Dr Zubaidi Hj Ahmad Menulis Perkongsian Pengetahuan dan Pengalaman
“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya mengalami masalah rambut gugur yang kronik. Ada tak vitamin atau suplemen yang sesuai, doktor? Terima kasih”.
Waalaikumussalam.
Rambut gugur kronik boleh disebabkan oleh pelbagai faktor seperti kekurangan nutrisi, tekanan, perubahan hormon, atau masalah kesihatan tertentu.
Terdapat beberapa vitamin dan suplemen yang boleh membantu mengurangkan rambut gugur dan menyokong kesihatan rambut.
1. Biotin (Vitamin B7) : Biotin memainkan peranan penting dalam metabolisme protein yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut.
- Sumber semula jadi: Telur, kekacang, bijirin penuh.
- Suplemen: Biotin 5,000-10,000 mcg sehari boleh membantu memperbaiki kekuatan rambut dan kuku.
2. Vitamin D : Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan rambut gugur kerana ia menyokong folikel rambut.
- Sumber semula jadi: Sinar matahari, ikan berminyak, susu yang diperkaya.
- Suplemen: 1,000-2,000 IU sehari, tetapi sebaiknya periksa tahap vitamin D dalam darah dahulu.
3. Zink : Kekurangan zink boleh menyebabkan rambut gugur kerana mineral ini penting untuk pertumbuhan rambut dan pembaikan tisu.
- Sumber semula jadi: Daging, kekacang, biji labu.
- Suplemen: 15-30 mg sehari.
4. Iron (Zat Besi) : Kekurangan zat besi (iron-deficiency anemia) adalah punca biasa rambut gugur, terutama pada wanita.
- Sumber semula jadi: Bayam, daging merah, kekacang.
- Suplemen: Ambil hanya jika kekurangan zat besi disahkan melalui ujian darah.
5. Omega-3 Asid Lemak : Omega-3 membantu melembapkan kulit kepala dan menyokong pertumbuhan rambut yang sihat.
- Sumber semula jadi: Ikan salmon, sardin, minyak flaxseed.
- Suplemen: Minyak ikan 1,000-2,000 mg sehari.
6. Vitamin C : Membantu penyerapan zat besi dan berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi rambut daripada kerosakan.
- Sumber semula jadi: Buah sitrus, beri, sayur-sayuran hijau.
- Suplemen: 500-1,000 mg sehari.
Selain itu saya mencadangkan agar elakkan stress kerana boleh menyebabkan rambut gugur.
Pilih syampu bebas sulfat yang menyokong kulit kepala sihat.
Rambut gugur juga boleh berpunca daripada masalah tiroid, PCOS, atau penyakit autoimun.
Jika rambut gugur masih berterusan walaupun selepas mencuba suplemen ini, sebaiknya dapatkan nasihat doktor untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Rambut gugur kronik mungkin memerlukan rawatan khusus seperti terapi PRP (Platelet-Rich Plasma) atau ubat tertentu seperti Minoxidil.
Semoga menjawab soalan yang ditanya.
#HealthDrZubaidi
#drzubaidimenjawab
#rambutgugur
Saya ada suplemen IMMUNE BOOSSTER yang mengandungi vitamin C, vitamin D dan Zink yang sesuai untuk mengurangkan keguguran rambut dan menebalkan semula rambut.
Boleh whatsapp saya untuk IMMUNE BOOSTER
