Dr Zubaidi Hj Ahmad Menulis Perkongsian Pengetahuan dan Pengalaman
“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya, sebelum datang haid, akan mengalami migrain yang sangat teruk sehingga tidak boleh mengangkat kepala. Melihat ke kiri dan kanan pun sakit, dan baring atau duduk semuanya tidak selesa. Boleh mendapatkan penjelasan?.”
Waalaikumussalam.
Saya faham, migrain sebelum datang haid memang boleh jadi sangat menyakitkan dan mengganggu aktiviti harian.
Ini mungkin disebabkan oleh perubahan hormon yang berlaku dalam badan anda.
Ada beberapa cara yang mungkin boleh membantu mengurangkan kesakitan migrain:
1. Pengurusan Stres: Cuba teknik relaksasi seperti pernafasan dalam untuk mengurangkan stres.
2. Pemakanan: Elakkan makanan yang boleh mencetuskan migrain seperti susu, keju dan makanan yang mengandungi MSG.
3. Tidur yang Cukup: Pastikan anda mendapat tidur yang cukup dan berkualiti setiap malam.
4. Hidrasi: Minum banyak air untuk kekal terhidrat.
5. Ubat: Anda boleh berbincang dengan doktor tentang ubat-ubatan yang boleh membantu mengurangkan atau mencegah migrain. Selalunya doktor akan berikan ubat tahan sakit.
6. Suplemen: Co-enzyme Q10 (CoQ10) adalah suplemen yang sering digunakan untuk membantu mengurangkan migrain, meningkatkan kesihatan jantung, dan memberikan tenaga tambahan. Ia juga mempunyai sifat antioksidan yang melindungi sel-sel daripada kerosakan oksidatif.
Dos yang disyorkan untuk CoQ10 biasanya adalah antara 100 mg hingga 200 mg sehari.
Jika migrain anda sangat teruk dan mengganggu kehidupan harian, adalah baik untuk berjumpa dengan doktor bagi pemeriksaan lanjut.
Semoga menjawab soalan yang ditanya.
#HealthDrZubaidi
#drzubaidimenjawab
#migraine
#coQ10
Boleh dapatkan co-enzyme Q10 di
https://www.needsvenue.com.my/collections/vitamin-dan-minerals/products/coq10-50mg-60-s
