{"id":20470,"date":"2024-11-18T14:35:09","date_gmt":"2024-11-18T06:35:09","guid":{"rendered":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=20470"},"modified":"2024-11-18T14:35:11","modified_gmt":"2024-11-18T06:35:11","slug":"bahaya-berlebihan-dos-suplemen-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/bahaya-berlebihan-dos-suplemen-omega-3\/","title":{"rendered":"BAHAYA BERLEBIHAN DOS SUPLEMEN OMEGA-3"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ada ambil suplemen Omega-3. Jumlah EPA dan DHA adalah 1500mg dalam satu biji. Berapa biji yang perlu saya ambil sehari? Berapa dos omega 3 untuk orang dewasa sehari ?Apa yang terjadi jika ambil dos tinggi? Terima kasih”.<\/strong><\/em><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Waalaikumussalam.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Suplemen Omega-3, termasuk minyak ikan, mengandungi asid lemak omega-3 rantai panjang EPA dan DHA.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Adalah penting untuk membaca label suplemen omega-3 anda untuk mengetahui jumlah EPA dan DHA yang terkandung di dalamnya.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Jumlah ini berbeza-beza, dan label boleh mengelirukan.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Sebagai contoh, produk mungkin menyediakan 1,000 mg minyak ikan, tetapi tahap kedua-dua lemak ini mungkin jauh lebih rendah.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Dos omega-3 yang disarankan untuk orang dewasa bergantung kepada keadaan kesihatan individu.<\/p>\n

1. Orang yang sihat:<\/strong> Bagi mereka yang masih muda dan sihat, pengambilan seekor ikan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu mungkin mencukupi. Namun jika mengambil minyak ikan ambil dalam dos yang rendah 500mg sehari.<\/p>\n

2. Orang dewasa berusia 40 tahun ke atas:<\/strong> Mereka mungkin mempunyai masalah kesihatan seperti diabetis, dan hipertensi. Dos yang disarankan adalah lebih tinggi, iaitu 1000mg untuk wanita dan 1500mg untuk lelaki. Jika ada ambil suplemen lain seperti vitamin E, dos yang diambil mungkin lebih rendah. Saya mencadangkan 500mg jika diambil dengan vitamin E.<\/p>\n

3. Pesakit dengan masalah penyakit autoimmune atau keradangan yang lain:<\/strong> Disarankan mengambil sekitar 2000mg EPA dan DHA setiap hari. Tetapi jika diambil dengan suplemen lain, terutamanya vitamin E, ambil dos yang lebih rendah seperti 1000mg sehari.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Dos omega 3 mungkin lebih tinggi untuk masalah tertentu, tetapi ia harus diambil dengan nasihat doktor yang merawat dan memantau.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Dos yang selamat sehingga 4000mg<\/strong>, dan selalunya menyebabkan kesan sampingan jika melebih 5000mg.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Dos yang tinggi harus diambil untuk jangkamasa yang pendek untuk rawatan, bukan diambil sebagai suplemen.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Mengambil omega-3 dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan, seperti:<\/p>\n

– Pendarahan berlebihan:<\/strong> Omega-3 boleh mencairkan darah, meningkatkan risiko pendarahan.<\/p>\n

– Masalah pencernaan:<\/strong> Dos yang tinggi boleh menyebabkan loya, cirit-birit, dan gangguan pencernaan lain.<\/p>\n

– Penurunan tekanan darah:<\/strong> Omega-3 boleh menurunkan tekanan darah, yang boleh berbahaya bagi mereka yang sudah mempunyai tekanan darah rendah.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Semoga menjawab soalan yang ditanyakan.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

#HealthDrZubaidi
#drzubaidimenjawab
#minyakikan<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Boleh dapat PROMO MINYAK IKAN NV. Jimat RM15 untuk 3 botol<\/p>\n

https:\/\/www.needsvenue.com.my\/collections\/kombo-istimewa\/products\/-family-pack-3-unit-nv-fish-oil-<\/a><\/p>\n\n

\"\"<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ada ambil suplemen Omega-3. Jumlah EPA dan DHA adalah 1500mg dalam satu biji. Berapa biji yang perlu saya ambil sehari? Berapa dos omega 3 untuk orang dewasa sehari ?Apa yang terjadi jika ambil dos tinggi? Terima kasih”. \u00a0 Waalaikumussalam. \u00a0 Suplemen Omega-3, termasuk minyak ikan, mengandungi asid lemak omega-3 rantai panjang …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-20470","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-umum"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-5ka","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":13488,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/perbezaan-antara-omega-3-dan-minyak-ikan\/","url_meta":{"origin":20470,"position":0},"title":"PERBEZAAN ANTARA OMEGA 3 DAN MINYAK IKAN","author":"admin","date":"03\/06\/2021","format":false,"excerpt":"PERBEZAAN ANTARA OMEGA 3 DAN MINYAK IKAN Ketika memilih suplemen yang mengandungi Omega 3, periksa pada botol dan cari nilai omega 3 yang ada. Ini kerana ramai yang menyangka bahawa minyak ikan dan omega 3 adalah dua perkara yang sama. Minyak ikan adalah minyak yang ada pada ikan. Ia mengandungi\u2026","rel":"","context":"In "Farmasi"","block_context":{"text":"Farmasi","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/farmasi-3\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/omega3.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":14149,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/doktor-apa-manfaat-omega-3\/","url_meta":{"origin":20470,"position":1},"title":"DOKTOR, APA MANFAAT OMEGA 3?","author":"admin","date":"27\/10\/2021","format":false,"excerpt":"1. Ramai yang menyangka semua lemak dan lemak berbahaya. Namun terdapat lemak sihat yang perlu kita perolehi dari makanan dan suplemen kerana ia tidak dibentuk oleh tubuh kita. Antaranya minyak ikan yang mengandungi Omega 3. \u00a0 2. Omega-3 adalah sejenis kumpulan asid lemak poli tak tepu (polyunsaturated fat) yang diperlukan\u2026","rel":"","context":"In "Omega 3"","block_context":{"text":"Omega 3","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/omega-3\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/omega.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/omega.webp?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/omega.webp?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/omega.webp?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":22516,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/dos-minyak-ikan-omega-3\/","url_meta":{"origin":20470,"position":2},"title":"DOS MINYAK IKAN OMEGA 3","author":"admin","date":"21\/01\/2026","format":false,"excerpt":"DOS MINYAK IKAN OMEGA 3 \u00a0 \"Assalamualaikum Dr Zubaidi,Saya ingin bertanya, berapakah jumlah Omega-3 (mg) yang sepatutnya diperlukan oleh badan kita setiap hari? Selain itu, bilakah waktu terbaik untuk mengambilnya \u2014 adakah lebih sesuai selepas makan tengah hari atau sebelum tidur? Terima Kasih Dr Zubaidi.\" \u00a0 *********** \u00a0 Jom ikuti\u2026","rel":"","context":"In "Wanita"","block_context":{"text":"Wanita","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/wanita\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/WhatsApp-Image-2026-01-21-at-11.36.26.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/WhatsApp-Image-2026-01-21-at-11.36.26.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/WhatsApp-Image-2026-01-21-at-11.36.26.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/WhatsApp-Image-2026-01-21-at-11.36.26.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":20942,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/suplemen-untuk-masalah-prostate\/","url_meta":{"origin":20470,"position":3},"title":"SUPLEMEN UNTUK MASALAH PROSTATE","author":"admin","date":"27\/12\/2024","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Adakah minyak ikan omega 3 sesuai untuk bengkakan prostate? Bagaimana dengan vitamin E? Dan Minyak Zaitun?\". \u00a0 Waalaikumussalam. \u00a0 Untuk masalah bengkakan prostate seperti prostitis, benign prostate dan hyperplasia (BPH) boleh amalkan beberapa vitamin dan superfood. \u00a0 Antaranya minyak ikan omega 3, vitamin E dan minyak zaitun\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/91759901-300x300.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":14256,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/penambahan-omega-3-ketika-hamil-mengelakkan-kelahiran-pramatang\/","url_meta":{"origin":20470,"position":4},"title":"PENAMBAHAN OMEGA-3 KETIKA HAMIL MENGELAKKAN KELAHIRAN PRAMATANG","author":"admin","date":"12\/11\/2021","format":false,"excerpt":"Pengambilan Omega-3 seawal 12 minggu kehamilan memberikan kebaikan pada ibu dan anak Kelahiran pramatang adalah kelahiran bayi sebelum minggu ke-37 kehamilan. Sementara tempoh kehamilan normal adalah antara 38 hingga 42 minggu. Semakin awal bayi dilahirkan, semakin tinggi risiko kematian atau masalah kesihatan. Kelahiran pramatang adalah faktor utama kecacatan atau kematian\u2026","rel":"","context":"In "kehamilan"","block_context":{"text":"kehamilan","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/kehamilan\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fish-oil.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fish-oil.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fish-oil.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fish-oil.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fish-oil.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":13557,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/penambahan-omega-3-ketika-hamil\/","url_meta":{"origin":20470,"position":5},"title":"PENAMBAHAN OMEGA-3 KETIKA HAMIL","author":"admin","date":"14\/06\/2021","format":false,"excerpt":"PENAMBAHAN OMEGA-3 KETIKA HAMIL Kelahiran pramatang (bayi dilahirkan sebelum minggu ke-37 kehamilan) adalah faktor utama kecacatan atau kematian bayi yang disedari dalam lima tahun pertama kehidupan mereka. Ini bermakna adakalanya apabila dilahirkan, bayi didapati sihat dan normal. Apabila mereka meningkat usia, baru disedari mereka mengalami masalah kecacatan (yang tidak disedari)\u2026","rel":"","context":"In "Wanita"","block_context":{"text":"Wanita","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/wanita\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/omega-3.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/omega-3.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/omega-3.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20470","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20470"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20470\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20472,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20470\/revisions\/20472"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20470"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}