{"id":21117,"date":"2025-02-07T10:13:45","date_gmt":"2025-02-07T02:13:45","guid":{"rendered":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=21117"},"modified":"2025-02-07T10:13:52","modified_gmt":"2025-02-07T02:13:52","slug":"bahayakah-makan-bawang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/bahayakah-makan-bawang\/","title":{"rendered":"BAHAYAKAH MAKAN BAWANG?"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Fructooligosaccharides (FOS) tergolong dalam kumpulan prebiotik.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Ia berfungsi sebagai makanan untuk bakteria baik dalam usus manusia.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Bagi orang yang sihat, FOS boleh memberi manfaat sebagai prebiotik.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u2705 Menyuburkan bakteria baik dalam usus, terutama Bifidobacteria dan Lactobacilli.<\/p>\n<p><br \/>\u2705 Meningkatkan penyerapan mineral seperti kalsium dan magnesium.<\/p>\n<p><br \/>\u2705 Meningkatkan kesihatan usus dengan menghasilkan asid lemak rantaian pendek (SCFA), yang baik untuk sel-sel usus.<\/p>\n<p><br \/>\u2705 Meningkatkan sistem imun dengan menguatkan lapisan mukosa usus.<\/p>\n<p>Antara sumber semulajadi FOS adalah:<\/p>\n<p>\ud83d\udc49 Bawang merah &amp; putih<\/p>\n<p>\ud83d\udc49 Bawang prei (leek)<\/p>\n<p>\ud83d\udc49 Bawang spring<\/p>\n<p>\ud83d\udc49 Asparagus<\/p>\n<p>\ud83d\udc49 Pisang (terutama yang belum terlalu masak)<\/p>\n<p>\ud83d\udc49 Bawang putih<\/p>\n<p>\ud83d\udc49 <em>Chicory root<\/em><\/p>\n<p>\ud83d\udc49 Artichoke<\/p>\n<p><br \/>Namun, bagi individu yang mempunyai masalah usus tertentu, seperti Sindrom Usus Rengsa (IBS), Penyakit Radang Usus (IBD), atau SIBO <em>(Small Intestinal Bacterial Overgrowth)<\/em>, FOS boleh menyebabkan simptom yang lebih teruk.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>FOS adalah karbohidrat rantai pendek yang <strong>difermentasi secara berlebihan<\/strong> oleh bakteria usus, menghasilkan gas seperti hidrogen dan metana.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Ini boleh menyebabkan perut kembung, cirit-birit, sakit perut, dan ketidakselesaan.<\/p>\n<p><br \/>Dalam masalah Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO), bakteria berlebihan dalam usus kecil boleh memakan FOS dan menghasilkan lebih banyak gas dan toksin, menyebabkan radang dan gangguan penghadaman.<\/p>\n<p><br \/>Contoh, bawang adalah sayuran yang tinggi dalam FODMAPs <em>(Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols)<\/em>, yang boleh menyebabkan cirit-birit atau sembelit dalam IBS.<\/p>\n<p><br \/>Sesetengah pesakit IBD sensitif kepada serat larut seperti FOS, yang boleh merangsang radang usus dan memburukkan simptom.<\/p>\n<p><br \/>Walaupun FOS bermanfaat sebagai prebiotik untuk orang yang sihat, mereka yang mempunyai masalah usus tertentu sebaiknya mengelakkan bawang dan makanan tinggi FOS untuk mengurangkan risiko keradangan dan simptom usus.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Cara mengambil FOS secara sihat adalah :<\/p>\n<p>1. Mulakan dengan jumlah kecil \u2013 Jika tidak biasa, ambil sedikit dahulu untuk mengelakkan kembung atau ketidakselesaan.<\/p>\n<p><br \/>2. Gabungkan dengan probiotik \u2013 Prebiotik seperti FOS akan membantu bakteria baik (probiotik) berkembang dengan lebih baik.<\/p>\n<p><br \/>3. Pastikan cukup serat lain \u2013 Jangan hanya bergantung pada FOS, seimbangkan dengan serat larut dan tidak larut.<\/p>\n<p><br \/>4. Hindari jika ada simptom negatif \u2013 Jika perut kembung atau cirit-birit berlaku, kurangkan atau elakkan sementara.<\/p>\n<p><br \/>Kesimpulannya, orang yang sihat boleh mengambil FOS dari sumber semula jadi untuk menyokong kesihatan usus, tetapi dalam jumlah sederhana dan disesuaikan dengan toleransi badan masing-masing.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>#HealthDrZubaidi<br \/>#FOS<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Ingin buku DIET KETO MALAS<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.wasap.my\/60197022391\/DIETKETOMALAS\">www.wasap.my\/60197022391\/DIETKETOMALAS<\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Anda ada banyak soalan? Dapatkan konsultasi 20 minit bersama Dr Zubaidi melalui Live Zoom, boleh daftar di link <a href=\"https:\/\/needsvenue.onpay.my\/order\/form\/20mindrz\">https:\/\/needsvenue.onpay.my\/order\/form\/20mindrz<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0 Fructooligosaccharides (FOS) tergolong dalam kumpulan prebiotik. \u00a0 Ia berfungsi sebagai makanan untuk bakteria baik dalam usus manusia. \u00a0 Bagi orang yang sihat, FOS boleh memberi manfaat sebagai prebiotik. \u00a0 \u2705 Menyuburkan bakteria baik dalam usus, terutama Bifidobacteria dan Lactobacilli. \u2705 Meningkatkan penyerapan mineral seperti kalsium dan magnesium. \u2705 Meningkatkan kesihatan usus dengan menghasilkan asid &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-21117","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-umum"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-5uB","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":21450,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/apa-itu-auto-brewery-syndrome\/","url_meta":{"origin":21117,"position":0},"title":"APA ITU AUTO-BREWERY SYNDROME?","author":"admin","date":"16\/04\/2025","format":false,"excerpt":"\"Bila perut jadi kilang alkohol tanpa kita sedar...\" Bayangkan seorang ibu muda di Toronto, sedang menyediakan makan tengah hari untuk anak-anaknya. Tiba-tiba dia rasa pening, lemah, dan akhirnya pengsan. Lebih pelik, nafasnya berbau alkohol \u2013 walaupun dia tidak minum setitis pun! Selama dua tahun, pelbagai doktor menolaknya. Mereka menuduhnya meminum\u2026","rel":"","context":"In &quot;Umum&quot;","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/73990957-184x300.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":14097,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/doktor-apa-makanan-yang-menyebabkan-gas-dalam-perut\/","url_meta":{"origin":21117,"position":1},"title":"DOKTOR, APA MAKANAN YANG MENYEBABKAN GAS DALAM PERUT?","author":"admin","date":"14\/10\/2021","format":false,"excerpt":"1. Secara umumnya, makanan yang berangin adalah makanan yang mengandungi gula tertentu (fruktosa, laktosa, raffinose dan sorbitol) dan \/ atau serat larut. \u00a0 2. Bahan-bahan ini tidak dicerna dalam perut tetapi hanya dicernakan dalam usus oleh bakteria. Ini yang menghasilkan angin dalam usus. \u00a0 4. Namun tidak semua orang mengalami\u2026","rel":"","context":"In &quot;Umum&quot;","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":14042,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/perbezaan-antara-probiotik-dan-prebiotik\/","url_meta":{"origin":21117,"position":2},"title":"PERBEZAAN ANTARA PROBIOTIK DAN PREBIOTIK","author":"admin","date":"08\/10\/2021","format":false,"excerpt":"PERBEZAAN ANTARA PROBIOTIK DAN PREBIOTIK \u00a0 \u2705 PROBIOTICS\u00a0merujuk kepada\u00a0bakteria baik\u00a0yang terdapat dalam makanan dan menjadi sebahagian dari dalam sistem pencernaan kita. \u00a0 \u2705 Ia mewujudkan satu ekosistem dalam usus besar yang seimbang bagi mengawal populasi bakteria berbahaya supaya tidak menjadi terlalu banyak dan memberikan kemudaratan pada tubuh. \u00a0 \u2705 PREBIOTICS\u00a0\u2026","rel":"","context":"In &quot;Umum&quot;","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/WhatsApp-Image-2021-10-08-at-8.46.43-AM.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/WhatsApp-Image-2021-10-08-at-8.46.43-AM.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/WhatsApp-Image-2021-10-08-at-8.46.43-AM.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/WhatsApp-Image-2021-10-08-at-8.46.43-AM.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":21604,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/suplemen-untuk-pembedahan-caesarean-dan-hysterectomy\/","url_meta":{"origin":21117,"position":3},"title":"SUPLEMEN UNTUK PEMBEDAHAN CAESAREAN DAN HYSTERECTOMY","author":"admin","date":"15\/05\/2025","format":false,"excerpt":"SUPLEMEN UNTUK PEMBEDAHAN CAESAREAN DAN HYSTERECTOMY \u00a0 Pembedahan Caesarean dan Hysterectomy (buang rahim) adalah pembedahan besar. Luka dan kecederaan akibat pembedahan melibatkan 3 lapisan tubuh, iaitu lapisan kulit, lapisan otot dan lapisan yang lebih dalam iaitu ruangan pelvis seperti otot rahim, saluran fallopian dan kelenjar ovari. Sebab itu penyembuhan yang\u2026","rel":"","context":"In &quot;kehamilan&quot;","block_context":{"text":"kehamilan","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/kehamilan\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/WhatsApp-Image-2025-05-13-at-09.26.50.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/WhatsApp-Image-2025-05-13-at-09.26.50.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/WhatsApp-Image-2025-05-13-at-09.26.50.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/WhatsApp-Image-2025-05-13-at-09.26.50.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":21065,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/bolehkah-daun-senna-menurunkan-berat-badan\/","url_meta":{"origin":21117,"position":4},"title":"BOLEHKAH DAUN SENNA MENURUNKAN BERAT BADAN?","author":"admin","date":"28\/01\/2025","format":false,"excerpt":"\u00a0 Daun senna memang terkenal, terutamanya dalam perubatan tradisional. \u00a0 Daun senna telah digunakan sejak berabad-abad lamanya, terutamanya dalam sistem perubatan seperti Ayurveda dan perubatan Arab, untuk merawat masalah pencernaan. \u00a0 Ia berasal dari tumbuhan Senna alexandrina dan biasanya digunakan sebagai julap semula jadi untuk membantu melancarkan pembuangan najis. \u00a0\u2026","rel":"","context":"In &quot;Umum&quot;","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":17416,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/ketahui-makanan-yang-boleh-menyebabkan-perut-kembung-berangin\/","url_meta":{"origin":21117,"position":5},"title":"KETAHUI MAKANAN YANG BOLEH MENYEBABKAN PERUT KEMBUNG BERANGIN","author":"admin","date":"04\/01\/2024","format":false,"excerpt":"1. Sesetengah individu kerap mengalami masalah perut kembung dan berangin. Terutama mereka yang mempunyai masalah gastritis yang ringan dan irritable bowel syndrome (IBS). 2. Terdapat beberapa makanan yang perlu diberikan perhatian. Antara gejala masalah ini adalah: a. 'perut rasa beralun' akibat pergerakan (peristalsis) usus yang kuat dan kerap. b. perut\u2026","rel":"","context":"In &quot;Umum&quot;","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21117"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21117\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21360,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21117\/revisions\/21360"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}