{"id":3423,"date":"2012-10-16T10:44:54","date_gmt":"2012-10-16T02:44:54","guid":{"rendered":"http:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=3423"},"modified":"2022-01-31T14:47:50","modified_gmt":"2022-01-31T06:47:50","slug":"dos-vitamin-c-yang-dibenarkan-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/dos-vitamin-c-yang-dibenarkan-2\/","title":{"rendered":"Dos Vitamin C yang dibenarkan?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

\n

Ramai yang keliru dengan dos vagi vitamin C yang selamat diambil setiap hari. Jika kita melihat\u00a0 label pada botol suplemen Vitamin C yang dijual di farmasi, kita kadang kala juga menjadi keliru<\/p>\n

\n

Ada yang melabelkan sebagai 200mg, da nada yang mencecah 500mg bagi setiap tablet pil. Malah ada yang mencecah 1000 mg.<\/p>\n

\n

Saya tidak menafikan masih terdapat perdebatan di kalangan ahli sains mengenai dos yang dibenarkan untuk mendapat manfaat yang terbaik bagi mengekalkan kesihatan manusia.<\/p>\n

“Linus Pauling Vindicated; Researchers Claim RDA For vitamin C is Flawed” (Press release). Knowledge of Health. July 6, 2004.<\/p>\n

\n

Walau bagaimana pun, mengikut North American Dietary Reference Intake, dos yang dicadangkan yang ialah 100 milligram sehari dan tidak melebihi 2 grams (2,000 milligrams) sehari bagi orang dewasa yang sihat.<\/p>\n

\n

Bagi manusia yang sihat, pemakanan yang seimbangkan selalunya mengandungi vitamin C yang mencukupi, sementara wanita hamil, lelaki perokok, dan individu yang bekerja dalam keadaan yang lebih stress memerlukan dos yang lebih tinggi sedikit.<\/p>\n

(Milton, K (2003). “Micronutrient intakes of wild primates: are humans different?”. Comparative Biochemistry and Physiology – Part A: Molecular & Integrative Physiology 136 (1): 47\u201359).<\/p>\n

\n

Jika mengambil dos yang tinggi, selalunya individu tersebut akan mengalami ceret-beret akibat kesan osmotic yang ada pada vitamin C. Oleh jika seseorang itu mengalami ceret beret setelah mengambil vitamin C 100mg, maka dos yang lebih rendah dicadangkan.<\/p>\n

\n

Saya mencadangkan bagi sessiapa yang ingin mengambil vitamin C sebagai suplemen agar mengikut dos yang dicadangkan dicadangkan di Amerika Syarikat.<\/p>\n

\n\n\n\n\n\n\n
Individu<\/td>\nDos yang dicadangkan (mg\/hari)<\/td>\n<\/tr>\n
Lelaki dewasa (lelaki)<\/td>\n90<\/td>\n<\/tr>\n
Lelaki sewasa (wanita)<\/td>\n75<\/td>\n<\/tr>\n
Had maksima yang dibenarkan (lelaki dan wanita)<\/td>\n2000<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\n

Bagi perokok, dos yang dicadangkan ialah penambahan 45mg dari dos yang dicadangkan.\u00a0 Kanak-kanak yang berumur satu hingga tiga tahun, tidak dibenarkan untuk mengambil dos melebihi 400mg. Kanak-kanak berumur antara 4 hingga 8 tahun pula tidak harus mengambil vitamin C tidak melebihi 650mg. Kanak-kanak berumur 9 hingga 13 tahun tidak harus mengambil vitamin C melebihi 1200mg,<\/p>\n

\n

Bagi wanita hamil dan menyusukan anak pula, dos yang dicadangkan ialah 85mg sehari dan tidak harus mengambil 1000mg sehari.<\/p>\n

\n

Wallahu a\u2019lam.<\/p>\n

IKLAN<\/strong><\/p>\n

Klik gambar di bawah ini untuk mendapatkan Non Acidic Vitamin C 1000MG With Bioflavonoids <\/strong>keluaran dari Nutriforte<\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ramai yang keliru dengan dos vagi vitamin C yang selamat diambil setiap hari. Jika kita melihat\u00a0 label pada botol suplemen Vitamin C yang dijual di farmasi, kita kadang kala juga menjadi keliru Ada yang melabelkan sebagai 200mg, da nada yang mencecah 500mg bagi setiap tablet pil. Malah ada yang mencecah 1000 mg. Saya tidak menafikan …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[4,6],"tags":[588,1257,1267,1250,1255,1251,1258,1268],"class_list":["post-3423","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-farmasi","category-pregnancy","tag-vitamin-c","tag-vitamin-c-collagen","tag-vitamin-c-kollagen","tag-vitamin-c-organik","tag-vitamin-c-overdose","tag-vitamin-c-suntikan","tag-vitamin-c-untuk-kecantikan","tag-vitamin-c-untuk-tegang-muka"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-Td","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":13628,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kenapa-vitamin-c-penting\/","url_meta":{"origin":3423,"position":0},"title":"KENAPA VITAMIN C PENTING?","author":"admin","date":"28\/06\/2021","format":false,"excerpt":"Kita memerlukan vitamin C atas dua sebab. 1. Kita tidak menghasilkan vitamin C dalam tubuh. Maknanya kena dapat dari makanan dan suplemen. 2. Penggunaan vitamin C dalam tubuh sangat cepat, terutama mereka yang ada masalah kesihatan seperti pesakit diabetes, hipertensi dan hiperkolestrolemia. Begitu juga wanita hamil, perokok dan pesakit kanser\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-200x300.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":11853,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/vitamin-c-terbaik\/","url_meta":{"origin":3423,"position":1},"title":"VITAMIN C TERBAIK","author":"admin","date":"02\/11\/2020","format":false,"excerpt":"VITAMIN C TERBAIK Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air. Ia tidak disimpan dalam tubuh. Jadi ia harus diambil secara berterusan dalam makanan. Banyak makanan terutamanya buah-buahan yang membekalkan vitamin C. Antaranya buah oren dan pelbagai jenis limau tempatan, mangga, cili hijau, brokoli,dan tomato. Ada kalanya pemakanan yang kita\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/vit-c-2.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":12940,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/boleh-ke-ambil-vitamin-c-setiap-hari\/","url_meta":{"origin":3423,"position":2},"title":"BOLEH KE AMBIL VITAMIN C SETIAP HARI?","author":"admin","date":"11\/02\/2021","format":false,"excerpt":"BOLEH KE AMBIL VITAMIN C SETIAP HARI? Salam doctor saya nak tanya. Kanak-kanak perlu ke amalkan vit c setiap hari? Terima kasih. Walaikumusalam. Setiap orang dari kita memerlukan vitamin C setiap hari. Berapa banyak jumlah atau dos yang perlu diambil berbeza mengikut keperluan individu. Individu yang sihat memerlukan vitamin C\u2026","rel":"","context":"In "Doktor Menjawab"","block_context":{"text":"Doktor Menjawab","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/doktor-menjawab\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/lypo-spheric-vitamin-c.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/lypo-spheric-vitamin-c.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/lypo-spheric-vitamin-c.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":13624,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/mengapa-kita-perlu-vitamin-c\/","url_meta":{"origin":3423,"position":3},"title":"MENGAPA KITA PERLU VITAMIN C?","author":"admin","date":"28\/06\/2021","format":false,"excerpt":"Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air (water soluble), oleh itu ia tidak disimpan dalam tubuh dan penggunaannya dalam tubuh sangat cepat. Maksudnya tahap vitamin C akan mudah menjadi rendah dan perlu ditingkatkan setiap masa agar tubuh dapat menjalankan fungsi dengan berkesan. Tubuh memerlukan vitamin C untuk tugas seperti:\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/86977823.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/86977823.webp?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/86977823.webp?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/86977823.webp?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":20587,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/bolehkah-ambil-vitamin-c-1000mg\/","url_meta":{"origin":3423,"position":4},"title":"BOLEHKAH AMBIL VITAMIN C 1000MG?","author":"admin","date":"11\/12\/2024","format":false,"excerpt":"\u00a0 \"Assalamualaikum Dr. Zubaidi. Saya XXXXX dari Kuantan. Saya ingin bertanya mengenai tablet vitamin C 1000mg yang larut dalam air yang baru saya beli. Saya hanya membeli 10 biji sahaja. Saya bebas dari penyakit 3 serangkai. Saya telah menyemak dalam talian dan juga bertanya di farmasi, dan mereka mengatakan bahawa\u2026","rel":"","context":"In "Vitamin C"","block_context":{"text":"Vitamin C","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/vitamin-c\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Vitamin-C-224x300.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":13551,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/vitamin-c-untuk-meningkatkan-sistem-daya-tahan\/","url_meta":{"origin":3423,"position":5},"title":"VITAMIN C UNTUK MENINGKATKAN SISTEM DAYA TAHAN","author":"admin","date":"11\/06\/2021","format":false,"excerpt":"Semenjak wabak virus Co19 menular ke seluruh dunia, ramai pakar perubatan mencadangkan pengambilan vitamin C selain dari yang kita ambil dari makanan. Ini bertujuan untuk meningkatkan sistem pertahanan tubuh. Menurut kajian, tahap vitamin C dalam badan yang mencukupi dapat mengurangkan risiko mendapat jangkitan virus Co19. Untuk mendapatkan tahap vitamin C\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Vitamin-C-224x300.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3423"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3423\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14524,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3423\/revisions\/14524"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}