{"id":20050,"date":"2024-10-07T15:09:13","date_gmt":"2024-10-07T07:09:13","guid":{"rendered":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=20050"},"modified":"2024-10-18T09:57:16","modified_gmt":"2024-10-18T01:57:16","slug":"serangan-panik-berlaku-secara-tiba-tiba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/serangan-panik-berlaku-secara-tiba-tiba\/","title":{"rendered":"SERANGAN PANIK BERLAKU SECARA TIBA-TIBA"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya seorang yang mengalami anxiety. Adakalanya saya berasa takut dan sedih. Adakalanya saya mengalami rasa cemas secara tiba-tiba tidak boleh bernafas dan degupan jantung laju. Ada yang mengatakan saya mengalami serangan panik (panick attack). Apa yang perlu saya lakukan jika saya mengalaminya? Terima kasih”.<\/strong><\/em><\/p>\n

********<\/p>\n

Waalaikumussalam<\/p>\n

Serangan panik berlaku secara tiba-tiba dan tanpa amaran.<\/p>\n

Tiada cara untuk menghentikan serangan panik selepas ia bermula. Tetapi ada cara untuk meredakan simptom ini.<\/p>\n

GEJALA<\/strong><\/p>\n

Gejala biasanya memuncak dalam masa 10 minit selepas serangan bermula dan akan hilang tidak lama kemudian.<\/p>\n

Tanda-tanda serangan panik adalah seperti berikut:<\/p>\n

\u2705Sakit dada
\ud83d\udc46Menggigil atau menggeletar
\u2705Rasa seperti tercekik
\u2705Kesukaran bernafas
\u2705Rasa seperti akan mati
\u2705Perasaan seram yang mendalam
\u2705Loya
\u2705Jantung berdegup kencang
\u2705Berpeluh<\/p>\n

Serangan panik sebenarnya boleh dirawat, tetapi ramai orang menangguhkan untuk mendapatkan bantuan kerana mereka malu.<\/p>\n

PUNCA<\/strong><\/p>\n

Berikut adalah beberapa faktor yang boleh menyebabkan serangan panik:<\/p>\n

1. Stres Berterusan:<\/strong> Stres yang berpanjangan boleh menyebabkan tubuh menghasilkan lebih banyak sebatian peningkat stres seperti adrenalin dan kortisol.<\/p>\n

2. Trauma atau Pengalaman Tertekan<\/strong>: Pengalaman yang sangat menekan atau trauma boleh mencetuskan serangan panik.<\/p>\n

3. Pembaran atau sukar mengawal kemarahan:<\/strong> Individu yang sukar mengawal amarah lebih cenderung mengalami stres dan serangan panik.<\/p>\n

4. Perubahan Suasana Secara Tiba-tiba:<\/strong> Masuk ke persekitaran yang ramai dan penuh sesak boleh yang menyebabkan rasa tidak selesa menyebabkan sensory overload dan mencetuskan serangan panik.<\/p>\n

5. Masalah Kehidupan:<\/strong> Masalah seperti perceraian atau masalah kewangan boleh meningkatkan risiko serangan panik.<\/p>\n

6. Faktor Genetik:<\/strong> Serangan panik juga disebabkan faktor genetik. Jika ada ahli keluarga yang mengalami serangan panik, anda juga boleh mengalaminya.<\/p>\n

7. Kafein dan Aktiviti Fizikal Berlebihan:<\/strong> Pengambilan kafein yang berlebihan dan aktiviti fizikal yang terlalu berat boleh mencetuskan serangan panik.<\/p>\n

Gejala serangan panik biasanya memuncak dalam masa 10 minit dan boleh berlangsung selama beberapa minit hingga setengah jam.<\/p>\n

Selepas serangan, individu mungkin merasa letih dan penat.<\/p>\n

PETUA KETIKA DISERANG PANIK DI KHALAYAK RAMAI<\/strong><\/p>\n

Mengalami serangan panik boleh menjadi pengalaman yang sangat menakutkan, tetapi ada beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk mengatasinya:<\/p>\n

1. Tarik Nafas Dalam-Dalam:<\/strong> Fokus pada pernafasan anda. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali.<\/p>\n

2. Sedari Bahawa Anda Sedang Mengalami Serangan Panik:<\/strong> Ingatkan pad diri sendiri yang anda bahawa ini adalah serangan panik dan bukan sesuatu yang lebih serius seperti serangan jantung. Ini boleh membantu mengurangkan rasa takut.<\/p>\n

3. Cari Tempat yang Tenang:<\/strong> Jika boleh, pindahlah ke tempat yang lebih tenang dan jauh dari keramaian atau kebisingan.<\/p>\n

4. Gunakan Teknik Relaksasi:<\/strong> Cubalah teknik relaksasi seperti meditasi, mengingati Allah, atau mindfulness untuk membantu menenangkan fikiran dan tubuh anda.<\/p>\n

5. Hindari Pencetus:<\/strong> Jika anda tahu apa yang mencetuskan serangan panik cubalah untuk menghindarinya. Ini termasuk kafein (kopi), alkohol, atau situasi stres tertentu.<\/p>\n

6. Berbicara dengan Diri Sendiri:<\/strong> Katakan pada diri sendiri bahawa anda akan baik-baik saja setelah serangan ini berakhir.<\/p>\n

Jika serangan panik anda sering terjadi atau semakin parah, pertimbangkan untuk berbicara dengan doktor kesihatan mental (psychiatrist) untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.<\/p>\n

Semoga menjawab soalan yang ditanya.<\/p>\n

#HealthDrZubaidi
#drzubaidimenjawab
#anxiety
#seranganpanik
#coldandcalmessentialoil
#melatonin<\/p>\n

Bagi yang ingin mencuba mengurangkan anxiety dan serangan panik, boleh mencuba MELATONIN dan Minyak Essential Cold and Comfort.<\/p>\n

Boleh wassap saya bagi mendapatkan dari saya.<\/p>\n

www.wassap.my\/60197022391\/MELATONIN<\/a><\/p>\n

www.wassap.my\/60197022391\/C&COIL<\/a><\/p>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

KONSULTASI BERSAMA DR ZUBAIDI<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jika berminat mendapatkan konsultasi 20 minit bersama Dr Zubaidi, boleh klik di link :<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/needsvenue.onpay.my\/order\/form\/20mindrz<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya seorang yang mengalami anxiety. Adakalanya saya berasa takut dan sedih. Adakalanya saya mengalami rasa cemas secara tiba-tiba tidak boleh bernafas dan degupan jantung laju. Ada yang mengatakan saya mengalami serangan panik (panick attack). Apa yang perlu saya lakukan jika saya mengalaminya? Terima kasih”. ******** Waalaikumussalam Serangan panik berlaku secara tiba-tiba dan …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-20050","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-umum"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-5do","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":14815,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/perbezaan-cardiac-arrest-henti-jantung-dan-heart-attack-serangan-jantung\/","url_meta":{"origin":20050,"position":0},"title":"PERBEZAAN CARDIAC ARREST (HENTI JANTUNG) DAN HEART ATTACK (SERANGAN JANTUNG)","author":"admin","date":"30\/05\/2022","format":false,"excerpt":"\u2705 Serangan Jantung dan Henti Jantung bukanlah keadaan yang sama. \u2705 Serangan Jantung adalah apabila aliran darah ke jantung disekat, sementara Henti Jantung adalah apabila jantung tidak berfungsi dan tiba-tiba berhenti berdegup. \u2705 Serangan Jantung adalah masalah \u201cperedaran darah\u201d dan Henti Jantung tiba-tiba adalah masalah \u201celektrik\u201d yang selalunya menyebabkan jantung\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":21341,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/berbahayakah-aspirin\/","url_meta":{"origin":20050,"position":1},"title":"BERBAHAYAKAH ASPIRIN?","author":"admin","date":"12\/03\/2025","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ada ambil aspirin 100mg. Adakah itu dos tinggi? Terima kasih.\" Waalaikumussalam. Aspirin 100mg sehari adalah dos rendah dan biasanya digunakan untuk mencegah serangan jantung dan strok pada individu yang berisiko tinggi, termasuk pesakit: \u2714 Penyakit jantung koronari (contohnya, selepas serangan jantung atau pemasangan stent) \u2714 Hipertensi\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":13185,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/punca-tiba-tiba-jantung-berdegup-laju\/","url_meta":{"origin":20050,"position":2},"title":"PUNCA TIBA-TIBA JANTUNG BERDEGUP LAJU","author":"admin","date":"19\/03\/2021","format":false,"excerpt":"Pernahkah kita mengalami perasan jantung tiba-tiba berdebar tanpa sebab? Padahal kita sedang duduk beristirehat je. Jika perkara itu terjadi buat sementara, ianya mungkin tidak merbahayakan. Tetapi jika berlaku untuk tempoh yang lama, segeralah berjumpa dengan doktor. Terdapat pelbagai puncanya. Terdapat satu keadaan yang dikenali\u00a0sebagai aritmia berlaku apabila terlalu banyak minum\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":22624,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/5-penanda-darah-yang-boleh-meramalkan-risiko-penyakit-jantung-pada-masa-hadapan\/","url_meta":{"origin":20050,"position":3},"title":"5 PENANDA DARAH YANG BOLEH MERAMALKAN RISIKO PENYAKIT JANTUNG PADA MASA HADAPAN","author":"admin","date":"09\/06\/2026","format":false,"excerpt":"5 PENANDA DARAH YANG BOLEH MERAMALKAN RISIKO PENYAKIT JANTUNG PADA MASA HADAPAN Ramai orang hanya melihat kolesterol total apabila membuat pemeriksaan kesihatan. Hakikatnya, kesihatan jantung lebih kompleks daripada itu. Sebagai seorang doktor, saya sering melihat ada individu yang mempunyai kolesterol tidak terlalu tinggi tetapi mengalami serangan jantung. Sebaliknya, ada juga\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/WhatsApp-Image-2026-06-03-at-15.35.11.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/WhatsApp-Image-2026-06-03-at-15.35.11.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/WhatsApp-Image-2026-06-03-at-15.35.11.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/WhatsApp-Image-2026-06-03-at-15.35.11.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/WhatsApp-Image-2026-06-03-at-15.35.11.jpeg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":21993,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/troponin-saya-tinggi-apa-yang-perlu-dibuat\/","url_meta":{"origin":20050,"position":4},"title":"TROPONIN SAYA TINGGI. APA YANG PERLU DIBUAT?","author":"admin","date":"11\/08\/2025","format":false,"excerpt":"TROPONIN SAYA TINGGI. APA YANG PERLU DIBUAT? \u00a0 \"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Mohon lihat keputusan darah saya. Adakah ia tinggi, dan apakah yang perlu lakukan. Terima kasih.\" \u00a0 Walaikumusalam. \u00a0 Saya akan jelaskan maksud bacaan ini dan tindakan yang biasanya disarankan bila Troponin I tinggi seperti dalam rekod tu (3.8). \u00a0\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/WhatsApp-Image-2025-08-10-at-21.44.101.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/WhatsApp-Image-2025-08-10-at-21.44.101.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/WhatsApp-Image-2025-08-10-at-21.44.101.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/WhatsApp-Image-2025-08-10-at-21.44.101.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/WhatsApp-Image-2025-08-10-at-21.44.101.jpeg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/WhatsApp-Image-2025-08-10-at-21.44.101.jpeg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":21530,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/diserang-gout-walaupun-sudah-jaga-makan\/","url_meta":{"origin":20050,"position":5},"title":"DISERANG GOUT WALAUPUN SUDAH JAGA MAKAN","author":"admin","date":"05\/05\/2025","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi, saya XXX dari Kuala Lumpur ingin bertanya berkenaan masalah gout. Sebelum ini, suami saya (berumur 70 tahun) tidak pernah mengalami serangan gout. Namun, sejak bulan Mac tahun ini, beliau telah diserang sebanyak dua kali dalam sebulan. Bacaan asid uriknya adalah 550 \u00b5mol\/L. Doktor telah memberinya ubat Colchicine\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20050","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20050"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20050\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20186,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20050\/revisions\/20186"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20050"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20050"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20050"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}