{"id":3142,"date":"2012-09-12T07:30:41","date_gmt":"2012-09-11T23:30:41","guid":{"rendered":"http:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=3142"},"modified":"2021-10-01T17:37:03","modified_gmt":"2021-10-01T09:37:03","slug":"kesan-coenzyme-q10-pada-riadah-sukan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kesan-coenzyme-q10-pada-riadah-sukan\/","title":{"rendered":"Kesan Coenzyme Q10 Pada Riadah Sukan"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n

Saya bersama seorang rakan lama yang meminati sukan berbasikal jarak jauh. Sudah banyak wang yang dilabur untuk minat ini.<\/p>\n

Dia mengadu rasa cepat penat ketika berkayuh, berbanding dengan rakan-rakan pengayuh yang muda. Faham-faham sajalah apabila umur sudah memasuki 40an.<\/p>\n

“Doc, bolehkah saya ambil suplemen untuk menambahkan kekuatan tenaga saya?”<\/p>\n

Saya cuba menduga beliau.<\/p>\n

“Suplemen apa ?”<\/p>\n

“Anabolic steroid..!”<\/p>\n

“Bro, itu bukan suplemen. Itu racun… bahaya kalau gunakan tanpa pemantauan”<\/p>\n

Saya menggeleng-gelengkan kepala. Seorang rakan bina badan mengalami kesukaran untuk menimang cahaya mata setelah berbelas tahun berkahwin, mungkin akibat suntikan steroid anabolic yang diambil untuk memperkasakan tubuhnya.<\/p>\n

“Apa pilihan yang i ada?”<\/p>\n

“Multivitamin bagus terutama yang mengandungi elemen superti zink, dan selenium kerana ia membantu enzime meningkatkan penghasilan tenaga”<\/p>\n

“I sudah biasa ambil multivitamin, dok. Tapi macam tak berkesan”<\/p>\n

Akhirnya saya ‘kad terakhir’ untuk membantu beliau.<\/p>\n

“Boleh cuba Coenzyme Q10… tapi kena makan sekurang-kurangnya dua minggu dengan dos 100mg setiap hari..”<\/p>\n

“Boleh membantu ker doktor..?”<\/p>\n

“Insya ALLAH..”<\/p>\n

\n

Terdapat satu kajian yang dijalankan oleh Baylor University menunjukkan bahawa kepekatan CoQ10 dalam darah (plasma) akan meningkat selepas pengambilan suplemen CoQ10 selama dua minggu. Peningkatan CoQ10 dalam darah memberikan kesan dalam otot dan secara tidak langsung memberikan kesan kepada penggunaan oksigen yang maksima. Jadi masa untuk menjadi penat dilambatkan. Ini berdasarkan ujian kepada ahli sukan yang menggunakan treadmill.<\/p>\n

(rujuk:\u00a0\u201cEffects of acute and 14-day coenzyme Q10 supplementation on exercise performance in both trained and untrained individuals\u201d J<\/em> Int Soc Sport Nutr.\u00a0\u00a02008 Mar 4;5:8.)<\/p>\n

Terdapat beberapa kajian lain lagi, tetapi kebanyakan kajian itu lemah dan tidak dapat menyimpulkan bahawa Q10 membantu.<\/p>\n

Namun dari segi teorinya, coenzyme Q10 diperlukan dalam mitokondria dalam otot untuk meningkatkan penghasilan tenaga, maka dalam hal ini saya percaya sedikit sebanyak penggunaan coenzyme Q10 sekurang-kurangnya selama dua minggu pada dos 100mg sehari membantu ahli sukan meningkatkan stamina dan prestasi mereka.<\/p>\n

Bagi ahli sukan professional, coenzyme Q10 tidak menyebabkan mereka dihalang menyertai mana-mana pertandingan semasa pemeriksaan air kencing dijalankan.<\/p>\n

Wallahu a’lam..<\/p>\n

IKLAN<\/strong><\/p>\n

Klik pada gambar di bawah ini untuk mendapatkan Nutriforte CoEnzyme Q10 yang baik untuk meningkatkan daya ketahanan tubuh, memberikan tenaga, meningkatkan kualiti sperma serta dapat menjaga dan mengoptimalkan fungsi jantung dan pembuluh darah.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saya bersama seorang rakan lama yang meminati sukan berbasikal jarak jauh. Sudah banyak wang yang dilabur untuk minat ini. Dia mengadu rasa cepat penat ketika berkayuh, berbanding dengan rakan-rakan pengayuh yang muda. Faham-faham sajalah apabila umur sudah memasuki 40an. “Doc, bolehkah saya ambil suplemen untuk menambahkan kekuatan tenaga saya?” Saya cuba menduga beliau. “Suplemen apa …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[4,10],"tags":[1123,907,1125,1124,1121,908,1119,1120,1118,1122,1126],"class_list":["post-3142","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-farmasi","category-umum","tag-anabolic-steroid","tag-coenzyme-q10","tag-dopping-test","tag-kemandulan-lelaki","tag-mudah-letih","tag-q10","tag-riadah","tag-sukan-lumba-basikal","tag-sukan-malaysia","tag-tenaga-kuat","tag-ujian-air-kencing"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-OG","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":14503,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/saya-pengamal-ubat-anti-kolestrole-statin-perlukah-saya-ambil-suplemen-co-enzyme-q10\/","url_meta":{"origin":3142,"position":0},"title":"SAYA PENGAMAL UBAT ANTI-KOLESTROLE STATIN. PERLUKAH SAYA AMBIL SUPLEMEN CO-ENZYME Q10?","author":"admin","date":"28\/01\/2022","format":false,"excerpt":"SAYA PENGAMAL UBAT ANTI-KOLESTROLE STATIN. PERLUKAH SAYA AMBIL SUPLEMEN CO-ENZYME Q10? \u00a0 \u00a0 Soalan: Doktor telah memberikan saya ubat simvastatin untuk menurunkan kolesterol saya. Setelah enam bulan, keadaan saya bertambah baik, tetapi saya mengalami rasa sakit badan, dan kadangkala berasa dada. Saya mendengar bahawa jika kita mengambil ubat anti-kolestrol statin,\u2026","rel":"","context":"In "CoEnzyme Q10"","block_context":{"text":"CoEnzyme Q10","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/coenzyme-q10\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/WhatsApp-Image-2021-09-17-at-3.27.23-PM-224x300.jpeg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":2938,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/coenzyme-q10-mengurangkan-keletihan\/","url_meta":{"origin":3142,"position":1},"title":"Coenzyme Q10 Mengurangkan Keletihan","author":"drzubaidi","date":"25\/07\/2012","format":false,"excerpt":"Seorang pesakit saya, baru berumur awal 40an mengadu mengalami keletihan yang agak ketara. Beliau kerap rasa letih, mengantuk dan kerap mengalami rasa sakit pada beberapa bahagian tubuhnya. \u00a0Padahal dia adalah seorang pengurus bank di bandar Johor Bahru, bukannya seorang buruh yang menggunakan kekuatan \u2018tulang empat kerat\u2019 untuk menjalankan kerjanya. Saya\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/bored-man-couch-0908-lg-300x195.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":1239,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/coq10-membantu-kualiti-sperma-lelaki\/","url_meta":{"origin":3142,"position":2},"title":"CoQ10 Membantu Kualiti Sperma Lelaki","author":"drzubaidi","date":"12\/01\/2011","format":false,"excerpt":"\u201dDoktor, asyik jawab tentang permasalahan wanita saja. Tolonglah kami pesakit fb yang lelaki pula, doktor \u201d Rakan FB di kalangan kaum Adam telah\u00a0bertambah. Dulunya boleh dikira dengan jari. Itu pun terdiri daripada rakan-rakan dari sekolah dahulu. Rakan-rakan baru yang mahu berkongsi info dan ilmu amat sedikit. Saya bukannya tidak mahu\u2026","rel":"","context":"In "Bina Keluarga"","block_context":{"text":"Bina Keluarga","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/perancangan-keluarga\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/16-300x177.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":3018,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/coq10-sebagai-usaha-mencegah-migraine\/","url_meta":{"origin":3142,"position":3},"title":"CoQ10 Sebagai Usaha Mencegah Sakit Kepala dan Migraine","author":"drzubaidi","date":"16\/08\/2012","format":false,"excerpt":"Migraine adalah masalah sakit kepala yang berpanjangan dan berulang-ulang disertai dengan muntah. Punca migraine sangat banyak dan ia menyebabkan ketidakstabilan pada sistem neurovascular. Sakit kepala yang disebabkan oleh migraine selalunya sebelah saja, rasa bergenyut-denyut dan berlangsung antara 2 hingga 72 jam. Selain itu ia menyebabkan rasa loya, muntah, sangat sensitif\u2026","rel":"","context":"In "Farmasi"","block_context":{"text":"Farmasi","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/farmasi\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/WhatsApp-Image-2021-09-17-at-3.27.23-PM-224x300.jpeg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":4737,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/sidenafil-untuk-pesakit-jantung\/","url_meta":{"origin":3142,"position":4},"title":"Sidenafil untuk pesakit jantung?","author":"drzubaidi","date":"16\/10\/2013","format":false,"excerpt":"\u201cAs salam mu alaikum doctor, saya adalah salah seorang pesakit \u201cprimary pulmonary hypertension\u201d dan sering membuat rawatan susulan dengan pakar jantung di hospital. Saya sekarang hanya diberikan rawatan ubat sildenafil, setahu saya ia adalah ubat untuk masalah ketegangan zakar. Adakah ubat itu bahaya? Bolehkah doctor menyarakan saya menggunakan suplemen lain\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/WhatsApp-Image-2021-09-17-at-3.27.23-PM-224x300.jpeg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":22600,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/ckd-dan-co-enzyme-q10\/","url_meta":{"origin":3142,"position":5},"title":"CKD DAN CO-ENZYME Q10","author":"admin","date":"07\/05\/2026","format":false,"excerpt":"CKD DAN CO-ENZYME Q10 Assalamualaikum Dr, Saya ingin bertanya dengan penuh harapan\u2026 sebagai pesakit buah pinggang tahap 3B, adakah saya masih selamat untuk mengambil co-enzyme Q10? Saya bercadang untuk mengambilnya kerana sering berasa cepat letih, kurang tenaga, dan saya difahamkan co-enzyme Q10 boleh membantu meningkatkan tenaga sel, menyokong kesihatan jantung,\u2026","rel":"","context":"In "CoEnzyme Q10"","block_context":{"text":"CoEnzyme Q10","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/coenzyme-q10\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/WhatsApp-Image-2026-04-25-at-09.29.451.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/WhatsApp-Image-2026-04-25-at-09.29.451.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/WhatsApp-Image-2026-04-25-at-09.29.451.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/WhatsApp-Image-2026-04-25-at-09.29.451.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3142","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3142"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3142\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14019,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3142\/revisions\/14019"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}