{"id":2519,"date":"2012-01-13T09:36:17","date_gmt":"2012-01-13T01:36:17","guid":{"rendered":"http:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=2519"},"modified":"2012-01-13T10:28:56","modified_gmt":"2012-01-13T02:28:56","slug":"bolehkan-makan-buah-oren-dan-jusnya-ketika-hamil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/bolehkan-makan-buah-oren-dan-jusnya-ketika-hamil\/","title":{"rendered":"Bolehkah Makan Buah Oren dan Jusnya Ketika Hamil?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Sekarang sedang musim persediaan untuk untuk menyambut Perayaan Tahun Baru Cina. Bagi tahun 2012, perayaan ini disambut pada bulan Januari.<\/p>\n

Ramai rakan, pesakit dan rakan-rakan perniagaan menghadiahkan saya buah limau mandarin. Ada memberikan dua-tiga biji dan ada yang memberikan satu kotak. Kalau ia tidak ada kena mengena dengan urusan kerja saya dan pemberian limau itu tidak mempengaruhi saya membuat keputusan ketika bekerja, saya terima dan makan sebiji dua.<\/p>\n

Kebanyakannya saya akan kongsikan dengan staf-staf di sini. Kalau saya mahu membawa balik limau mandarin ke rumah, saya akan singgah di pasaraya dan membeli sekotak besar untuk isteri dan anak-anak. Saya cuba menghindari unsur-unsur rasuah.<\/p>\n

Mengikut pengalaman saya, limau mandarin ini bagus kerana mempunyai banyak Vitamin C. Masalahnya jika terlalu banyak dimakan, ia boleh menyebabkan batuk kerana asid pada limau boleh menyebabkan tekak mempunyai banyak lendir. Ramai juga yang datang berjumpa saya akibat batuk setelah memakan banyak buah limau.<\/p>\n

Saya hanya menasihatkan agar menghentikan memakan buah limau, dan tidak lama kemudian batuk mereka sembuh.<\/p>\n

Baru-baru ini ada rakan FB yang hamil bertanyakan hal yang sama.<\/p>\n\n\n\n
<\/em> <\/p>\n

salam Dr.<\/em>
\nsaya nak tanya betul ke orange ataupun jusnya kita tak boleh ambil sewaktu hamil. saya baru hamil 12w. terima kasih.<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Saya berpendapat wanita yang hamil boleh makan buah limau atau orange<\/em> atau minum jus buah-buahan asalkan dengan kadar yang sederhana<\/strong>.<\/p>\n

Kebanyakan pakar pemakanan mencadangkan agar tidak minum jus buah-buahan melebihi 300 ml dalam sehari, kerana selain mengandungi vitamin, jus buah-buahan juga mengandungi kadar gula yang banyak.<\/p>\n

Kandungan gula yang tinggi sangat memudharatkan gigi kerana wanita hamil mudah untuk mendapat kerosakan gigi. Oleh itu saya mencadangkan agar tidak mencampurkan gula dalam minuman jus limau.<\/strong><\/p>\n

Jus oren yang bagus diminum adalah dari jus yang diproses segar<\/strong>. Bukan dari pati orange yang telah disediakan\u00a0 di kilang. Ini kerana cara ini kita dapat memanfaatkan serat <\/strong>yang ada pada buah orange.<\/em><\/p>\n

\"\"<\/a><\/em><\/p>\n

Jus orange mempunyai manfaat yang sangat besar. Ia mengandungi folic acid<\/em>, kalsium dan vitamin C yang banyak, yang membantu untuk meningkatkan daya tahan. (Rujuk jadual di bawah)<\/p>\n

Folic acid sangat berguna untuk wanita hamil bagi membentuk sel-sel baru bagi pertumbuhan fizikal bayi dalam rahem dan membantu mempercepatkan proses penyembuhan.<\/p>\n

Saya ada menulis dalam blog mengenai kepenting folic acid ketika hamil di https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=1902<\/a>.<\/p>\n

Kebanyakan wanita yang hamil juga biasa mengalami masalah \u2019pedih hulu hati\u2019 atau dalam bahasa mudah, \u2019gastrik\u2019. (rujuk dalam penulisan saya di blog\u00a0 https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=1887<\/a>)<\/p>\n

Sedangkan jus orange sangat berasid, antara pH 2.9 hingga 4.0. Wanita yang masih di awal kehamilan, selalunya mengalami loya dan muntah. Mengambil jus oren akan menyebabkan perut semakin tidak selesa terutama bagi mereka yang mempunyai masalah gastrik<\/strong>.<\/p>\n

(rujuk: Walton B. Sinclair, E.T. Bartholomew, R. C. Raamsey (1945). “ANALYSIS OF THE ORGANIC ACIDS OF ORANGE JUICE”. Plant Physiol 20 (1): 3\u201318)<\/p>\n

Khasiat buah orange dan jusnya saya pamerkan seperti di bawah:<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Nilai nutrisi buah Orange Florida<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Nilai nutrisi dalam 100\u00a0g<\/td>\n<\/tr>\n
Tenaga<\/td>\n192\u00a0kJ (46\u00a0kcal)<\/td>\n<\/tr>\n
Karbohidrate<\/td>\n11.54 g<\/td>\n<\/tr>\n
–\u00a0Gula<\/td>\n9.14 g<\/td>\n<\/tr>\n
–\u00a0Serat<\/td>\n2.4 g<\/td>\n<\/tr>\n
Lemak<\/td>\n0.21 g<\/td>\n<\/tr>\n
Protein<\/td>\n0.70 g<\/td>\n<\/tr>\n
Thiamine (Vit B1)<\/td>\n0.100\u00a0mg (9%)<\/td>\n<\/tr>\n
Riboflavin (Vit B2)<\/td>\n0.040\u00a0mg (3%)<\/td>\n<\/tr>\n
Niacin (Vit B3)<\/td>\n0.400\u00a0mg (3%)<\/td>\n<\/tr>\n
Pantothenic acid\u00a0(B5)<\/td>\n0.250\u00a0mg (5%)<\/td>\n<\/tr>\n
Vitamin B6<\/td>\n0.051\u00a0mg (4%)<\/td>\n<\/tr>\n
Folate\u00a0(vit.\u00a0B9)<\/td>\n17\u00a0\u03bcg (4%)<\/td>\n<\/tr>\n
Vitamin C<\/td>\n45\u00a0mg (54%)<\/td>\n<\/tr>\n
Kalsium<\/td>\n43\u00a0mg (4%)<\/td>\n<\/tr>\n
Iron<\/td>\n0.09\u00a0mg (1%)<\/td>\n<\/tr>\n
Magnesium<\/td>\n10\u00a0mg (3%)<\/td>\n<\/tr>\n
Phosphorus<\/td>\n12\u00a0mg (2%)<\/td>\n<\/tr>\n
Potassium<\/td>\n169\u00a0mg (4%)<\/td>\n<\/tr>\n
Zinc<\/td>\n0.08\u00a0mg (1%)<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

(Peratusan berbanding dengan makanan untuk orang dewasa)<\/p>\n

Apa yang menarik dalam buah oren juga ialah ia mengandungi sumber antioksidan\u00a0Hesperidin<\/em><\/strong>. Hesperidin dikatakan mampu mengurangkan kandungan kolestrole dalam darah dan mengurangkan tekanan darah tinggi.<\/span><\/p>\n

(rujuk: Monforte MT, Trovato A, Kirjavainen S, Forestieri AM, Galati EM, Lo Curto RB (September 1995). “Biological effects of hesperidin, a Citrus flavonoid. (note II): hypolipidemic activity on experimental hypercholesterolemia in rat”<\/em>. Farmaco 50 (9): 595\u20139)<\/p>\n

Hesperidin<\/em> juga mempunyai keupayaan mengurangkan bengkak dalam tubuh<\/span>.<\/p>\n

(rujuk: Galati EM, Monforte MT, Kirjavainen S, Forestieri AM, Trovato A, Tripodo MM (November 1994). “Biological effects of hesperidin, a citrus flavonoid. (Note I): antiinflammatory and analgesic activity<\/em>“. Farmaco 40 (11): 709\u201312.)<\/p>\n

Vitamin C yang ada pada buah oren segar mampu mengurang risiko jangkitan selsema. Buah oren membekalkan sebahagian besar dari vitamin C yang diperlukan oleh tubuh.<\/p>\n

Dose pengambilan vitamin C seperti yang dicadangkan oleh Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine and the National Academy of Sciences, USA <\/em>adalah <\/em>sebanyak 85 mg setiap hari. Sebiji buah oren akan membekalkan 45mg vitamin C. Maksima yang dibenarkan untuk pengambilan vitamin C ialah 2,000 mg dalam sehari.<\/p>\n

Sementara keperluan vitamin C untuk wanita yang menyusukan<\/span> pula ialah 120mg sehari<\/strong>. Oleh itu ketika mendapat bekalan supplemen kehamilan, haruslah meneliti bacaan pada pelekat vitamin yang dibekalkan<\/strong>. Sebagai contoh tablet Obimin dan Prenavite yang selalu diberikan kepada wanita hamil mengandungi Vit C 100mg dalam setiap tablet.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Nasihat saya, bagi wanita hamil perlu berhati-hati. Vitamin C pada kebiasaannya tidak berkumpul di dalam badan, selalunya akan keluar melalui pembuangan air kencing. Namun jika terlalu banyak kuantitinya dikhuatiri akan menyebabkan batu karang pada ginjal.<\/strong><\/p>\n

Oleh itu berhati-hati apabila minum jus oren. Bagi wanita yang tiada masalah kesihatan, pada kebiasaannya minum jus oren dengan kadar yang sederhana, tidak mendatangkan kemudharatan.<\/p>\n

Wallahu a\u2019lam.<\/p>\n

 <\/p>\n

Susunan: Dr Zubaidi Hj Ahmad (130112)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sekarang sedang musim persediaan untuk untuk menyambut Perayaan Tahun Baru Cina. Bagi tahun 2012, perayaan ini disambut pada bulan Januari. Ramai rakan, pesakit dan rakan-rakan perniagaan menghadiahkan saya buah limau mandarin. Ada memberikan dua-tiga biji dan ada yang memberikan satu kotak. Kalau ia tidak ada kena mengena dengan urusan kerja saya dan pemberian limau itu …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6,10],"tags":[587,588],"class_list":["post-2519","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-pregnancy","category-umum","tag-hesperidin","tag-vitamin-c"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-ED","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":1171,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/saya-diabetic-tolong-saya\/","url_meta":{"origin":2519,"position":0},"title":"Saya Diabetic, Tolong Saya!","author":"drzubaidi","date":"29\/12\/2010","format":false,"excerpt":"Saya dilanda keresahan sepanjang minggu lalu. Banyak isu kesihatan yang selama ini saya tangguhkan. Sibuk dengan pelbagai aktiviti. Nasib baik saya telah menarik diri daripada aktiviti politik dan NGO yang sentiasa memerlukan komitmen yang berpanjangan. Umur 40 ibarat lampu kuning Apabila memasuki umur 40 tahun saya berazam untuk menjadi manusia\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":2475,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/azam-untuk-menurunkan-berat-badan\/","url_meta":{"origin":2519,"position":1},"title":"Azam Untuk Menurunkan Berat Badan","author":"drzubaidi","date":"07\/01\/2012","format":false,"excerpt":"Sambutan tahun baru 2012 sudah selesai. Pada malam itu, saya berada di halaman rumah dan memerhatikan percikan bunga api yang jelas dari pusat bandar. Percikan itu naik ke ruang angkasa, berpecah kemudian meletup. Memberikan pemandangan yang menarik. Saya memandang muka anak saya yang kegirangan melihat percikan bunga api itu. Saya\u2026","rel":"","context":"In "Catatan Peribadi"","block_context":{"text":"Catatan Peribadi","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/catatan-peribadi\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/images.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":3142,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kesan-coenzyme-q10-pada-riadah-sukan\/","url_meta":{"origin":2519,"position":2},"title":"Kesan Coenzyme Q10 Pada Riadah Sukan","author":"drzubaidi","date":"12\/09\/2012","format":false,"excerpt":"Saya bersama seorang rakan lama yang meminati sukan berbasikal jarak jauh. Sudah banyak wang yang dilabur untuk minat ini. Dia mengadu rasa cepat penat ketika berkayuh, berbanding dengan rakan-rakan pengayuh yang muda. Faham-faham sajalah apabila umur sudah memasuki 40an. \"Doc, bolehkah saya ambil suplemen untuk menambahkan kekuatan tenaga saya?\" Saya\u2026","rel":"","context":"In "Farmasi"","block_context":{"text":"Farmasi","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/farmasi\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/BASIKAL-300x199.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":760,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/bahaya-badi-melawat-pesakit-di-hospital-bagi-anak-kecil\/","url_meta":{"origin":2519,"position":3},"title":"Bahaya \u2019Badi\u2019 Melawat Pesakit di Hospital bagi Anak Kecil","author":"drzubaidi","date":"11\/10\/2010","format":false,"excerpt":"Saya agak keliru apabila segerombolan ahli keluarga pesakit memenuhi wad. Tidak kurang 8-10 orang mengerumuni katil kecil pesakit di hujung wad. Ada yang tua, muda dan tidak kurang anak-anak kecil. Semuanya seperti \u201dmeraikan\u201d pesakit. Saya perhatikan yang tua menangis teresak-esak di tepi katil, meratapi pesakit yang terbaring separuh sedar. Yang\u2026","rel":"","context":"In "Bayi\/Kanak-kanak"","block_context":{"text":"Bayi\/Kanak-kanak","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/children\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":2358,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/scoliosis-jalani-pembedahan-atau-guna-brace\/","url_meta":{"origin":2519,"position":4},"title":"Scoliosis: Jalani Pembedahan atau Guna Brace?","author":"drzubaidi","date":"16\/12\/2011","format":false,"excerpt":"Tidak ada yang lebih mengujakan perasaan saya apabila ada pembaca yang membaca artikel penulisan saya dan memberikan komen. Saya bersyukur kerana usaha saya menulis (yang sudah tentu mengorbankan banyak tenaga dan masa) tidak menjadi sia-sia. Untuk menjawab soalan-soalan yang diberikan oleh rakan FB, saya terpaksa mengorbankan masa rehat makan tengah\u2026","rel":"","context":"In "Bayi\/Kanak-kanak"","block_context":{"text":"Bayi\/Kanak-kanak","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/children\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/brace1-300x237.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":769,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/sapaan-maut-dengan-strok-ringan\/","url_meta":{"origin":2519,"position":5},"title":"Sapaan Maut dengan Strok Ringan","author":"drzubaidi","date":"12\/10\/2010","format":false,"excerpt":"Saya masih ingat seorang sahabat tiba-tiba rajin berkopiah dan solat jemaah di masjid. Tabiat menghisap rokok juga telah dihentikan. \u00a0Dia mula menjaga makan dan minum. Semuanya tawar belaka, tiada gula dan tiada garam. Saya amat kehairanan namun tidak berani bertanya. Rakan-rakan sekampung membisikkan kepada saya \u201cDia baru kena angin ahmar\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/10\/stroke_ischemia.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2519","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2519"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2519\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2524,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2519\/revisions\/2524"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2519"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2519"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2519"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}