencing tidak sepenuhnya kosong setelah buang air kecil. (tidak lawas)
-Rasa pedih atau terbakar ketika buang air kecil akibat jangkitan kuman
PENYEBAB UTAMA
Pembengkakan prostat adalah perubahan hormon yang terjadi akibat bertambahnya usia.
Keadaan ini berlaku pada lelaki yang berusia 50 tahun ke atas.
MAKANAN UNTUK PESAKIT PEMBENGKAKAN HORMON
Ada beberapa jenis makanan yang baik untuk kesihatan prostat.
1. Ikan Salmon: Kaya akan asid lemak omega-3 yang dapat mengurangkan keradangan.
Boleh amalkan dua biji minyak ikan pagi dan malam selepas makan, dapatkan suplemen minyak ikan omega 3 di Boleh dapat PROMO MINYAK IKAN NV. Jimat RM15 untuk 3 botol
https://www.needsvenue.com.my/collections/kombo-istimewa/products/-family-pack-3-unit-nv-fish-oil-
2. Tomato: Mengandungi licopene, iaitu antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel prostat.
3. Brokoli: Sayuran cruciferous ini mengandungi sebatian yang membantu melawan sel-sel kanser.
4. Kacang Soya: Mengandungi phytoestrogen yang dapat membantu mengatur hormon.
5. Buah Beri: Semua buah beri kaya akan antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas.
6. Buah Delima: Mengandungi antioksidan yang dapat membantu mengurangkan risiko kanser prostat.
7. Teh Hijau: Mengandungi cathecin yang dapat membantu mengurangi risiko kanser prostat.
Selain itu, menjaga pola makan seimbang dan pengambilan lemak sihat, serta melakukan aktiviti fizikal, juga sangat penting untuk kesihatan prostat.
MAKANAN YANG PERLU DIELAKKAN
Terdapat beberapa jenis makanan yang sebaiknya dielakkan untuk menjaga kesihatan prostat, terutama pesakit yang sudah mengalami pembengkakan prostat.
1. Daging Merah: Kurangkan pengambilan daging merah, termasuk produk daging berproses seperti sosej dan nugget.
2. Susu dan Produk Susu: Produk susu seperti keju, yoghurt, dan ais krim yang tinggi kalsium dapat meningkatkan risiko kanser prostat. Sebaiknya kurangkan pengambilan kalsium.
3. Makanan dengan Lemak Tepu dan Lemak Trans: Makanan tinggi lemak tepu seperti daging berlemak, makanan yang digoreng, makanan yang mengandungi transfat dan makanan proses dapat meningkatkan risiko kanser prostat agresif.
4. Makanan dengan Gula Tinggi: Pengambilan gula berlebihan dapat mempengaruhi kesihatan prostat dan meningkatkan risiko keradangan.
5. Minuman Beralkohol: Alkohol dapat memberikan kesan negatif pada kesihatan prostat dan sebaiknya elakkan pengambilannya.
Menghindari makanan-makanan ini dapat membantu menjaga kesihatan prostat.
UBAH GAYA HIDUP YANG SIHAT
Untuk mengurangkan risiko pembengkakan prostat, ada beberapa langkah yang dapat anda ambil:
1. Jaga Berat Badan Ideal: Obesiti dapat meningkatkan risiko pembengkakan prostat. Menjaga berat badan dengan diet seimbang dan perbanyakkan aktiviti fizikal seperti senam kegal, aerobik, dan latihan kekuatan otot.
2. Mengambil Makanan Bernutrisi: Pilih makanan yang kaya akan nutrisi seperti ikan (sumber omega-3), buah beri (antioksidan), brokoli (sulforaphane), dan tomati (licopen) yang baik untuk kesehatan prostat.
3. Berhenti Merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko kanser prostat, jadi berhenti merokok adalah langkah penting untuk kesihatan prostat.
4. Kurangkan pengambilan Kafein: Minuman berkafein dapat memperburukkan gejala pembengkakan prostat, jadi sebaiknya diambil dalam jumlah terbatas.
5. Perbanyak Minum Air Kosong: Minum air secukupnya dapat membantu fungsi prostat dan kesihatan secara keseluruhan.
7. Hindari Menahan Buang Air Kecil: Buang air kecil secara teratur dan jangan menahannya terlalu lama.
PERANAN MINYAK ZAITUN DAN VITAMIN E
Vitamin E dan minyak zaitun boleh memberikan beberapa manfaat untuk pesakit yang mengalami pembengkakan prostat, atau benign prostatic hyperplasia (BPH).
Vitamin E adalah antioksidan yang kuat, yang membantu melindungi sel-sel daripada kerosakan oleh radikal bebas.
Ini boleh membantu mengurangkan keradangan dalam badan, termasuk di kawasan prostat.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa antioksidan seperti vitamin E boleh membantu mengurangkan risiko masalah prostat dan memperbaiki kesihatan prostat secara keseluruhan.
Boleh dapatkan vitamin E TOCOTRIENOL SOFTGEL di https://www.needsvenue.com.my/collections/vitamin-dan-minerals/products/-new-product-tocotrienols-softgel-olive-house
Ambil dua biji setiap hari selepas makan.
Minyak Zaitun juga kaya dengan antioksidan dan mempunyai sifat anti-radang.
Pengambilan minyak zaitun secara berkala boleh membantu mengurangkan keradangan dalam badan, termasuk di prostat.
Selain itu, minyak zaitun mengandungi lemak sihat yang boleh menyokong kesihatan jantung dan sistem peredaran darah, yang juga penting untuk kesihatan prostat.
Ambil dua sudu besar minyak zaitun sehari.
Boleh dapatkan di
https://www.needsvenue.com.my/collections/inspirasi-sunnah/products/olivie-plus30-extra-virgin-olive-oil
Semoga bermanfaat.
#HealthDrZubaidi
#drzubaidimenjawab
#minyakikan
#mintakzaitun
#tocotrienol
– Vitamin E: Boleh didapati dalam bentuk suplemen atau melalui makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati.
– Minyak Zaitun: Boleh digunakan dalam masakan atau sebagai dressing salad.
Namun, adalah penting untuk berbincang dengan doktor sebelum memulakan sebarang suplemen atau perubahan diet, terutamanya jika anda mempunyai kondisi kesihatan yang sedia ada atau mengambil ubat-ubatan lain.
KONSULTASI BERSAMA DR ZUBAIDI
Jika berminat mendapatkan konsultasi 20 minit bersama Dr Zubaidi, boleh klik di link ini
MODUL KELAS PEMAKANAN PESAKIT KANSER
Pelajari dan ketahui pemakanan yang baik dan tidak baik kepada pesakit kanser melalui Modul Kelas Kanser dan Pemakanan oleh Dr Zubaidi
