{"id":21761,"date":"2025-06-30T11:00:51","date_gmt":"2025-06-30T03:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=21761"},"modified":"2025-09-22T13:08:59","modified_gmt":"2025-09-22T05:08:59","slug":"pesakit-ra-boleh-ambil-gula","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/pesakit-ra-boleh-ambil-gula\/","title":{"rendered":"PESAKIT RA BOLEH AMBIL GULA?"},"content":{"rendered":"\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n
“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ada RA (Rheumatoid Arthritis). Betulkah saya tak boleh makan gula? Terima kasih”.<\/strong><\/em><\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
************<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Waalaikumussalam.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Bagi pesakit Rheumatoid Arthritis (RA), pengambilan gula tambahan (refined sugar) adalah sangat tidak digalakkan kerana gula bertindak sebagai pencetus keradangan dalaman (systemic inflammation).<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
RA sendiri adalah penyakit autoimun yang sudah pun dicirikan oleh proses keradangan kronik.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Maka, menambah gula ke dalam diet ibarat menyiram minyak ke atas api yang sedang marak.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Kajian saintifik menunjukkan bahawa pengambilan gula berlebihan merangsang pelepasan sitokin pro-keradangan seperti TNF-\u03b1, IL-1\u03b2 dan IL-6, yang memburukkan simptom RA \u2014 termasuk sakit sendi, kekakuan, dan keletihan melampau.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Jadi Berapa Banyak Gula Yang Dibenarkan?<\/strong><\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Menurut saranan World Health Organization (WHO):<\/p>\n
Maksimum gula tambahan bagi orang dewasa sihat ialah:<\/p>\n
\ud83d\udc49 25 gram sehari (lebih kurang 6 sudu teh)<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Namun bagi pesakit RA, jumlah ini perlu dikurangkan separuh atau dihentikan terus, bergantung kepada:<\/p>\n
1. Tahap keradangan semasa<\/p>\n
2. Kehadiran penyakit metabolik lain seperti diabetes atau obesiti<\/p>\n
3. Respon tubuh terhadap pemakanan<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Jika mampu, adalah jauh lebih baik untuk meninggalkan gula tambahan sepenuhnya.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Gula bukan keperluan nutrisi, dan tiada manfaat kesihatan dalam bentuk gula putih, sirap jagung tinggi fruktosa, atau manisan komersial lain.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Saya mencadangkan :<\/p>\n
\u2705 Gantikan gula putih dengan pemanis semula jadi tanpa kalori seperti stevia atau monk fruit<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
\u2705 Amalkan pemakanan anti-keradangan, seperti diet Mediterranean:<\/p>\n
1. Minyak zaitun extra virgin<\/p>\n
2. Sayur hijau dan buah berwarna sederhana<\/p>\n
3. Ikan berlemak seperti salmon, sardin<\/p>\n
4. Kekacang dan rempah anti-keradangan (kunyit, halia, kayu manis)<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
\u2705 Elakkan makanan yang diproses dan tinggi indeks glisemik (roti putih, biskut, air manis).<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Kesimpulan:<\/p>\n
Pesakit RA perlu memahami bahawa setiap sudu gula yang ditambah dalam diet harian berpotensi mencetuskan lebih banyak serangan sakit sendi dan mempercepatkan kerosakan tisu.<\/p>\n
Mengurangkan atau meninggalkan gula adalah salah satu ikhtiar terbaik untuk hidup lebih selesa dan memperlahankan progresi penyakit.<\/p>\n
“Kesembuhan datang bukan hanya dari ubat, tetapi dari kesedaran untuk berubah.”<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/stevia.jpeg?resize=220%2C300&ssl=1\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x.png?resize=300%2C254&ssl=1\")
<\/p>\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Screenshot_2025-09-22_122645-removebg-preview.png?resize=581%2C407&ssl=1\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n