![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/WhatsApp-Image-2026-03-16-at-09.02.32.jpeg?resize=618%2C412&ssl=1\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n
TEH HIJAU \u2014 Minuman Paling Banyak Dikaji Dalam Sains Kesihatan<\/strong> Jika semua makanan dan minuman disenaraikan berdasarkan jumlah kajian saintifik yang dibuat, teh hijau hampir pasti berada di antara yang paling atas sekali. Bukti kajian mengenai teh hijau sangat banyak dan kukuh. Malah kajian pada tahun 2024 dan 2025 terus menambah lagi bukti tentang manfaatnya kepada kesihatan.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Daun teh hijau akan dikukus atau dipanaskan segera selepas dipetik bagi menghentikan proses pengoksidaan. Itulah sebabnya:<\/p>\n \ud83d\udd38 Daunnya kekal berwarna hijau dan tidak menjadi gelap.<\/p>\n \ud83d\udd38 Kandungan polyphenol dalam teh hijau adalah antara yang paling tinggi berbanding teh lain.<\/p>\n \u25aa\ufe0f 50\u2013100 mg EGCG<\/p>\n \u25aa\ufe0f Epicatechin (EC)<\/p>\n \u25aa\ufe0f Epigallocatechin (EGC)<\/p>\n \u25aa\ufe0f Epicatechin gallate (ECG)<\/p>\n Teh hijau juga mengandungi L-theanine, iaitu sejenis asid amino yang unik kepada tumbuhan Camellia sinensis. Di dalam teh hijau juga terdapat sedikit kafein.<\/p>\n Ia juga membantu:<\/p>\n \u25aa\ufe0f mengawal kesan rangsangan kafein<\/p>\n \u25aa\ufe0f memberi kejelasan mental yang lebih stabil<\/p>\n \u25aa\ufe0f mengelakkan rasa gelisah atau berdebar seperti selepas minum kopi<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n 1. MELINDUNGI JANTUNG<\/strong><\/p>\n Kajian Frontiers in Nutrition (2025) menunjukkan teh hijau boleh:<\/p>\n \u25aa\ufe0f membantu menurunkan tekanan darah<\/p>\n \u25aa\ufe0f membantu memperbaiki paras kolesterol<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Ini berlaku melalui beberapa mekanisme seperti:<\/p>\n \ud83d\udccc EGCG mengurangkan keradangan pada salur darah<\/p>\n \ud83d\udccc mengurangkan pengoksidaan LDL (kolesterol jahat)<\/p>\n \ud83d\udccc memperbaiki fungsi salur darah<\/p>\n \ud83d\udccc mengurangkan kekerasan arteri<\/p>\n Kajian besar terhadap populasi juga mendapati orang yang minum teh hijau secara konsisten mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Kajian terbaru pada Oktober 2025 menunjukkan teh hijau membantu metabolisme lemak. Teh hijau boleh membantu:<\/p>\n \u25aa\ufe0f pembakaran lemak<\/p>\n \u25aa\ufe0f keseimbangan gula dalam darah<\/p>\n \u25aa\ufe0f meningkatkan metabolisme Mekanismenya ialah melalui pengaktifan enzim AMPK oleh EGCG. AMPK bertindak seperti meter tenaga dalam sel, yang:<\/p>\n \ud83d\udccc meningkatkan pembakaran lemak<\/p>\n \ud83d\udccc mengurangkan penyimpanan lemak Menariknya, laluan metabolik ini juga diaktifkan oleh senaman.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Analisis kajian pada 2024 menunjukkan kaitan antara pengambilan teh hijau dan fungsi kognitif yang lebih baik.<\/p>\n EGCG boleh:<\/p>\n \u25aa\ufe0f menembusi blood-brain barrier<\/p>\n \u25aa\ufe0f melindungi sel saraf otak<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Satu kajian melibatkan 386 orang penduduk di kawasan pengeluaran teh mendapati pengambilan teh hijau berkait dengan:<\/p>\n \u25aa\ufe0f kadar kemurungan lebih rendah<\/p>\n \u25aa\ufe0f tidur lebih baik<\/p>\n \u25aa\ufe0f keradangan dalam badan yang lebih rendah<\/p>\n \u25aa\ufe0f tidur yang lebih baik<\/p>\n \u25aa\ufe0f pengurangan keradangan<\/p>\n \u25aa\ufe0f keseimbangan hormon<\/p>\n \u00a0<\/p>\n EGCG membantu meningkatkan sensitiviti insulin melalui beberapa mekanisme.<\/p>\n \u25aa\ufe0f mengurangkan penyerapan gula dalam usus<\/p>\n \u25aa\ufe0f meningkatkan penggunaan glukosa oleh otot<\/p>\n \u25aa\ufe0f mengurangkan penghasilan gula oleh hati<\/p>\n Ini menjadikan teh hijau antara minuman yang paling konsisten menunjukkan manfaat dalam pengurusan gula darah.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Untuk mendapatkan manfaat maksimum:<\/p>\n \ud83d\udd38 Gunakan air 70\u201380\u00b0C (bukan air mendidih)<\/p>\n Air terlalu panas boleh merosakkan EGCG dan membuatkan teh menjadi pahit.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Dr Zubaidi Hj Ahmad TEH HIJAU \u2014 Minuman Paling Banyak Dikaji Dalam Sains Kesihatan Jika semua makanan dan minuman disenaraikan berdasarkan jumlah kajian saintifik yang dibuat, teh hijau hampir pasti berada di antara yang paling atas sekali. Bukti kajian mengenai teh hijau sangat banyak dan kukuh. Malah kajian pada tahun 2024 dan 2025 terus menambah lagi bukti tentang manfaatnya …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-22559","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-umum"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-5RR","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":21875,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/5-sebab-kenapa-anda-mesti-minum-teh-hijau-setiap-hari\/","url_meta":{"origin":22559,"position":0},"title":"5 SEBAB KENAPA ANDA MESTI MINUM TEH HIJAU SETIAP HARI","author":"admin","date":"18\/07\/2025","format":false,"excerpt":"5 SEBAB KENAPA ANDA MESTI MINUM TEH HIJAU SETIAP HARI oleh Dr. Zubaidi Hj Ahmad \u00a0 Assalamualaikum semua! Hari ini anda minum apa? Air manis? Minuman bergas? Atau... teh hijau yang menyegarkan dan menyembuhkan? \u00a0 Jom ikuti perkongsian bermanfaat https:\/\/www.facebook.com\/DrZubaidiHjAhmad?mibextid=ZbWKwL \u00a0 Saya sendiri amalkan teh hijau setiap hari. Ini minuman\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/WhatsApp-Image-2025-07-18-at-14.37.13.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/WhatsApp-Image-2025-07-18-at-14.37.13.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/WhatsApp-Image-2025-07-18-at-14.37.13.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/WhatsApp-Image-2025-07-18-at-14.37.13.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":21639,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kopi-vs-matcha-mana-satu-lebih-baik-untuk-kesihatan-anda\/","url_meta":{"origin":22559,"position":1},"title":"KOPI VS MATCHA: MANA SATU LEBIH BAIK UNTUK KESIHATAN ANDA?","author":"admin","date":"23\/05\/2025","format":false,"excerpt":"KOPI VS MATCHA: MANA SATU LEBIH BAIK UNTUK KESIHATAN ANDA? Ketika populariti matcha meningkat, anda mungkin tertanya-tanya adakah lebih baik menggantikan kopi dengan matcha sebagai minuman berkafein harian. Matcha ialah minuman berasaskan serbuk teh hijau berkualiti tinggi yang dibancuh dalam air panas atau susu. Ia mempunyai rasa unik dan kaya\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/WhatsApp-Image-2025-05-22-at-18.00.30.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/WhatsApp-Image-2025-05-22-at-18.00.30.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/WhatsApp-Image-2025-05-22-at-18.00.30.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/WhatsApp-Image-2025-05-22-at-18.00.30.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":14579,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/bagaimana-minum-teh-hijau\/","url_meta":{"origin":22559,"position":2},"title":"BAGAIMANA MINUM TEH HIJAU?","author":"admin","date":"07\/02\/2022","format":false,"excerpt":"BAGAIMANA MINUM TEH HIJAU? \u00a0 Ramai orang tahu kebaikan teh hijau. Tetapi mereka tidak tahu cara terbaik dan waktu terbaik minum teh hijau. Jadi mereka tidak mendapat manfaat sebaiknya. \u00a0 Untuk mendapatkan kesan antioksidan yang optima, teh hijau seharusnya diminum sejam sebelum atau selepas waktu makan bagi memastikan catechin (antioksida\u2026","rel":"","context":"In "Wanita"","block_context":{"text":"Wanita","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/wanita\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/ChatGPT-Image-Sep-3-2025-10_34_17-AM.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/ChatGPT-Image-Sep-3-2025-10_34_17-AM.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/ChatGPT-Image-Sep-3-2025-10_34_17-AM.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/ChatGPT-Image-Sep-3-2025-10_34_17-AM.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":10624,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/10624-2\/","url_meta":{"origin":22559,"position":3},"title":"MINUM SUSU BOLEH MEREDAKAN GASTRITIS","author":"drzubaidi","date":"09\/10\/2019","format":false,"excerpt":"Masalah pedih ulu hati (gastritis) sangat merunsing pesakit yang mengalaminya. Ia adalah keradangan pada lapisan dalam perut dan menandakan pesakit mengalami masalah penghadaman yang memerlukan pemeriksaan doctor. Ini kerana jika masalah ini berulang dan berpanjangan, berkemungkinan ia adalah masalah yang lebih serius seperti luka dalam perut (gastric ulcer) atau mungkin\u2026","rel":"","context":"In "Susu"","block_context":{"text":"Susu","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/susu\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":19596,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/pilih-makanan-yang-bernutrisi-selain-mengamalkan-diet\/","url_meta":{"origin":22559,"position":4},"title":"PILIH MAKANAN YANG BERNUTRISI SELAIN MENGAMALKAN DIET","author":"admin","date":"23\/08\/2024","format":false,"excerpt":"Menggabungkan makanan anti-radang dalam diet, boleh membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya: 1. Tambah Buah-buahan dan Sayur-sayuran: - Beri: Seperti strawberi, blueberry, dan raspberi, yang kaya dengan antioksidan. - Sayur-sayuran Hijau: Seperti bayam, kale, dan brokoli, yang mengandungi banyak vitamin dan mineral. 2.\u2026","rel":"","context":"In "Diet Sihat"","block_context":{"text":"Diet Sihat","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/diet-sihat\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/74040437-300x300.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":21119,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/ubah-sikit-untuk-hidup-sihat-dan-bertenaga\/","url_meta":{"origin":22559,"position":5},"title":"UBAH SIKIT UNTUK HIDUP SIHAT DAN BERTENAGA","author":"admin","date":"07\/02\/2025","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya baru sahaja menjalani pemeriksaan darah penuh, dan bacaan kolesterol saya berada pada tahap borderline, iaitu 5.3 mmol\/L. Apa yang perlu saya lakukan untuk menurunkannya? Saya seorang lelaki berumur 46 tahun, perokok, dan penggemar kopi. Berikut adalah rutin pemakanan harian saya: Pagi: Nasi lemak atau roti canai,\u2026","rel":"","context":"In "#dietdrzubaidi"","block_context":{"text":"#dietdrzubaidi","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/dietdrzubaidi\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22559","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22559"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22559\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22561,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22559\/revisions\/22561"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
APA KANDUNGAN DALAM TEH HIJAU?<\/strong><\/p>\n
<\/p>\n
Komponen utama dalam teh hijau ialah EGCG (Epigallocatechin Gallate<\/em>).<\/p>\n
EGCG adalah catechin paling kuat dan paling banyak dikaji dalam sains kesihatan.<\/p>\n
Satu cawan teh hijau mengandungi kira-kira:<\/p>\n
Selain itu terdapat juga catechin lain seperti:<\/p>\n
.<\/p>\n
Gabungan L-theanine + kafein menghasilkan keadaan mental yang unik \u2014 tenang tetapi fokus.<\/p>\n
L-theanine meningkatkan gelombang alfa dalam otak, yang dikaitkan dengan keadaan fokus yang santai.
<\/p>\n
APA KESAN TEH HIJAU KEPADA TUBUH?<\/strong><\/p>\n
2. MEMBANTU PEMBAKARAN LEMAK<\/strong><\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
3. MELINDUNGI OTAK<\/strong><\/p>\n
Ia juga menghalang pembentukan beta-amyloid, iaitu protein yang dikaitkan dengan penyakit Alzheimer.<\/p>\n
Kajian jangka panjang menunjukkan orang yang minum teh hijau secara konsisten mempunyai kadar penurunan fungsi otak yang lebih rendah apabila meningkat usia.<\/p>\n
4. KESIHATAN EMOSI DAN MENTAL<\/strong><\/p>\n
Teh hijau dipercayai membantu kesihatan mental melalui:<\/p>\n
5. KAWALAN GULA DALAM DARAH<\/strong><\/p>\n
Catechin dalam teh hijau boleh:<\/p>\n
CARA BANCUH TEH HIJAU DENGAN BETUL<\/strong><\/p>\n
\ud83d\udd38 Rendam selama 2\u20133 minit<\/p>\n
\ud83d\udd38 Gunakan
\u25aa\ufe0f 1\u20132 sudu teh daun teh bagi setiap cawan
atau
\u25aa\ufe0f 1 uncang teh berkualiti<\/p>\n
Kajian menunjukkan 3\u20135 cawan sehari adalah julat yang sering dikaitkan dengan manfaat kesihatan terbaik.<\/p>\n
Semoga bermanfaat.<\/p>\n
Doktor. Coach Wellness A’fiyat.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"