BENARKAH KAFEIN MENYEBABKAN KETAGIHAN?

Kebanyakan kita minum kopi untuk kekal cergas sepanjang hari dan mengelakkan rasa mengantuk. Ini kerana kopi mengandungi kafein (caffein) iaitu sejenis bahan perangsang. Kafein juga terdapat pada teh serta buah koko.



Apa kesan jika kita berhenti mengambil kafein secara tiba-tiba terutama bagi orang yang biasa minum kopi yang berkafein tinggi setiap pagi?

Kafein boleh dikategorikan di dalam bahan ketagihan hampir serupa seperti rokok, arak dan dadah tetapi ketagihan ini tidaklah terlalu teruk.

Antara tanda-tanda ketagihan itu apabila kita tidak minum kopi setiap pagi, kita akan mengalami :

  • Pening kepala
  • Keletihan
  • Kegelisahan
  • Sukar untuk fokus
  • Mood tidak menentu
  • Mudah rasa marah

Rasa sakit kepala adalah masalah yang biasa berlaku. Boleh lakukan langkah-langkah berikut:

1. Ambil de-kafein

Walaupun ia dilabel sebagai minum de-kafein sebenarnya terdapat sedikit nilai kafein di dalamnya. Ini membantu mengurangkan rasa sakit kepala.

2. Ambil ubat tahan sakit

Jika masih tidak berkurangan dapatkan ubat tahan sakit. Antaranya:

  • Ibuprofen
  • Acetaminophen
  • Paracetamol
  • Aspirin

3. Lumur minyak angin

Minyak angin bermenthol dapat menghilangkan rasa sakit kepala.

4. Tuam pek ais

5. Minum air secukupnya

6. Berbaring dan tidur

Berbaring dan tidur di bilik gelap mampu mengurangkan rasa sakit kepala akibat tidak mengambil kafein.

Sekiranya anda mempunyai tanda ketagihan ini, apabila tidak minum kopi di waktu pagi, inilah masanya untuk cuba mengurangkan pengambilan kopi dan kafein.

Boleh beralih kepada minuman yang rendah kafein seperti teh dan koko.

#HealthDrZubaidi

Anda ada banyak soalan? Dapatkan konsultasi 20 minit bersama Dr Zubaidi melalui Live Zoom, boleh daftar di link https://needsvenue.onpay.my/order/form/20mindrz

BUKU KETOGENIK MALAS

Buku ini mengandungi 160 mukasurat yang merangka secara berstruktur tentang Diet Ketogenik Malas.

Bermanfaat untuk amalkan sendiri, dan rujukan sebagai coach diet.

Boleh klik di link di bawah.

https://needsvenue.onpay.my/order/form/ketomalas

Leave a Reply

error: Content is protected !!