{"id":525,"date":"2010-08-26T09:56:24","date_gmt":"2010-08-26T01:56:24","guid":{"rendered":"http:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=525"},"modified":"2011-05-15T18:47:02","modified_gmt":"2011-05-15T10:47:02","slug":"berapa-banyak-air-yang-perlu-diminum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/berapa-banyak-air-yang-perlu-diminum\/","title":{"rendered":"Berapa Banyak Air yang Perlu Diminum?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Cerita tentang air<\/h3>\n

Kembali kepada asas. Itulah yang sering saya katakan kepada pesakit saya. Minumlah air sebanyaknya kerana ia adalah ubat yang paling mujarab.<\/p>\n

Bila berbicara tentang air, teringat cerita seorang kawan. Di saat suatu negeri dilanda panas terik dan ramai yang sakit akibat kepanasan itu, ramai yang putus harap.<\/p>\n

Lalu mereka berjumpa seorang tabib yang terkemuka di negeri itu.<\/p>\n

Mereka bertanya kepada tabib, \u201dWahai tabib, apa yang harus kami lakukan untuk mengelak bala bencana di negeri ini?\u201d<\/p>\n

Lalu tabib itu menasihatkan \u201dMinumlah banyak air !\u201d<\/p>\n

\u201dBerapa banyakkah air yang harus diminum sehari?\u201d\u00a0 Tanya mereka beramai-ramai.<\/p>\n

Si tabib seolah-olah memberikan fatwa. \u201cLapan gelas sehari\u201d<\/p>\n

Maka ramailah yang cuba minum sebanyak lapan gelas sehari. Ada yang minum sekali teguk, ada yang minum sedikit sedikit.<\/p>\n

Malah yang pelik atas kejahilan mereka, anak kecil juga dipaksa minum lapan gelas sehari, \u201ckerana itu adalah fatwa tabib\u201d<\/p>\n

Akibatnya mereka terselamat dari mati kehausan, tetapi mengalami masalah kerap kencing, kekejangan, kembung perut dan ada yang sukar bernafas akibat menelan terlalu banyak air.<\/p>\n

<\/em><\/strong><\/p>\n

Keperluan Air<\/h3>\n

Perlukah kita minum air sebanyak lapan gelas setiap hari? Berdasarkan pengalaman, ramai yang merungut kerana terpaksa ke toilet<\/em> setiap 30 minit.<\/p>\n

Baru-baru ini saya terbaca satu artikel membicarakan mengenai isu ini. Ianya mengulas keperluan air yang harus diminum oleh seorang dewasa.<\/p>\n

Ramai bertanya soalan kepada saya \u201cMengapa lapan gelas? Mengapa tidak lebih atau kurang? Dari mana nombor ajaib ini datang?\u201d<\/em><\/p>\n

Pada tahun 1945, National Academy of Sciences of the United States Food and Nutrition Board<\/strong>, telah menerbitkan satu cadangan pengambilan nutrient yang harus diambil setiap hari.<\/p>\n

Ia mencadangkan: “Pengambilan air yang digalakkan bagi seorang dewasa ialah 2.5 liter (kira-kira 8 gelas) setiap hari<\/span>.”<\/p>\n

Jumlah 2.5L ini berdasarkan kiraan satu milliliter air diperlukan untuk setiap kalori makanan yang diambil. (Kita memerlukan kira-kira 2500 cal setiap hari).<\/p>\n

Namun begitu harus diingat bahawa air juga terdapat di dalam makanan. Malah kacang kering juga mempunyai sedikit jumlah air di dalamnya.<\/p>\n

Malah, apabila makanan yang kita makan dihadamkan, ianya akan bertukar kepada tenaga, karbon dioksida dan air.<\/p>\n

 <\/p>\n

Mengapa air sangat perlu?<\/h3>\n

Ketika kita makan, injap pyloric<\/em> yang berada di hujung perut kita akan mengecut menyebabkan makanan berada di dalam perut untuk beberapa lama\u00a0bagi tujuan penghadaman.<\/p>\n

Air yang diminum digunakan untuk menjadikan makanan ini menjadi cecair. Setelah makanan menjadi lembut ianya akan dihantar ke usus untuk tujuan serapan.<\/p>\n

Jika kita tidak minum cukup air, perut akan mengambil cecair dari darah, perut dan usus agar makanan yang hendak diproses akan menjadi lembik dan cair sebelum dihantar ke usus kecil.<\/p>\n

Apabila di usus besar (colon<\/em>) najis biasanya menjadi lembut. Jika air dalam tubuh tidak mencukupi akibat dehidrasi, tubuh akan menyerapkan air daripada najis, menyebabkannya mengeras dan seseorang itu mengalami sembelit (constipation<\/em>).<\/p>\n

Kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition<\/em> menunjukkan meminum air kosong tidak menjadi keperluan selagi ia meminum air-air lain dan makanan yang berair seperti sup dan bubur.<\/p>\n

Maka para saintis menyarankan jumlah air yang harus diminum oleh seorang dewasa ialah segelas air bagi setiap kali makan (meal<\/em>). Namun jka ada keperluan lain, seseorang itu haruslah meminum air yang lebih banyak.<\/p>\n

Sebagai contoh, jika ada masalah sembelit, minumlah air yang lebih.<\/p>\n

Air juga digunakan untuk menggantikan keringat yang keluar, terutama apabila cuaca panas atau seseorang membuat aktiviti lasak di luar.<\/p>\n

Minumlah apabila berasa haus, dan\u00a0janganlah memaksa seseorang untuk meminum air 8 gelas sehari. Minum terlalu banyak air juga boleh membahayakan diri dan menyebabkan hyponatremia.<\/p>\n

 <\/p>\n

Susunan : Dr Zubaidi Hj Ahmad (260810)<\/p>\n

http:\/\/www.facebook.com\/drzubaidi<\/a><\/p>\n

https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cerita tentang air Kembali kepada asas. Itulah yang sering saya katakan kepada pesakit saya. Minumlah air sebanyaknya kerana ia adalah ubat yang paling mujarab. Bila berbicara tentang air, teringat cerita seorang kawan. Di saat suatu negeri dilanda panas terik dan ramai yang sakit akibat kepanasan itu, ramai yang putus harap. Lalu mereka berjumpa seorang tabib …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[10],"tags":[23,31],"class_list":["post-525","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-umum","tag-dehidrasi","tag-kekurangan-air"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-8t","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":2348,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/rawatan-suntikan-untuk-buasir\/","url_meta":{"origin":525,"position":0},"title":"Rawatan Suntikan untuk Buasir","author":"drzubaidi","date":"14\/12\/2011","format":false,"excerpt":"Ramai yang mengalami ketidakselesaan akibat buasir. Penyakit ini telah saya cerita dengan agak panjang di penulisan saya sebelum ini. (Lihat http:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=2227) Namun apabila saya membayangkan perkataan \u201cbedah\u201d, ramai yang menulis email kepada saya semula dan bertanyakan rawatan yang boleh didapati selain dari pembedahan. \u201cSaya bukannya tidak mahu bedah, tapi menurut\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/buasir2.jpg?fit=876%2C1050&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/buasir2.jpg?fit=876%2C1050&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/buasir2.jpg?fit=876%2C1050&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/buasir2.jpg?fit=876%2C1050&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":2729,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/hikmah-larangan-jimak-ketika-haids\/","url_meta":{"origin":525,"position":1},"title":"Hikmah Larangan Jimak ketika Haids","author":"admin","date":"11\/06\/2012","format":false,"excerpt":"\u00a0 \u00a0 \u00a0 Setiap dari kita mempunyai nafsu dan akal yang bertujuan untuk menimbangkan antara yang baik dan yang buruk. Nafsu dan akal juga membantu kita membuat pertimbangan agar dapat menyalurkan syahwat ke arah kebaikan, iaitu \u00a0melalui perkahwinan yang sah. \u00a0 Dengan berkahwin, hubungan jimak yang halal dibenarkan asalkan mengikut\u2026","rel":"","context":"In "Fiqh Perubatan"","block_context":{"text":"Fiqh Perubatan","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/fiqh\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/06\/red-water.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/06\/red-water.jpg?resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/06\/red-water.jpg?resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":6081,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/jangan-mendengar-kata-kata-negatif-orang-sekeliling\/","url_meta":{"origin":525,"position":2},"title":"Jangan mendengar kata-kata negatif orang sekeliling","author":"drzubaidi","date":"02\/07\/2014","format":false,"excerpt":"Saya bukan dari keluarga yang berada atau terpelajar. Ibubapa saya hanya lulus darjah enam dan ayah saya terpaksa bertungkus lumus bekerja sebagai pemandu kren di sebuah kilang di Singapura untuk membesarkan lima orang adik beradik saya. Kami tinggal di kawasan setinggan berdekatan dengan bandar Johor Bahru. (Alhamdulilah sekarang telah mendapat\u2026","rel":"","context":"In "Catatan Peribadi"","block_context":{"text":"Catatan Peribadi","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/catatan-peribadi\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":2856,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/bolehkah-bayi-minum-air-mineral\/","url_meta":{"origin":525,"position":3},"title":"Bolehkah bayi minum air mineral?","author":"admin","date":"30\/06\/2012","format":false,"excerpt":"Baru-baru ini seorang rakan doktor memberitahu ada satu kes seorang bayi berumur 4 bulan mengalami sawan seterusnya koma apabila ibu yang menjaga bayi itu mmberikan terlalu banyak air kepada bayi dalam bancuhan susu formula. \u00a0 Apa yang berlaku ialah ibu bayi itu adalah seorang ibu tunggal yang kesempitan hidup, lalu\u2026","rel":"","context":"In "Bayi\/Kanak-kanak"","block_context":{"text":"Bayi\/Kanak-kanak","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/children\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":5742,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/tidak-semua-pesakit-perlukan-ubat\/","url_meta":{"origin":525,"position":4},"title":"Tidak semua pesakit perlukan ubat","author":"drzubaidi","date":"23\/04\/2014","format":false,"excerpt":"Saya pernah bertanya kepada seorang doktor junior semasa buat \u2018round\u2019 pada awal pagi di ward bedah. Beliau adalah doctor Cina yang baru graduasi dari Australia. Cantik. Dan lulus dengan cemerlang. \u201cHow do you define \u2018patient\u2019?, Dr Choo\u201d \u201cPerson who come to hospital with disease?\u201d jawabnya ringkas, tetapi berupa pertanyaan semula.\u2026","rel":"","context":"In "Catatan Peribadi"","block_context":{"text":"Catatan Peribadi","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/catatan-peribadi\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":5727,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/pesakit-penagih-dadah-saya-yang-berubah\/","url_meta":{"origin":525,"position":5},"title":"Pesakit penagih dadah saya yang berubah ..","author":"drzubaidi","date":"23\/04\/2014","format":false,"excerpt":"Seorang doktor siswazah bertanyakan saya, bagaimana memberikan dakwah kepada pesakit. Saya agak terperanjat kerana saya bukannya ustad yang mendalami usul dakwah. Saya diam dan memberitahu \"Tunjukkan akhlak yang baik\". Orang yang sakit selalunya mempunyai pelbagai perasaan dalam minda mereka. Mereka mahu dibantu secara fizikal, mental dan spiritual. Semasa saya bekerja\u2026","rel":"","context":"In "Catatan Peribadi"","block_context":{"text":"Catatan Peribadi","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/catatan-peribadi\/"},"img":{"alt_text":"masjid","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/masjid-300x225.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/525","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=525"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/525\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1494,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/525\/revisions\/1494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}