Dr Zubaidi Hj Ahmad Menulis Perkongsian Pengetahuan dan Pengalaman
Co-enzyme Q10 (CoQ10) adalah sejenis antioksidan yang terdapat secara semula jadi dalam tubuh kita.
Ia dihasilkan dalam organ hati. Jadi ia selamat diambil dengan dos yang betul.
Ia memainkan peranan penting dalam penghasilan tenaga di dalam sel-sel kita.
FUNGSI CoQ10
1. Penghasilan Tenaga: CoQ10 membantu dalam penghasilan adenosine triphosphate (ATP), yang merupakan sumber tenaga utama untuk sel-sel kita. Bagi mereka yang cepat penat, co-enzyme Q10 dapat membantu mereka mendapatkan tenaga sepanjang hari.
2. Antioksidan: Ia melindungi sel-sel daripada kerosakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Ia juga bersifat anti-keradangan yang membantu mengurangkan rasa sakit kepala, rasa sakit badan dan rasa sakit sendi.
MENGAPA TAHAP CO-ENZYME Q10 MENJADI RENDAH DALAM TUBUH?
Tahap Co-enzyme Q10 (CoQ10) dalam tubuh boleh menjadi rendah disebabkan oleh beberapa faktor.
1. Penuaan : Tahap CoQ10 cenderung menurun secara semula jadi dengan peningkatan usia.
2. Penyakit Kronik : Penyakit seperti diabetes, kanser, penyakit jantung, dan penyakit neurodegeneratif (contohnya Parkinson dan Alzheimer) boleh mengurangkan tahap CoQ10.
3. Kekurangan Nutrisi : Kekurangan vitamin tertentu, seperti vitamin B6, boleh mempengaruhi penghasilan CoQ10 dalam tubuh.
4. Genetik : Mutasi genetik yang mempengaruhi cara tubuh menghasilkan dan menggunakan CoQ10 boleh menyebabkan tahap yang rendah.
5. Penggunaan Statin : Ubat statin yang digunakan untuk menurunkan kolesterol boleh mengurangkan tahap CoQ10 dalam tubuh.
6. Tekanan Oksidatif : Tekanan oksidatif yang meningkat akibat toksin persekitaran, penuaan atau penyakit boleh mengurangkan tahap CoQ10.
7. Hyperthyroidism : Keadaan tiroid yang terlalu aktif boleh meningkatkan penggunaan CoQ10 oleh tubuh, menyebabkan tahap yang rendah.
Tahap CoQ10
Menjaga tahap CoQ10 yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan keseluruhan, terutamanya untuk fungsi jantung, otak, dan otot.
KEBAIKAN CoQ10
1. Kesihatan Jantung : CoQ10 boleh membantu meningkatkan kesihatan jantung dengan mengurangkan risiko kegagalan jantung dan komplikasi berkaitan. Ia menguatkan otot jantung, bagus untuk pesakit tekanan darah rendah dan kegagalan jantung.
2. Kesuburan : Ia boleh meningkatkan kualiti dan kuantiti telur serta sperma, membantu dalam masalah kesuburan.
3. Kesihatan Kulit : CoQ10 membantu melindungi kulit daripada kerosakan oksidatif dan boleh memperbaiki kesihatan kulit.
4. Migrain : Pengambilan CoQ10 boleh membantu mengurangkan kekerapan dan keterukan migrain.
5. Prestasi Senaman : Ia boleh meningkatkan prestasi fizikal dengan mengurangkan keletihan dan meningkatkan penghasilan tenaga.
6. Pengurusan Diabetes : CoQ10 boleh membantu dalam pengurusan diabetes dengan meningkatkan sensitiviti insulin.
7. Pencegahan Kanse : Ia mungkin membantu melindungi sel-sel daripada kerosakan yang boleh membawa kepada kanser.
SUMBER MAKANAN
Terdapat beberapa makanan yang kaya dengan CoQ10 yang boleh anda masukkan dalam diet harian anda.
1. Organ Dalaman : Hati, jantung, dan buah pinggang adalah sumber CoQ10 yang sangat baik.
2. Daging Otot : Daging kambing, daging lembu, dan ayam juga mengandungi CoQ10³.
3. Ikan Berlemak : Ikan seperti trout, herring, mackerel, dan sardin kaya dengan CoQ10.
4. Kekacang : Kacang soya, lentil, dan kacang tanah adalah sumber CoQ10 yang baik.
5. Kacang dan Biji : Biji bijan dan pistachio mengandungi CoQ10.
Menggabungkan makanan-makanan ini dalam diet anda boleh membantu meningkatkan tahap CoQ10 dalam badan secara semula jadi.
DOS CO-ENZYME Q10
Dos biasa adalah antara 90 hingga 200 mg sehari. Namun, dos yang lebih tinggi mungkin diperlukan untuk keadaan tertentu seperti kegagalan jantung atau migrain.
CoQ10 boleh diambil pada bila-bila masa, tetapi mengambilnya bersama makanan yang mengandungi lemak boleh meningkatkan penyerapan. Ini kerana CoQ10 adalah larut lemak.
Yang paling penting, untuk mendapatkan manfaat penuh, adalah penting untuk mengambil CoQ10 secara konsisten setiap hari.
Semoga bermanfaat.
#HealthDrZubaidi
#suplemen
#co-enzymeQ10
#Q10
Boleh dapatkan Co-enzyme Q10 di :
KONSULTASI BERSAMA DR ZUBAIDI
Jika berminat mendapatkan konsultasi 20 minit bersama Dr Zubaidi, boleh klik di link ini
MODUL KELAS PEMAKANAN PESAKIT KANSER
Pelajari dan ketahui pemakanan yang baik dan tidak baik kepada pesakit kanser melalui Modul Kelas Kanser dan Pemakanan oleh Dr Zubaidi
