“Salam Dr Zubaidi, apakah suplemen yang sesuai untuk saya ambil bagi menguatkan kaki dan lutut? Saya berumur 36 tahun dan berat 55 kg, tetapi sudah mula merasa sakit-sakit di lutut dan kaki. Terima kasih doktor”.
Waalaikumussalam.
PUNCA SAKIT KAKI
Sakit kaki pada usia muda boleh disebabkan oleh beberapa faktor.
– Kecederaan : Aktiviti fizikal yang berlebihan atau kecederaan ketika remaja seperti terseliuh, koyak ligamen, atau patah tulang boleh menyebabkan sakit kaki apabila meningkat dewasa.
– Obesiti : Berat badan berlebihan memberikan tekanan tambahan pada sendi kaki, menyebabkan rasa sakit dan ketidakselesaan.
– Arthritis : Penyakit seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis boleh menyebabkan keradangan dan sakit pada sendi kaki.
– Gaya Hidup Tidak Aktif : Kurang aktiviti fizikal boleh melemahkan otot dan mengurangkan fleksibiliti, meningkatkan risiko sakit kaki apabila melakukan aktiviti yang agresif.
RAWATAN
Untuk mengurangkan sakit kaki, puan boleh mencuba beberapa langkah berikut:
1. Rehat dan Tuan Ais : Rehatkan kaki dan tuamkan ais pada kawasan yang sakit selama 15-20 minit beberapa kali sehari untuk mengurangkan bengkak dan keradangan.
2. Senaman Regangan : Lakukan senaman regangan untuk meningkatkan fleksibiliti dan menguatkan otot-otot di sekitar sendi kaki.
3. Kasut yang Sesuai : Pakai kasut yang memberikan sokongan yang baik dan sesuai dengan aktiviti yang anda lakukan.
4. Suplemen : Seperti yang telah dibincangkan, suplemen seperti vitamin C, vitamin E, dan minyak omega-3, dan superfood seperti minyak zaitun boleh membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan.
5. Fisioterapi : Pertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli fisioterapi yang boleh memberikan latihan khusus untuk menguatkan kaki dan mengurangkan kesakitan.
6. Pengurusan Berat Badan : Jika berat badan berlebihan, cuba untuk mengurangkan berat badan bagi mengurangkan tekanan pada sendi kaki.
SUPLEMEN DAN SUPERFOOD
1. Minyak zaitun adalah pilihan yang sangat baik untuk kesihatan sendi dan keseluruhan.
Ia kaya dengan asid lemak mono tak tepu dan antioksidan, dengan ini. membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan sendi.
Extra virgin olive oil adalah pilihan terbaik kerana ia diproses secara minimum dan mengekalkan lebih banyak nutrien.
2. VITAMIN E : Suplemen ini membantu membina semula tisu rawan dan mengurangkan kesakitan sendi. Ia sering digunakan untuk merawat osteoarthritis.
3. VITAMIN C : Mempunyai sifat anti-radang yang kuat dan boleh membantu mengurangkan keradangan pada sendi lutut.
4. Minyak Ikan/Omega-3 : Asid lemak omega-3 boleh membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan sendi.
5. Vitamin D dan Kalsium : Penting untuk kesihatan tulang dan sendi. Vitamin D membantu penyerapan kalsium, yang penting untuk kekuatan tulang.
6. Vitamin D dan Kalsium : Penting untuk kesihatan tulang dan sendi. Vitamin D membantu penyerapan kalsium, yang penting untuk kekuatan tulang.
Jika mengalami rasa sakit kaki dan lutut berterusan, saya cadangkan buat pemeriksaan yang lebih lanjut.
Semoga menjawab soalan yang ditanya.
#HealthDrZubaidi
#drzubaidimenjawab
#sakitlutut
#sakitkaki
#olivie30plus
#vitaminE
Boleh dapatkan minyak zaitun OLIVIE 30 PLUS dan Vitamin E Tocotrienol Softgel di sini