Dr Zubaidi Hj Ahmad Menulis Perkongsian Pengetahuan dan Pengalaman
DOS MINYAK IKAN OMEGA 3
“Assalamualaikum Dr Zubaidi,
Saya ingin bertanya, berapakah jumlah Omega-3 (mg) yang sepatutnya diperlukan oleh badan kita setiap hari? Selain itu, bilakah waktu terbaik untuk mengambilnya — adakah lebih sesuai selepas makan tengah hari atau sebelum tidur?
Terima Kasih Dr Zubaidi.”
***********
Jom ikuti perkongsian bermanfaat berkaitan kesihatan, pemakanan, motivasi dan ubat-ubatan di page Dr Zubaidi Hj Ahmad dan Klinik FB Dr Zubaidi
Waalaikumussalam
Sebagai seorang doktor perubatan dan coach Wellness A’fiyat, izinkan saya jelaskan dengan ringkas, jelas dan berpandukan sains supaya mudah diamalkan.
✅ BERAPA MG OMEGA-3 YANG DIPERLUKAN SEHARI?
Yang penting bukan jumlah minyak ikan, tetapi kandungan aktif EPA + DHA.
Cadangan umum:
1. Kesihatan asas / pencegahan
👉 500 – 1,000 mg EPA + DHA sehari
2. Masalah metabolik (TG tinggi, diabetes, kolesterol, radang)
👉 1,000 – 2,000 mg EPA + DHA sehari
3. Kes tertentu (TG sangat tinggi, sakit jantung – atas nasihat doktor)
👉 sehingga 3,000 mg sehari
Hakikatnya, ramai orang tidak cukup Omega-3, walaupun makan ikan sekali-sekala.
✅ KENAPA DOS RENDAH JUGA SANGAT BERMANFAAT?
Ramai menyangka Omega-3 mesti ambil dos tinggi baru “berkesan”.
Sebenarnya, dos rendah yang konsisten sudah memberi manfaat besar, terutamanya untuk:
✔️ Menyokong kesihatan jantung & salur darah
✔️ Membantu fungsi otak, fokus & mood
✔️ Mengurangkan radang tahap rendah (silent inflammation)
✔️ Menyokong sendi, mata & kesihatan sel
✔️ Sesuai untuk warga emas, perut sensitif & pengambilan jangka panjang
👉 Dos rendah lebih mudah patuh, kurang kesan sampingan, dan selamat diamalkan setiap hari.
✅ WAKTU TERBAIK AMBIL OMEGA-3
✔️ Ambil selepas makan utama (yang ada lemak sihat)
Omega-3 larut lemak → serapan jadi lebih baik.
✔️atau Ambil bersama sesudu Minyak Zaitun OLIVIE 30 PLUS pada waktu pagi
❌ Tidak digalakkan sebelum tidur – boleh sebabkan rasa muak, sendawa hanyir atau ketidakselesaan perut bagi sesetengah orang.
✅ KENAPA SAYA CADANGKAN MINYAK IKAN NV (dos rendah)?
✔️ Saiz softgel kecil – mudah ditelan
✔️ Dos rendah & sesuai untuk harian
✔️ Halal & bersih
✔️ Tidak hanyir – lebih selesa untuk perut sensitif
✔️ Sesuai untuk pemula, warga emas & pengambilan jangka panjang
👉 Ingat, kesihatan dibina secara konsisten, bukan dengan dos tinggi secara paksa.
KESIMPULAN
Omega-3 bukan ubat segera, tetapi nutrien asas untuk otak, jantung, hormon dan kawalan radang.
Mulakan dengan dos yang sesuai, mudah diamalkan dan konsisten — itulah rahsia manfaat sebenar.
Semoga bermanfaat dan memberi kefahaman.
Terima kasih.
Dr Zubaidi Hj Ahmad
Doktor. Coach Wellness A’fiyat
Boleh dapatkan NV FISH OIL di :
🌐Website Needs Venue
.
Promo Kombo NV FISH OIL. Jimat RM15 untuk 3 botol.
.
🛒 Shopee :
.
🛍️ Lazada :
.
📦Tiktok :
👉 https://vt.tiktok.com/ZSHwDa7myoDp8-08Ogk/
