Dr Zubaidi Hj Ahmad Menulis Perkongsian Pengetahuan dan Pengalaman
“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ingin bertanya. Masalah injap jantung yang tidak tertutup dgn rapat. Adakah boleh dipulihkan dengan cara menjaga pemakanan? Terima kasih”.
********
Waalaikumussalam
Masalah injap jantung yang tidak tertutup dengan rapat, atau dikenali sebagai regurgitasi injap jantung, boleh dipengaruhi oleh gaya hidup dan pemakanan.
Walau bagaimanapun rawatan perubatan masih diperlukan untuk membaiki dan mengurangkan komplikasi masalah ini.
Tanda dan gejala yang paling biasa termasuk:
1. Degupan jantung tidak normal/Jantung berdebar
2. Keletihan
3. Demam
4. Sakit kepala atau pengsan
5. Bengkak di kaki, buku lali dan perut
6. Berat badan cepat naik
Berikut adalah beberapa langkah pemakanan dan gaya hidup yang boleh membantu:
1. PEMAKANAN SIHAT :
– Buah-buahan dan Sayur-sayuran: Kaya dengan antioksidan dan serat yang baik untuk kesihatan jantung.
– Bijirin Penuh: Seperti oat, beras perang, dan quinoa yang membantu mengawal kolesterol.
– Ikan Berlemak: Seperti salmon dan sardin yang kaya dengan asid lemak omega-3.
– Kekacang dan Kacang: Sumber protein yang baik dan lemak sihat.
– Minyak Berasaskan Tumbuhan: Seperti minyak zaitun yang lebih sihat berbanding lemak tepu.
2. ELAKKAN MAKANAN TIDAK SIHAT :
– Makanan Tinggi Lemak Tepu dan Trans: Seperti makanan bergoreng dan makanan segera.
– Gula Tambahan: Kurangkan pengambilan gula dalam minuman dan makanan.
– Garam Berlebihan: Mengurangkan pengambilan garam boleh membantu mengawal tekanan darah.
3. GAYA HIDUP SIHAT :
– Berhenti Merokok: Merokok boleh merosakkan saluran darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
– Aktiviti Fizikal: Senaman secara berkala seperti berjalan kaki, berenang, atau berbasikal.
– Pengurusan Stress: Teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga boleh membantu mengurangkan stress.
#HealthDrZubaidi
#jantung
#injapjantung
#co-enzymeQ10
Untuk menguatkan otot jantung boleh dapat co-enzyme Q10 di
https://www.needsvenue.com.my/products/coq10-50mg-60-s
