<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n
Air tebu adalah sumber gula semula jadi yang cepat diserap oleh badan kerana ia mengandungi sukrosa, fruktosa, dan glukosa tanpa serat yang memperlahankan penyerapannya.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Oleh itu, jumlah pengambilan air tebu semasa berbuka perlu dikawal, bergantung kepada tahap aktiviti seseorang.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Apa maksud aktif?<\/strong><\/p>\n Aktif bermaksud seseorang banyak menggunakan tenaga dalam sehari, sama ada melalui kerja fizikal atau senaman.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Contohnya:<\/p>\n \u2714 Senaman berkala \u2013 Berjalan kaki lebih 10,000 langkah sehari, berjoging, berbasikal, berenang.<\/p>\n \u2714 Kerja fizikal \u2013 Pekerja buruh, petani, penghantar makanan, atlet.<\/p>\n \u2714 Latihan intensiti tinggi \u2013 Angkat berat, HIIT, sukan kompetitif.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Sebaliknya, tidak aktif bermaksud seseorang kurang bergerak dan tidak banyak menggunakan tenaga harian.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Contohnya:<\/p>\n \u2718 Kerja pejabat \u2013 Duduk lama, hanya bergerak sedikit dalam sehari.<\/p>\n \u2718 Warga emas atau mereka yang kurang aktiviti fizikal.<\/p>\n \u2718 Tidak bersenam langsung atau pergerakan harian kurang daripada 5,000 langkah.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Berapa Banyak Air Tebu Boleh Diambil?<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/p>\n 1. Jika Aktif<\/strong><\/p>\n \u2714 \u00bd hingga 1 gelas kecil (125-250ml) semasa berbuka.<\/p>\n \u2714 Sebaiknya diambil bersama makanan lain yang mempunyai serat atau protein untuk mengurangkan lonjakan gula darah.<\/p>\n \u2714 Jika berlatih sukan atau bekerja berat selepas berbuka, boleh ambil sehingga 1 gelas penuh (250ml) kerana gula dalam air tebu akan digunakan sebagai tenaga dengan cepat.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n 2. Jika Tidak Aktif<\/strong><\/p>\n \u2714 Tidak lebih dari \u00bd gelas kecil (100-125ml).<\/p>\n \u2714 Jika mempunyai diabetes atau rintangan insulin, elakkan terus atau minum tidak lebih dari \u00bc gelas (50-100ml).<\/p>\n \u2714 Jangan minum sebagai satu-satunya sumber tenaga \u2013 sebaiknya ambil makanan berserat dan berprotein juga.<\/p>\n \u2714\ufe0f Minum sesekali sahaja bagi mengelakkan diambil berlebihan.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Semoga bermanfaat.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Kesimpulan<\/strong><\/p>\n \u2714 Aktif \u2192 \u00bd – 1 gelas (125-250ml). \u00a0<\/p>\n Cadangan terbaik: Jika mahu minum air tebu, ambillah dalam kuantiti kecil dan bersama makanan yang mengandungi serat atau protein untuk mengurangkan lonjakan gula darah.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Air tebu adalah sumber gula semula jadi yang cepat diserap oleh badan kerana ia mengandungi sukrosa, fruktosa, dan glukosa tanpa serat yang memperlahankan penyerapannya. \u00a0 Oleh itu, jumlah pengambilan air tebu semasa berbuka perlu dikawal, bergantung kepada tahap aktiviti seseorang. \u00a0 Apa maksud aktif? Aktif bermaksud seseorang banyak menggunakan tenaga dalam sehari, sama ada melalui …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[10,7],"tags":[],"class_list":["post-21328","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-umum","category-wanita"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-5y0","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":21122,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/makan-nasi-cepat-naik-berat-badan\/","url_meta":{"origin":21328,"position":0},"title":"MAKAN NASI CEPAT NAIK BERAT BADAN?","author":"admin","date":"07\/02\/2025","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Betulkah ada badan yang tidak boleh menerima karbohidrat, seperti nasi, mi, dan kuetiau? Maksudnya, apabila makan, berat badan cepat naik, tetapi apabila tidak makan atau mengurangkan pengambilannya, berat badan mudah turun\". \u00a0 Waalaikumussalam. \u00a0 Secara umum, semua orang boleh menerima karbohidrat, tetapi ada individu yang lebih sensitif\u2026","rel":"","context":"In "#dietdrzubaidi"","block_context":{"text":"#dietdrzubaidi","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/dietdrzubaidi\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":10773,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kadar-metabolisme-rendah-menyebabkan-kita-sukar-kurus-dan-tidak-sihat\/","url_meta":{"origin":21328,"position":1},"title":"KADAR METABOLISME RENDAH MENYEBABKAN KITA SUKAR KURUS DAN TIDAK SIHAT","author":"admin","date":"07\/11\/2019","format":false,"excerpt":"Ramai yang mengadu mereka sukar menurunkan berat badan. Ada juga yang mengadu berat badan mereka tidak lagi menurun setelah kehilangan 5kg atau 10kg dari berat asal. Apa sebenarnya yang terjadi? \u00a0 Saya menjawab \u201cMungkin kadar metabolisme atau basal metabolic rate (BMR) telah menjadi rendah. Ini mungkin yang menyebabkan seseorang itu\u2026","rel":"","context":"In "Wanita"","block_context":{"text":"Wanita","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/wanita\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":21222,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/pemakanan-untuk-breast-abscess\/","url_meta":{"origin":21328,"position":2},"title":"APAKAH PEMAKANAN DAN RAWATAN UNTUK BREAST ABSCESS?","author":"admin","date":"25\/02\/2025","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Jika mengalami masalah breast abscess (payudara bernanah), apa pemakanan, suplemen dan rawatan untuk masalah ini agar tidak berulang? Terima kasih Dr Zubaidi.\" \u00a0 Waalaikumussalam. \u00a0 Breast abscess ialah jangkitan dalam tisu payudara yang menyebabkan pengumpulan nanah, biasanya berpunca daripada mastitis (keradangan tisu payudara) yang tidak dirawat. \u00a0\u2026","rel":"","context":"In "Wanita"","block_context":{"text":"Wanita","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/wanita\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":1949,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/adakah-selamat-bagi-wanita-hamil-untuk-berpuasa\/","url_meta":{"origin":21328,"position":3},"title":"Adakah Selamat Bagi Wanita Hamil Untuk Berpuasa","author":"drzubaidi","date":"04\/08\/2011","format":false,"excerpt":"Sepanjang bulan Ramadan, ramai di kalangan kita yang bersungguh-sungguh mengejar barakah yang berada di dalamnya dengan mengerjakan amalan berpuasa dengan sempurna. Bagi lelaki dan wanita yang tidak hamil, tentunya ia tidak menjadi masalah. Bagaimana pula dengan wanita hamil? Pakar perubatan sendiri tidak menggalakkan mereka berpuasa terutama pada 3 bulan yang\u2026","rel":"","context":"In "Fiqh Perubatan"","block_context":{"text":"Fiqh Perubatan","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/fiqh\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":9354,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/pengambilan-pil-ectasy-sebagai-fat-burner\/","url_meta":{"origin":21328,"position":4},"title":"pengambilan pil ectasy sebagai fat burner","author":"drzubaidi","date":"19\/10\/2017","format":false,"excerpt":"PENGAMBILAN PIL ECTASY SEBAGAI FAT BURNER \u00a0 Berikut adalah temubual saya dengan Puan Rabi'atul A'dawiyah, wartawan Harian Metro 19 October 2017 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Adakah dakwaan pengamal pil ekstasi sebagai fat bunner ini benar? Secara amnya, penurunan berat badan berkait rapat dengan pengambilan makanan dan pembakaran tenaga yang kita\u2026","rel":"","context":"In "Akhbar"","block_context":{"text":"Akhbar","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/akhbar\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/WEIGHT-LOSS-300x225.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":22600,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/ckd-dan-co-enzyme-q10\/","url_meta":{"origin":21328,"position":5},"title":"CKD DAN CO-ENZYME Q10","author":"admin","date":"07\/05\/2026","format":false,"excerpt":"CKD DAN CO-ENZYME Q10 Assalamualaikum Dr, Saya ingin bertanya dengan penuh harapan\u2026 sebagai pesakit buah pinggang tahap 3B, adakah saya masih selamat untuk mengambil co-enzyme Q10? Saya bercadang untuk mengambilnya kerana sering berasa cepat letih, kurang tenaga, dan saya difahamkan co-enzyme Q10 boleh membantu meningkatkan tenaga sel, menyokong kesihatan jantung,\u2026","rel":"","context":"In "CoEnzyme Q10"","block_context":{"text":"CoEnzyme Q10","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/coenzyme-q10\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/WhatsApp-Image-2026-04-25-at-09.29.451.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/WhatsApp-Image-2026-04-25-at-09.29.451.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/WhatsApp-Image-2026-04-25-at-09.29.451.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/WhatsApp-Image-2026-04-25-at-09.29.451.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21328","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21328"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21328\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21330,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21328\/revisions\/21330"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u2714 Tidak Aktif \u2192 \u00bc – \u00bd gelas (50-125ml).
\u2714 Jika ada diabetes \u2192 Kurangkan ke \u00bc gelas (50-100ml) atau elakkan terus.
\u2714 Elakkan air tebu berlebihan kerana ia boleh meningkatkan gula darah dengan cepat, terutama jika diambil tanpa serat atau makanan lain.<\/p>\n