{"id":9903,"date":"2018-12-18T18:59:46","date_gmt":"2018-12-18T10:59:46","guid":{"rendered":"http:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=9903"},"modified":"2023-03-28T12:27:01","modified_gmt":"2023-03-28T04:27:01","slug":"peranan-magnesium-dalam-tubuh-lelaki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/peranan-magnesium-dalam-tubuh-lelaki\/","title":{"rendered":"PERANAN MAGNESIUM DALAM TUBUH LELAKI"},"content":{"rendered":"
\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/div>\n
Magnesium sangat penting untuk proses metabolisme dalam tubuh. Ia terlibat dalam lebih 300 proses tindakbalas biokimia dalam tubuh. Apa yang penting magnesium juga berkait rapat dengan testosteron.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Kekurangan magnesium akan menyebabkan tahap testosteron berada dalam tahap yang rendah walaupun berada dalam julat yang normal.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Kekurangan magnesium dalam jangka masa yang panjang boleh menyebabkan:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
– Hormon tidak seimbang<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
– Masalah Kardiovascular<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
– Rasa kegelisahan<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
– Masalah Sukar Tidur<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
– Diabetes<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
– Risiko kepada Osteoporosis<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Oleh kerana ia tidak diberikan kesedaran secara meluas dalam dalam komuniti kesihatan, ramai yang tidak menyedari masalah ini. Malah ia menjadi lebih serius dan cepat meningkat.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Kita mendapat bekalan magnesium yang berkurangan dari bekalan sayur-sayuran dan buah-buahan kita. Sayur-sayuran yang kita makan sudah kekurangan mineral, terutamanya magnesium. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Selain itu setiap kali kita melakuka aktiviti fizikal, mineral ini diperlukan.Ia diperlukan juga untukmengawal keradangan dalam tubuh dan menguruskan tekanan.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Keperluan mineral ini adalah antara 350\u2013360 mg sehari. Namun menurut Institut Linus Pauling, seorang lelaki dewasa memerlukan 420mg setiap hari untuk berfungsi dengan baik.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Jika kita mengamalkan banyak sayur-sayuran (yang organik), sudah tentu kita tidak memerlukan dos tambahan untuk mineral ini.<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Jika kita kurang mengambil sayur dalam makanan kita, kita mungkin memerlukan tambahan sekurang-kurangnya 40 mg sehari (100mg sehari disyorkan oleh Institut Linus Pauling.<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Persoalannya adakah pengambilan mineral magnesium Meningkatkan Testosteron?<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Menambah pengambilan magnesium, tidak akan meningkatkan tahap testosteron. Tetapi jika kita mengalami tahap tetstosterone yang rendah (walaupun dalam julat yang normal), penambahan pengambilan magnesium sangat membantu.<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Dalam satu kajian selama sebulan yang dilakukan pada atlet lelaki yang aktif, terdapat peningkatan tahap hormon testosterone jika mengambil tambahan mineral magnesium ini.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Ini menunjukkan suplemen atau pengambilan magnesium ketika bersenam dapat meningkatkan tahap testosteron dalam tubuh seorang lelaki..<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
\"\"<\/a><\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/div>\n
Kita boleh mendapat mineral magnesium dari makanan seperti:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n