{"id":21448,"date":"2025-04-15T16:58:23","date_gmt":"2025-04-15T08:58:23","guid":{"rendered":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=21448"},"modified":"2025-07-29T15:01:59","modified_gmt":"2025-07-29T07:01:59","slug":"sakit-di-belakang-lutut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/sakit-di-belakang-lutut\/","title":{"rendered":"SAKIT DI BELAKANG LUTUT"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

“Assalamualaikum doktor. Saya nak tanya \u2014 setiap kali rukuk, saya rasa sakit di bahagian belakang lutut dan belakang peha. Ubat apa yang sesuai saya ambil? Terima kasih.”<\/strong><\/em><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Waalaikumussalam, terima kasih atas soalan.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Sakit di belakang lutut dan belakang peha semasa rukuk selalunya berpunca daripada salah satu perkara berikut:<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

1. Ketegangan otot hamstring (otot besar di belakang peha)<\/p>\n

2. Keradangan atau ketegangan ligamen di belakang lutut<\/p>\n

3. Masalah saraf sciatica ringan (jika sakit menjalar dari pinggang ke kaki)<\/p>\n

4. Kurang regangan otot akibat posisi duduk lama atau kurang bersenam<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Saya mencadangkan, untuk sementara (jika rasa betul-betul sakit).<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

1. Ubat tahan sakit<\/strong><\/p>\n

\u2705 Paracetamol 500mg \u2013 untuk sakit ringan<\/p>\n

\u2705 Diclofenac sodium 25-50mg atau Celecoxib \u2013 jika sakit lebih ketara (elakkan jika ada masalah gastrik atau buah pinggang)<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

2. Rawatan tambahan<\/strong><\/p>\n

\u2705 Krim panas atau krim salap anti-radang seperti Voltaren gel atau Counterpain<\/p>\n

\u2705 Letak tuala panas pada belakang peha 10\u201315 minit 2 kali sehari<\/p>\n

\u2705 Regangan otot hamstring secara lembut setiap pagi<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Jika tidak kuat tetapi berulang, boleh ambil suplemen :<\/p>\n

\u2705 Magnesium dan Vitamin B-Complex untuk bantu kesihatan otot dan saraf<\/p>\n

\u2705 Collagen atau glucosamine \u2013 jika disyaki ada kaitan dengan sendi lutut<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Namun jika rasa sakit yang kuat dan tidak lega dengan rawatan di atas, saya mencadangkan agar buat pemeriksaan doktor, terutamanya jika :<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u2705 Jika sakit makin kuat atau menjalar ke kaki<\/p>\n

\u2705 Jika sakit menyebabkan susah berjalan atau rukuk dengan betul<\/p>\n

\u2705 Jika ada bengkak, kebas, atau kaki lemah<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Kesimpulannya, masalah ini biasanya berkaitan otot atau ligamen yang tegang dan boleh pulih dengan rawatan asas serta senaman regangan.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Elakkan rukuk secara tergesa-gesa, dan pastikan posisi betul agar tekanan tidak terlalu kuat di kawasan peha dan lutut.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Semoga bermanfaat.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Anda ada banyak soalan? Dapatkan konsultasi 20 minit bersama Dr Zubaidi melalui Live Zoom, boleh daftar di link https:\/\/needsvenue.onpay.my\/order\/form\/20mindrz<\/a><\/p>\n\n\n

<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

“Assalamualaikum doktor. Saya nak tanya \u2014 setiap kali rukuk, saya rasa sakit di bahagian belakang lutut dan belakang peha. Ubat apa yang sesuai saya ambil? Terima kasih.” \u00a0 Waalaikumussalam, terima kasih atas soalan. \u00a0 Sakit di belakang lutut dan belakang peha semasa rukuk selalunya berpunca daripada salah satu perkara berikut: \u00a0 1. Ketegangan otot hamstring …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-21448","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-umum"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-5zW","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":19705,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/sakit-belakang-yang-berpanjangan\/","url_meta":{"origin":21448,"position":0},"title":"SAKIT BELAKANG YANG BERPANJANGAN","author":"admin","date":"05\/09\/2024","format":false,"excerpt":"\u00a0 \"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Maaf saya nak bertanya. Saya ada masalah sakit urat kerap tegang di bahagian pinggang sehingga ke kaki. Apabila berdiri atau berjalan 10 minit saya mula rasa sakit dan tegang. Kaki semakin rasa tidak kuat. Kadang-kadang saya rasa lega terutama bila selepas berurut. Itupun bertahan dlm 2-3\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/WhatsApp-Image-2022-01-03-at-9.42.18-AM-300x257.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":19768,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/sakit-kepala-bila-menunduk\/","url_meta":{"origin":21448,"position":1},"title":"SAKIT KEPALA BILA MENUNDUK","author":"admin","date":"11\/09\/2024","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ingin bertanya, apa punca sakit kepala ketika menunduk atau bersujud? Saya berasa sangat sakit dan terasa ada benda mengalir dalam kepala masa menunduk. Kalau duduk dalam keadaan biasa, tidak berasa sakit. Tunduk je sakitterutama pada bahagian belakang kepala bahagian atas berhampiran bahagian umbun-umbun. Untuk makluman BP\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/omega-300x300.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":4931,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/sakit-tulang-belakang-boleh-membawa-kelumpuhan\/","url_meta":{"origin":21448,"position":2},"title":"Sakit tulang belakang boleh membawa kelumpuhan","author":"drzubaidi","date":"13\/11\/2013","format":false,"excerpt":"\"As salam mua alaikum, Dr Zubaidi, saya nk tanya. Umur saya 26th berat 58kg tinggi 168cm masih bujang masalah Saya sekarang kerap sakit pada tengah pinggang. Saya akui yang saya kurang bersenam. Boleh Dr terangkan masalah yg saya alami ini?\" Wa alaikum mus salam. Dari penerangan ringkas yang saudara berikan,\u2026","rel":"","context":"In "Doktor Menjawab"","block_context":{"text":"Doktor Menjawab","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/doktor-menjawab\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":16220,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/rasa-sakit-dan-terdapat-benjolan-di-belakang-lutut-itu-mungkin-tanda-baker-cyst\/","url_meta":{"origin":21448,"position":3},"title":"RASA SAKIT DAN TERDAPAT BENJOLAN DI BELAKANG LUTUT. ITU MUNGKIN TANDA BAKER CYST","author":"admin","date":"17\/04\/2023","format":false,"excerpt":"1. Baker cyst adalah kantung yang dipenuhi dengan cecair menyebabkan benjolan dan rasa tidak selesa di belakang lutut terutama bila melipat atau meluruskan kaki. 2. Ia bermula apabila tulang rawan pada sendi lutut mengalami keradangan selalunya akibat kecederaan. Ini menyebabkan sendi lutut mengeluarkan terlalu banyak cecair dan menyebabkan pembentukan Baker\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/WhatsApp-Image-2023-04-15-at-8.19.58-AM.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/WhatsApp-Image-2023-04-15-at-8.19.58-AM.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/WhatsApp-Image-2023-04-15-at-8.19.58-AM.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":4275,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/sakit-pinggang-selepas-bius-spinal-anesthesia\/","url_meta":{"origin":21448,"position":4},"title":"Sakit pinggang selepas bius spinal anesthesia","author":"drzubaidi","date":"19\/07\/2013","format":false,"excerpt":"\u00a0 \u00a0 \u201cSalam doktor. Saya melahirkan nak pada awal Februari lalu secara pembedahan Ceserean kerana extended breech presentation. Saya telah dibius secara spinal. Masalah saya adalah sehingga kini saya masih alami sakit belakang yang agak teruk. Ia menggangu tidur dan saya terpaksa meminta bantuan suami untuk duduk dari posisi baring.\u2026","rel":"","context":"In "Doktor Menjawab"","block_context":{"text":"Doktor Menjawab","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/doktor-menjawab\/"},"img":{"alt_text":"backache 2","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/backache-2.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":21100,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/punca-bahu-sakit\/","url_meta":{"origin":21448,"position":5},"title":"PUNCA BAHU SAKIT","author":"admin","date":"28\/01\/2025","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ingin bertanya. Lengan bawah bahu kiri saya sakit, terutamanya apabila ingin mengangkat tangan lurus ke atas atau memutarnya ke kanan. Kadang-kadang rasa sakitnya berdenyut, kadang-kadang pula seperti pedih. Adakah ini disebabkan oleh urat tersepit, frozen shoulder, atau masalah saraf? Terima kasih\". \u00a0 Waalaikumussalam. \u00a0 Sakit pada\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/WhatsApp-Image-2022-01-03-at-9.42.18-AM-300x257.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21448"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21448\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21919,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21448\/revisions\/21919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}