<\/p>\n\n\n
\u00a0<\/p>\n
“Assalamu alaikum. Saya nak tanya dan minta pendapat doktor. Saya sedang mulakan aktiviti jogging setiap hari.selepas \u00a0joging dlm 10 minutes sy akan sauna dalam gym.Bolehkah kita ber-sauna setiap hari.Mohon pendapat doctor,terima kasih doctor”.<\/i><\/strong><\/p>\n \u00a0<\/i><\/p>\n Ramai orang yang berpendapat bahawa sauna boleh mengurangkan berat badan. Apatah lagi jika sauna dilakukan selepas senaman kardio yang mengeluarkan peluh. Sudah tentu mesin penimbang berat badan akan menunjukkan pengurangan yang mendadak.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Tetapi adakah kita benar-benar kehilangan berat badan? Adakah yang hilang itu hanya kandungan air dalam badan atau lapisan lemak?<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Sauna sebenarnya boleh memberikan kebaikan dan boleh mendatangkan keburukan.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Bayangkan puan telah bersenam dengan bersungguh-sungguh sama ada berlari di padang atau berada gym. Sudah tentu banyak peluh yang keluar. Apabila memasuki sauna, sudah tentu lebih banyak peluh akan keluar dari tubuh.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Setelah keluar dari sauna puan menimbang berat badan, dan mendapati berat badan sudah berkurangan. Ini disebabkan kehilangan air dalam tubuh, bukan kehilangan lemak. Kehilangan air mudah dilakukan sebanyak 2-3 kg, tetapi tidak lapisan lemak.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Lapisan lemak lebih sukar dihilangkan dan memerlukan pembakaran lemak melalui senaman yang bersungguh-sungguh.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Dalam keadaan ini, apa yang kita bimbangkan puan mungkin kehilangan air dalam badan yang terlalu banyak akibat senaman yang berat diikuti dengan sauna. Ini akan menyebabkan keadaan dehidrasi.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Dehidrasi akan menyebabkan puan kehilangan mineral dan menyebabkan puan akan mudah mengalami kekejangan otot dan rasa lemah badan. Puan juga mungkin akan berasa pening, dan berdebar-debar.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Nasihat saya ialah minum air secukupnya, sebelum, semasa dan selepas bersenam dan sauna. Ini kerana dianggarkan sebanyak 30g air yang hilang dalam masa seminit (MayoClinic.com).<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Selain itu selepas bersenam akan menyebabkan suhu tubuh meningkat, sebab itu puan berasa panas, muka menjadi merah dan berpeluh dengan banyak.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Bayangkan selepas bersenam dan mengalami peningkatan suhu badan, terus memasuki sauna yang mempunyai suhu persekitaran yang panas. Peningkatan suhu badan akan menyebabkan rasa loya, penat dan pening.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Jika suhu dalam sauna tidak dikawal dan terlalu tinggi, puan mungkin mengalami \u2018heat stroke\u2019. Nasihat saya sejukkan diri dulu, dan tidak bersegera memasuki sauna selepas bersenam.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Bagi pesakit darah tinggi, senam juga akan menyebabkan tekanan darah akan naik secara mendadak kerana otot-otot jantung mengepam darah dengan lebih laju.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Dalam masa yang sama, seseorang yang berada dalam sauna juga akan mengalami tekanan darah yang lebih tinggi. Jadi berhati-hati jika puan mempunyai tekanan darah tinggi.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Saya mencadangkan agar puan berhati-hati ketika menggunakan sauna. Penggunaan sauna harus dihadkan pada masa tertentu, tidak boleh terlalu lama di dalam sauna. Jangka masa yang dibenarkan ialah antara 15-20 min, selepas itu keluar dulu dan kemudian sambung semula setelah badan tidak lagi merasa panas dan berpeluh.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Jika merasa tidak selesa, cepat keluar dari sauna. Bagi pesakit darah tinggi yang tidak terkawal, lemah jantung dan penyakit degupan jantung yang tidak normal, elok elakkan dari menggunakan sauna kecuali ada pemantauan yang ketat dari doctor.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Wallahu a’lam.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00a0 “Assalamu alaikum. Saya nak tanya dan minta pendapat doktor. Saya sedang mulakan aktiviti jogging setiap hari.selepas \u00a0joging dlm 10 minutes sy akan sauna dalam gym.Bolehkah kita ber-sauna setiap hari.Mohon pendapat doctor,terima kasih doctor”. \u00a0 Ramai orang yang berpendapat bahawa sauna boleh mengurangkan berat badan. Apatah lagi jika sauna dilakukan selepas senaman kardio yang mengeluarkan …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1603,10,7],"tags":[23,1697,1797,1799,1798],"class_list":["post-4111","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-doktor-menjawab","category-umum","category-wanita","tag-dehidrasi","tag-gemuk","tag-sauna","tag-spa","tag-turun-berat-badan"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-14j","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":17042,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kebaikan-minum-air-kelapa\/","url_meta":{"origin":4111,"position":0},"title":"KEBAIKAN MINUM AIR KELAPA","author":"admin","date":"22\/11\/2023","format":false,"excerpt":"KEBAIKAN MINUM AIR KELAPA 1. Sumber Elektrolit Air kelapa mengandungi banyak elektrolit semulajadi, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Elektrolit adalah mineral penting untuk mengimbangi jumlah air dalam badan anda, memindahkan toksin ke dalam dan keluar dari sel, menyokong fungsi otot dan saraf, dan menstabilkan tekanan darah. Kadangkala bersenam secara\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/air-kelapa.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/air-kelapa.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/air-kelapa.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/air-kelapa.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":4488,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/meningkatkan-berat-badan-bayi\/","url_meta":{"origin":4111,"position":1},"title":"Meningkatkan Berat Badan Bayi","author":"drzubaidi","date":"14\/09\/2013","format":false,"excerpt":"\u00a0 \u201cSalam doctor, saya mempunyai seorang bayi baru berumur 3 bulan. Masalanya bayi saya mengalami berat badan. Semasa dilahirkan berat bayi saya hanya 2.84kg, selepas berumur sebulan beratnya naik 3.8kg, kemudian ketika berumur 2 bulan, berat bayi saya meningkat kepada 4.1kg saja. Hanya meningkat 300gm saja. Sekarang bayi saya berumur\u2026","rel":"","context":"In "Bayi\/Kanak-kanak"","block_context":{"text":"Bayi\/Kanak-kanak","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/children\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":21122,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/makan-nasi-cepat-naik-berat-badan\/","url_meta":{"origin":4111,"position":2},"title":"MAKAN NASI CEPAT NAIK BERAT BADAN?","author":"admin","date":"07\/02\/2025","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Betulkah ada badan yang tidak boleh menerima karbohidrat, seperti nasi, mi, dan kuetiau? Maksudnya, apabila makan, berat badan cepat naik, tetapi apabila tidak makan atau mengurangkan pengambilannya, berat badan mudah turun\". \u00a0 Waalaikumussalam. \u00a0 Secara umum, semua orang boleh menerima karbohidrat, tetapi ada individu yang lebih sensitif\u2026","rel":"","context":"In "#dietdrzubaidi"","block_context":{"text":"#dietdrzubaidi","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/dietdrzubaidi\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":5390,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/adakah-bayi-montel-adalah-bayi-yang-sihat\/","url_meta":{"origin":4111,"position":3},"title":"Adakah bayi montel adalah bayi yang sihat ?","author":"drzubaidi","date":"12\/02\/2014","format":false,"excerpt":"\u201cAssalamu alaikum doctor. Saya ingin bertanya tentang anak saya. Anak saya berumur dua tahun tetapi berat beliau 20kg. Adakah anak saya obese dan perlukah saya berikan ubat diet untuk beliau?\u201d Wa alaikum mus salam. Ramai ibubapa yang percaya bahawa bayi yang montel adalah bayi yang sihat. Penambahan berat badan bayi\u2026","rel":"","context":"In "Bayi\/Kanak-kanak"","block_context":{"text":"Bayi\/Kanak-kanak","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/children\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":2090,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/adakah-pil-perancang-kehamilan-menyebabkan-kegemukan\/","url_meta":{"origin":4111,"position":4},"title":"Adakah Pil Perancang Kehamilan Menyebabkan Kegemukan?","author":"drzubaidi","date":"19\/09\/2011","format":false,"excerpt":"Setiap ubat-ubatan yang digunakan mempunyai kesan sampingan tertentu. Namun ia bergantung kepada individu. Ada pesakit yang tidak mengalami kesan sampingan itu, tetapi ada juga pesakit yang mengalami kesan sampingan yang teruk. Pil Pencegah Kehamilan (Oral Contraceptive Pills - OCP) dikaitkan dengan kesan sampingan yang merisaukan kebanyakan wanita iaitu pertambahan berat\u2026","rel":"","context":"In "Bina Keluarga"","block_context":{"text":"Bina Keluarga","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/perancangan-keluarga\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":831,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kekurangan-berat-badan-underweight\/","url_meta":{"origin":4111,"position":5},"title":"Kekurangan Berat Badan (Underweight)","author":"drzubaidi","date":"25\/10\/2010","format":false,"excerpt":"Baru-baru ini,\u00a0saya dikunjungi oleh seorang ibu\u00a0bersama anak gadisnya yang berumur 15 tahun.\u00a0Anaknya mengalami sakit perut dan ceret beret. Mulanya saya menjangkakan ia adalah masalah keracunan makanan atau acute gastroenteritis yang disebabkan oleh virus. Namun apabila saya diberitahu bahawa anaknya minum teh herba pelangsing, saya terdiam. Saya terkejut dengan tindakan nekad\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4111"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4111\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22379,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4111\/revisions\/22379"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}