{"id":20462,"date":"2024-11-18T11:19:57","date_gmt":"2024-11-18T03:19:57","guid":{"rendered":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=20462"},"modified":"2025-09-22T15:13:54","modified_gmt":"2025-09-22T07:13:54","slug":"sakit-badan-dan-sendi-ketika-bangun-pagi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/sakit-badan-dan-sendi-ketika-bangun-pagi\/","title":{"rendered":"SAKIT BADAN DAN SENDI KETIKA BANGUN PAGI"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya mengalami rasa sakit badan selepas bangun pagi. Adakah ia disebabkan oleh penyakit kronik saya atau kesan sampingan ubat yang saya ambil? Terima kasih”.<\/strong><\/em><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Waalaikumussalam.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Ini tanda keradangan tubuh. Selalunya berlaku pada pesakit kronik seperti diabetis, hipertensi, kolesterol, gout atau autoimmune.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Mungkin juga disebabkan oleh ubat yang diambil seperti ubat anti-kolestrole iaitu ubat statin.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Ia mungkin disebabkan oleh kekurangan nutrien seperti vitamin E dan vitamin B6.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Tanda keradangan yang lain adalah :<\/p>\n

\u2705Kemerahan: Kulit di kawasan yang terjejas mungkin kelihatan merah.<\/p>\n

\u2705Bengkak: Sendi yang terjejas mungkin bengkak.<\/p>\n

\u2705Kehangatan: Sendi yang terjejas mungkin terasa hangat apabila disentuh.<\/p>\n

\u2705Kekakuan: Terutama pada waktu pagi, kekakuan sendi boleh menjadi tanda keradangan.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Beberapa makanan yang dikenali sebagai makanan anti-inflammatory seperti :<\/p>\n

Untuk membantu mengurangkan keradangan kronik, terdapat beberapa suplemen yang boleh anda pertimbangkan:<\/p>\n

1. Kunyit :<\/strong> Ia mengandungi curcumin mempunyai sifat anti-radang yang kuat dan boleh membantu mengurangkan keradangan dalam badan.<\/p>\n

2. Minyak Ikan :<\/strong> Ia mengandungi asid lemak omega-3, yang terdapat dalam ikan berminyak seperti salmon dan sardin, juga mempunyai kesan anti-radang yang kuat.<\/p>\n

3. Anggur Merah :<\/strong> Ia mengandungi resveratrol mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang yang boleh membantu melindungi tubuh daripada keradangan kronik.<\/p>\n

4. Halia :<\/strong> Ia mengandungi gingerol mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan yang kuat. Suplemen gingerol boleh membantu mengurangkan sintesis prostaglandin, yang bertanggungjawab menyebabkan rasa sakit dan keradangan.<\/p>\n

5. Nanas :<\/strong> Ia mengandungi enzim bromelain yang dikenali mempunyai sifat anti-radang yang berkesan. Suplemen bromelain boleh membantu mengurangkan pembengkakan dan nyeri akibat keradangan.<\/p>\n

6. Minyak zaitun :<\/strong> Ia mengandungi antioksidan seperti oleocanthal yang mempunyai sifat anti-radang yang kuat.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Boleh tambah makanan tersebut dalam kita kita seharian.<\/p>\n

Selain itu terdapat beberapa suplemen yang membantu. Antaranya:<\/p>\n

1. Vitamin E :<\/strong> Vitamin E adalah antioksidan yang kuat yang membantu melindungi sel-sel daripada kerosakan oksidatif. Ia juga mempunyai sifat anti-radang yang boleh membantu mengurangkan keradangan dalam badan.<\/p>\n

2. Vitamin C :<\/strong> Vitamin C juga merupakan antioksidan yang kuat dan memainkan peranan penting dalam sistem imun. Ia membantu mengurangkan keradangan dengan mengurangkan tahap radikal bebas dalam badan.<\/p>\n

3. Minyak Ikan :<\/strong> Minyak ikan mengandungi asid lemak omega-3, terutamanya EPA dan DHA, yang mempunyai sifat anti-radang yang kuat. Suplemen minyak ikan boleh membantu mengurangkan keradangan, mengurangkan rasa sakit sendi, dan meningkatkan kesihatan jantung.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Mengambil suplemen ini boleh menjadi sebahagian daripada strategi untuk menguruskan keradangan kronik kronik.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Semoga menjawab soalan yang ditanya.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

#HealthDrZubaidi
#keradangan
#sakitbadan
#sakitsendi
#vitaminE
#minyakikan<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Untuk mendapatkan vitamin C tiada gula dan tiada asid :<\/p>\n

https:\/\/www.needsvenue.com.my\/products\/non-acidic-vitamin-c-1000mg-with-bioflavonoids-60-s-?srsltid=AfmBOoqtt6aZG4sm3Ft6Lq_Fpiz-dyCEko4WcePQQRhYsXSDgYZg7a_H<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Untuk mendapatkan vitamin E :<\/p>\n

https:\/\/www.needsvenue.com.my\/products\/natrieo-tri-e-tocotrienols-keluaran-sime-darby-berhad?srsltid=AfmBOoropmw-ipCO8JZR-5rcLrkYVFDCH6b_RYxHdUFXbI6DedXkJrrR<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Untuk mendapatkan minyak ikan :<\/p>\n

https:\/\/www.needsvenue.com.my\/products\/new-fish-oil-500mg-60-softgels?srsltid=AfmBOooP4CLSA9dmHE_33VKe2Nrma65W8MQmvanmoqBrxOexYLclMCee<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Untuk mendapatkan KAPSUL NUTRELL TURMERIC PLUS :<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.needsvenue.com.my\/collections\/herbal-food-suplements-from-ibd-utm\/products\/-ready-stok-tumeric-keluaran-ibd-utm<\/a><\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya mengalami rasa sakit badan selepas bangun pagi. Adakah ia disebabkan oleh penyakit kronik saya atau kesan sampingan ubat yang saya ambil? Terima kasih”. \u00a0 Waalaikumussalam. \u00a0 Ini tanda keradangan tubuh. Selalunya berlaku pada pesakit kronik seperti diabetis, hipertensi, kolesterol, gout atau autoimmune. \u00a0 Mungkin juga disebabkan oleh ubat yang diambil seperti …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-20462","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-umum"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-5k2","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":21100,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/punca-bahu-sakit\/","url_meta":{"origin":20462,"position":0},"title":"PUNCA BAHU SAKIT","author":"admin","date":"28\/01\/2025","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ingin bertanya. Lengan bawah bahu kiri saya sakit, terutamanya apabila ingin mengangkat tangan lurus ke atas atau memutarnya ke kanan. Kadang-kadang rasa sakitnya berdenyut, kadang-kadang pula seperti pedih. Adakah ini disebabkan oleh urat tersepit, frozen shoulder, atau masalah saraf? Terima kasih\". \u00a0 Waalaikumussalam. \u00a0 Sakit pada\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/WhatsApp-Image-2022-01-03-at-9.42.18-AM-300x257.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":9775,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/minyak-zaitun-sebagai-penahan-sakit\/","url_meta":{"origin":20462,"position":1},"title":"Minyak Zaitun Sebagai Penahan Sakit","author":"drzubaidi","date":"30\/08\/2018","format":false,"excerpt":"MINYAK ZAITUN SEBAGAI PENAHAN SAKIT Saya mengunjungi imam masjid di salah satu taman perumahan di Johor Bahru. Isteri beliau melefon saya mahu memesan satu botol minyak zaitun OLIVIE POWER UP. Jadi saya terus hantarkan ke rumah sebab saya teringin berbual dengan orang tua itu. Imam Wak Ali. \u00a0 Beliau berusia\u2026","rel":"","context":"In "Diet Sihat"","block_context":{"text":"Diet Sihat","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/diet-sihat\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/olive-2.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":19851,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/sendi-saya-sakit-semula-selepas-rawatan-rheumatoid-arthritis\/","url_meta":{"origin":20462,"position":2},"title":"SENDI SAYA SAKIT SEMULA SELEPAS RAWATAN RHEUMATOID ARTHRITIS","author":"admin","date":"18\/09\/2024","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya pesakit rheumatoid arthritis dan telah menjalani rawatan sejak tahun 2020. Keadaan saya telah beransur baik, tetapi sejak kebelakangan ini, sendi saya kembali berasa sakit. Bolehkah doktor mencadangkan suplemen yang sesuai untuk saya ambil bagi mengurangkan sakit sendi? Terima kasih, doktor\". ******** Waalaikumussalam. \u00a0 Terdapat beberapa sebab\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/omega-300x300.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":19658,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/rasa-lemah-cepat-penat-kerap-demam-dan-sakit-sakit-badan\/","url_meta":{"origin":20462,"position":3},"title":"RASA LEMAH, CEPAT PENAT, KERAP DEMAM DAN SAKIT-SAKIT BADAN","author":"admin","date":"03\/09\/2024","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya berusia 50an. Tidak lama lagi saya bersara dari perkhidmatan awam. Masalah saya adalah saya mempunyai penyakit diabetis dan hipertensi. Saya mendapat rawatan di klinik kesihatan di Putrajaya. Alhamdulillah, semuanya terkawal. Saya ingin bertanya, walaupun saya tidak obes, tetapi saya cepat penat, rasa lemah badan, kerap demam\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"NV FISH OIL (35)","src":"https:\/\/i0.wp.com\/cdn.store-assets.com\/s\/188614\/i\/87928417.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":21954,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/bolehkah-ubat-statin-menyebabkan-bengkak-pada-pergelangan-kaki\/","url_meta":{"origin":20462,"position":4},"title":"BOLEHKAH UBAT STATIN MENYEBABKAN BENGKAK PADA PERGELANGAN KAKI","author":"admin","date":"05\/08\/2025","format":false,"excerpt":"BOLEHKAH UBAT STATIN MENYEBABKAN BENGKAK PADA PERGELANGAN KAKI \u00a0 \u00a0 Ya, statin boleh menyebabkan pergelangan kaki bengkak, tetapi ia bukan kesan sampingan yang biasa. \u00a0 Bengkak pada pergelangan kaki (edema periferal) lebih lazim dikaitkan dengan ubat lain seperti: 1. Amlodipine dan ubat tekanan darah jenis calcium channel blockers (CCB) 2.\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/WhatsApp-Image-2025-08-03-at-17.38.38.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/WhatsApp-Image-2025-08-03-at-17.38.38.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/WhatsApp-Image-2025-08-03-at-17.38.38.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/WhatsApp-Image-2025-08-03-at-17.38.38.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":12023,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/perbezaan-antara-osteoporosis-dan-osteoarthritis\/","url_meta":{"origin":20462,"position":5},"title":"PERBEZAAN ANTARA OSTEOPOROSIS DAN OSTEOARTHRITIS","author":"admin","date":"19\/11\/2020","format":false,"excerpt":"Kedua-dua Osteoporosis dan Osteoarthritis adalah penyakit biasa yang berlaku pada peringkat pertengahan hingga akhir. Osteoporosis adalah penyakit tulang di mana tulang menjadi lebih rapuh kerana pengurangan kepadatan mineral tulang. Tulang penderita Osteoporosis mempunyai kecenderungan meningkat kepada patah tulang. Osteoartritis, sebaliknya, adalah penyakit sendi. Ini disebabkan oleh kehilangan rawan (bahan protein\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20462","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20462"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20462\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22188,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20462\/revisions\/22188"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20462"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}