{"id":21346,"date":"2025-03-12T16:02:34","date_gmt":"2025-03-12T08:02:34","guid":{"rendered":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=21346"},"modified":"2025-03-12T16:02:42","modified_gmt":"2025-03-12T08:02:42","slug":"homocystein-tinggi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/homocystein-tinggi\/","title":{"rendered":"HOMOCYSTEIN TINGGI"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n

\u00a0<\/p>\n

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya berumur 40 tahun. Bacaan homocystein saya agak tinggi dalam pemeriksaan lepas. Selain itu saya obes 108kg tinggi 165 dan merokok. Bagaimana cara untuk menurunkan bacaan homosystein? Saya dimaklumkan bahawa salah satu caranya adalah dengan mengambil suplemen B kompleks. Adakah terdapat nasihat lain yang boleh diamalkan? Bagaimana pula dengan pengambilan vitamin E dan co-enzim Q10? Terima kasih.”<\/strong><\/em><\/p>\n

Saya sertakan juga bacaan lipid profile saya.<\/strong><\/em><\/p>\n

Total kolestrol: 6.4<\/strong><\/em>
LDL: 4.6<\/strong><\/em>
HDL: 1.2 <\/strong><\/em>
NON-HDL: 5.1<\/strong><\/em>
TG:1.4<\/strong><\/em><\/p>\n

Homocystrine : 25<\/strong><\/em>
Hb1Ac: 5.2<\/strong><\/em>
BP : 138\/86<\/strong><\/em><\/p>\n


Waalaikumusalam.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Analisa keputusan ujian profile lipid anda.<\/p>\n

Total Kolesterol: 6.4 mmol\/L (Tinggi \u2013 Sasaran <5.2)<\/p>\n

LDL : 4.6 mmol\/L (Tinggi \u2013 Sasaran <3.0)<\/p>\n

HDL: 1.2 mmol\/L (Rendah \u2013 Sasaran >1.5)<\/p>\n

Non-HDL: 5.1 mmol\/L (Tinggi \u2013 Sasaran <3.4)<\/p>\n


Bacaan homosistein yang tinggi (melebihi 15 \u00b5mol\/L) boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, strok, dan masalah pembuluh darah.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Tiada diabetis dan tiada hipertensi.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Dalam kes anda, bacaan 25 menunjukkan tahap yang agak tinggi, jadi tindakan segera diperlukan.<\/p>\n

1. Saya mencadangkan agar turunkan berat badan<\/strong><\/p>\n

Penurunan berat badan sangat membantu menurunkan tahap homocystein. Ini kerana lemak dalam tubuh bersifat pro-keradangan.<\/p>\n

Boleh cari Coach Diet yang berpengetahuan dan berpengalaman. Saya juga menyediakan kelab diet. Boleh wassap jika berminat.<\/p>\n


2. Selain itu boleh juga mengambil beberapa suplemen dan vitamin<\/strong> yang membantu.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u2705 Vitamin B6, B9 (Asid Folik), dan B12<\/strong><\/p>\n

Homosistein dikawal oleh metabolisme vitamin B. Kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan peningkatan homosistein dalam darah.<\/p>\n

Dos yang disyorkan:<\/p>\n

B6 (Pyridoxine): 20\u201350 mg sehari<\/p>\n

B9 (Asid Folik): 400\u2013800 mcg sehari<\/p>\n

B12 (Cobalamin): 500\u20131000 mcg sehari<\/p>\n


\u2705 Vitamin E<\/strong><\/p>\n

Boleh membantu mengurangkan tekanan oksidatif yang berkaitan dengan homosistein tinggi.<\/p>\n

Dos yang disyorkan: 100\u2013200 mg sehari (pastikan bentuk semula jadi, iaitu tocotrienol).<\/p>\n


\u2705 Co-Enzyme Q10 (CoQ10)<\/strong><\/p>\n

Membantu meningkatkan kesihatan jantung dan mengurangkan keradangan.<\/p>\n

Dos yang disyorkan: 100\u2013200 mg sehari.<\/p>\n


3. Saya juga mencadangkan diet pemakanan yang sihat.<\/p>\n


\u2705 Lebihkan makanan kaya vitamin B \u2013 Sayur hijau (bayam, brokoli), kekacang, ikan, hati ayam, dan telur.<\/p>\n

\u2705 Tingkatkan pengambilan serat \u2013 Oat, bijirin penuh, dan sayur-sayuran membantu mengawal kolesterol & homosysteine.<\/p>\n

\u2705 Kurangkan makanan tinggi lemak tepu & trans \u2013 Elakkan makanan segera, daging berproses, dan makanan bergoreng.<\/p>\n

\u2705 Lebihkan makanan kaya antioksidan \u2013 Minyak zaitun, buah beri, anggur, dan tomato boleh membantu menstabilkan homosistein.<\/p>\n


4. Cuba tukar gaya hidup yang lebih sihat<\/p>\n

\u2705 Kawal stres \u2013 Stres kronik boleh meningkatkan homosistein. Amalkan teknik relaksasi seperti berzikir, meditasi, atau deep breathing.<\/p>\n

\u2705 Bersenam secara berkala \u2013 Berjalan 30 minit sehari dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan homosistein.<\/p>\n

\u2705 Berhenti merokok \u2013 Ini boleh meningkatkan homosistein dalam darah.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Kesimpulan:<\/p>\n

Anda mempunyai kolesterol tinggi dan homosistein tinggi, yang boleh meningkatkan risiko penyakit jantung.<\/p>\n

Penting untuk mengawal pemakanan, menambah suplemen yang sesuai, dan mengamalkan gaya hidup sihat untuk menurunkan kedua-duanya.<\/p>\n

Saya syorkan anda berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan pelan rawatan yang lebih spesifik, termasuk kemungkinan pengambilan ubat statin untuk kolesterol tinggi jika perlu.<\/p>\n

Cari Coach Diet yang berpengalaman dalam penurunan berat badan dan menguruskan masalah metabolik.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Semoga menjawab soalan yang ditanya.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

#HealthDrZubaidi
#drzubaidimenjawab
#homocysteine
#kolestrole<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Anda ada banyak soalan? Dapatkan konsultasi 20 minit bersama Dr Zubaidi melalui Live Zoom, boleh daftar di link https:\/\/needsvenue.onpay.my\/order\/form\/20mindrz<\/a><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0 “Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya berumur 40 tahun. Bacaan homocystein saya agak tinggi dalam pemeriksaan lepas. Selain itu saya obes 108kg tinggi 165 dan merokok. Bagaimana cara untuk menurunkan bacaan homosystein? Saya dimaklumkan bahawa salah satu caranya adalah dengan mengambil suplemen B kompleks. Adakah terdapat nasihat lain yang boleh diamalkan? Bagaimana pula dengan pengambilan vitamin …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-21346","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-umum"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-5yi","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":13307,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/perlukah-ambil-ubat-berdasar-pemeriksaan-menggunakan-mesin-segera\/","url_meta":{"origin":21346,"position":0},"title":"PERLUKAH AMBIL UBAT BERDASAR PEMERIKSAAN MENGGUNAKAN MESIN SEGERA?","author":"admin","date":"21\/04\/2021","format":false,"excerpt":"PERLUKAH AMBIL UBAT BERDASAR PEMERIKSAAN MENGGUNAKAN MESIN SEGERA? Assalamualaikum doktor. Baru-baru ini saya buat pemeriksaan kolestrole di sebuah farmasi. Bacaan agak tinggi. Bolehkah saya menerima rawatan ubat-ubatan berdasarkan keputusan ini? Terima kasih atas respon doktor. Walaikumusalam. Bacaan tahap kolestrol menggunakan mesin pengukur kolestrol sebegini adalah tidak tepat. Ia hanya untuk\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Avometerr.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Avometerr.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Avometerr.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Avometerr.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":20534,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kolesterol-saya-semakin-tinggi\/","url_meta":{"origin":21346,"position":1},"title":"KOLESTEROL SAYA SEMAKIN TINGGI","author":"admin","date":"02\/12\/2024","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr. Tahun lepas, saya memeriksa kolesterol secara rawak dan bacaan adalah 4.9. Hari ini, saya memeriksa secara rawak lagi dan bacaan melebihi 7. Perlukah saya memeriksa bacaan lain seperti HDL, LDL, dan trigliserida (TG)?. Terima kasih Dr Zubaidi\". \u00a0 Waalaikumussalam. \u00a0 Pemeriksaan kolesterol sangat penting untuk memastikan kita dapat\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/tocotrienol-softgel-300x300.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":21974,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/mengapa-bilirubin-saya-tinggi\/","url_meta":{"origin":21346,"position":2},"title":"MENGAPA BILIRUBIN SAYA TINGGI?","author":"admin","date":"06\/08\/2025","format":false,"excerpt":"MENGAPA BILIRUBIN SAYA TINGGI? \u00a0 \"Assalamualaikum Tuan,Saya ingin bertanya, kenapa bacaan total bilirubin saya semakin meningkat?Enam bulan yang lalu bacaan saya 18 \u00b5mol\/L, dan kini naik lagi. Saya pernah mengambil ubat Nexium (esomeprazole) selama 3 bulan, tetapi telah berhenti atas nasihat doktor. Saya juga mengambil suplemen probiotik Infinity. Selain itu,\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/WhatsApp-Image-2025-08-05-at-22.10.50.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/WhatsApp-Image-2025-08-05-at-22.10.50.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/WhatsApp-Image-2025-08-05-at-22.10.50.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":9873,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/bagaimana-cara-mengurangkan-gula-dalam-darah\/","url_meta":{"origin":21346,"position":3},"title":"BAGAIMANA CARA MENGURANGKAN GULA DALAM DARAH","author":"drzubaidi","date":"27\/11\/2018","format":false,"excerpt":"\u00a0 Assalammualaikum Dr Zubaidi. Saya nak bertanya dan sekali gus mohon doktor bagi tips sekali. Suami saya umur 34tahun, dia penghidap diabetes type 2. Sebelum ini berat badan suami 68kg tetapi bulan september 2018,berat badannya menurun. Beliau kerap sgt kencing walaupun selera makan tetap ada. Bacaan gula rekod tertinggi 28.2.\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/WhatsApp-Image-2022-01-03-at-9.42.18-AM-300x257.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":20289,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/tahap-creatinine-saya-tinggi\/","url_meta":{"origin":21346,"position":4},"title":"TAHAP CREATININE SAYA TINGGI","author":"admin","date":"28\/10\/2024","format":false,"excerpt":"\"Assalamulaikum Dr Zubaidi. Kalau bacaan buah pinggang creatinine 340, apa maksudnya. Adakah normal atau tinggi? Berapa bacaan normal sebenar? Terima kasih\". ******** Waalaikumussalam. Bacaan creatinine 340 \u00b5mol\/L adalah tinggi dan menunjukkan bahawa terdapat masalah dengan fungsi buah pinggang. Bacaan creatinine yang normal biasanya berada dalam julat berikut : \ud83d\udc49 Lelaki\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x-300x254.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":21119,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/ubah-sikit-untuk-hidup-sihat-dan-bertenaga\/","url_meta":{"origin":21346,"position":5},"title":"UBAH SIKIT UNTUK HIDUP SIHAT DAN BERTENAGA","author":"admin","date":"07\/02\/2025","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya baru sahaja menjalani pemeriksaan darah penuh, dan bacaan kolesterol saya berada pada tahap borderline, iaitu 5.3 mmol\/L. Apa yang perlu saya lakukan untuk menurunkannya? Saya seorang lelaki berumur 46 tahun, perokok, dan penggemar kopi. Berikut adalah rutin pemakanan harian saya: Pagi: Nasi lemak atau roti canai,\u2026","rel":"","context":"In "#dietdrzubaidi"","block_context":{"text":"#dietdrzubaidi","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/dietdrzubaidi\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21346","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21346"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21346\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21348,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21346\/revisions\/21348"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}