{"id":19839,"date":"2024-09-18T09:55:05","date_gmt":"2024-09-18T01:55:05","guid":{"rendered":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=19839"},"modified":"2024-09-18T09:55:11","modified_gmt":"2024-09-18T01:55:11","slug":"gabungan-melatonin-dan-magnesium-untuk-sukar-tidur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/gabungan-melatonin-dan-magnesium-untuk-sukar-tidur\/","title":{"rendered":"GABUNGAN MELATONIN DAN MAGNESIUM UNTUK SUKAR TIDUR"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n

\u00a0<\/p>\n

“Assalamualaikum doktor, bolehkah kita mengambil magnesium glycinate pada pukul 8 malam dan melatonin pada pukul 10 malam? Terima kasih”.<\/strong><\/em><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Waalaikumussalam<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Ya, secara umumnya, anda boleh mengambil magnesium glycinate pada pukul 8 malam dan melatonin pada pukul 10 malam.<\/p>\n


Kedua-dua suplemen ini boleh membantu meningkatkan kualiti tidur dan mengurangkan stres dengan cara berbeza.<\/p>\n


Magnesium Glycinate :<\/strong><\/p>\n

– Membantu dalam relaksasi otot dan mengurangkan keresahan.
– Diserap dengan baik oleh badan dan boleh diambil bersama makanan untuk mengurangkan sakit perut.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Melatonin :<\/strong><\/p>\n

– Hormon yang membantu mengawal kitaran tidur-bangun.
– Biasanya diambil sebelum tidur untuk membantu tidur lebih cepat dan nyenyak.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Namun, adalah penting untuk :<\/p>\n

1. Mengikut dos yang disyorkan :<\/strong> Pastikan anda tidak melebihi dos yang disyorkan untuk mengelakkan kesan sampingan.<\/p>\n

2. Berbincang dengan doktor :<\/strong> Jika anda mengambil ubat lain atau mempunyai kondisi kesihatan tertentu, adalah baik untuk berbincang dengan doktor terlebih dahulu.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Walaupun magnesium dan melatonin umumnya dianggap selamat untuk kebanyakan orang, tetapi terdapat beberapa individu yang perlu berhati-hati.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

1. Wanita Hamil atau Menyusui :<\/strong> Melatonin tidak disarankan untuk wanita hamil atau menyusui untuk jangka panjang kerana kesan jangka panjangnya belum cukup dikaji.<\/p>\n

2. Orang dengan Masalah Kesihatan Tertentu :<\/strong> Mereka yang mempunyai kondisi kesihatan seperti gangguan autoimun, epilepsi, CKD atau masalah hormon perlu berbincang dengan doktor sebelum mengambil melatonin.<\/p>\n

3. Kanak-kanak :<\/strong> Walaupun melatonin boleh digunakan untuk kanak-kanak dalam dos yang rendah, ia perlu dipantau oleh doktor.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Semoga menjawab soalan yang ditanya.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n


#HealthDrZubaidi
#drzubaidijawab
#melatonin
#magnesium<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n


Boleh berkonsultasi dan mendapat MELATONIN dari saya.<\/p>\n

www.wassap.my\/60197022391\/MELATONIN<\/a>

<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0 “Assalamualaikum doktor, bolehkah kita mengambil magnesium glycinate pada pukul 8 malam dan melatonin pada pukul 10 malam? Terima kasih”. \u00a0 Waalaikumussalam \u00a0 Ya, secara umumnya, anda boleh mengambil magnesium glycinate pada pukul 8 malam dan melatonin pada pukul 10 malam. Kedua-dua suplemen ini boleh membantu meningkatkan kualiti tidur dan mengurangkan stres dengan cara berbeza. …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[4,7],"tags":[],"class_list":["post-19839","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-farmasi","category-wanita"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-59Z","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":21882,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kebaikan-magnesium-glycinate\/","url_meta":{"origin":19839,"position":0},"title":"KEBAIKAN MAGNESIUM GLYCINATE","author":"admin","date":"23\/07\/2025","format":false,"excerpt":"KEBAIKAN MAGNESIUM GLYCINATE \u00a0 Magnesium glycinate ialah gabungan antara magnesium dengan asid amino glycine. Ia adalah bentuk magnesium yang paling mudah diserap oleh tubuh, dan sangat lembut pada sistem penghadaman \u2014 sebab itu ia sering disarankan untuk mereka yang ada masalah usus sensitif, anxiety atau tidur. Antara manfaat utama Magnesium\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/WhatsApp-Image-2025-07-22-at-21.36.19.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/WhatsApp-Image-2025-07-22-at-21.36.19.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/WhatsApp-Image-2025-07-22-at-21.36.19.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/WhatsApp-Image-2025-07-22-at-21.36.19.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":19880,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/tidak-boleh-tidur-malam-walaupun-ambil-ubat-penenang\/","url_meta":{"origin":19839,"position":1},"title":"TIDAK BOLEH TIDUR MALAM WALAUPUN AMBIL UBAT PENENANG","author":"admin","date":"19\/09\/2024","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi, saya ada masalah tidak boleh tidur malam. Saya sudah mengambil ubat Epilim dan Olanzapine, tetapi kadang-kadang masih tidak boleh tidur. Apa yang perlu saya buat. Terima kasih.\" Waalaikumussalam. Saya faham betapa sukarnya jika tidak dapat tidur malam. PUNCA Ubat Epilim (sodium valproate) dan Olanzapine biasanya digunakan untuk\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":16517,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/apa-itu-melatonin\/","url_meta":{"origin":19839,"position":2},"title":"APA ITU MELATONIN?","author":"admin","date":"26\/06\/2023","format":false,"excerpt":"Melatonin adalah hormon semulajadi yang dihasilkan oleh kelenjar pineal, iaitu kelenjar di dalam otak. Ia berfungsi dalam mengatur pola tidur. Pada malam hari, tubuh menghasilkan lebih banyak melatonin untuk membantu kita tertidur. Pada waktu siang hari, tidak banyak melatonin yang dihasilkan, menyebabkan kita tetap berjaga.Kekurangan penghasilan hormon ini akan menimbulkan\u2026","rel":"","context":"In "Wanita"","block_context":{"text":"Wanita","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/wanita\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":21801,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/mahu-berhenti-ambil-xanac\/","url_meta":{"origin":19839,"position":3},"title":"MAHU BERHENTI AMBIL XANAC","author":"admin","date":"07\/07\/2025","format":false,"excerpt":"\u00a0 MAHU BERHENTI AMBIL XANAC \u00a0 \"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Bagaimana ingin kurangkan penggantungan kepada xanac dan memulakan melatonin. Boleh doktor berikan cadangan? Terima kasih.\" \u00a0 Waalaikumussalam.\u00a0 \u00a0 Untuk mengurangkan pergantungan kepada Xanax (alprazolam) dan beralih kepada melatonin, ia perlu dilakukan secara berperingkat dan berhati-hati, terutama jika sudah mengambil Xanax dalam\u2026","rel":"","context":"In "Farmasi"","block_context":{"text":"Farmasi","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/farmasi\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/WhatsApp-Image-2025-07-06-at-22.16.38.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/WhatsApp-Image-2025-07-06-at-22.16.38.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/WhatsApp-Image-2025-07-06-at-22.16.38.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/WhatsApp-Image-2025-07-06-at-22.16.38.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":20039,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/bolehkah-menggabungkan-magnesium-dan-melatonin\/","url_meta":{"origin":19839,"position":4},"title":"BOLEHKAH MENGGABUNGKAN MAGNESIUM DAN MELATONIN?","author":"admin","date":"07\/10\/2024","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ingin bertanya. Saya seorang yang mengalami anxiety tetapi tidak teruk. Jadi saya tidak mengambil ubat penenang atau ubat tidur. Sebelum ini saya mengambil magnesium untuk masalah saya. Saya dapati ia tidak berkesan untuk saya. Saya ingin mendapatkan melatonin. Bolehkah saya menggabungkan melatonin dan magnesium dalam satu\u2026","rel":"","context":"In "Farmasi"","block_context":{"text":"Farmasi","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/farmasi-3\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":21309,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/apakah-alternatif-bagi-ubat-kemurungan\/","url_meta":{"origin":19839,"position":5},"title":"APAKAH ALTERNATIF BAGI UBAT KEMURUNGAN?","author":"admin","date":"07\/03\/2025","format":false,"excerpt":"\u00a0 Biasanya pesakit kemurungan akan diberikan ubat seperti Escitalopram 10mg dan Quetiapine 50mg. \u00a0 Kedua-dua ubat sintetik ini aadalah ubat yang digunakan untuk merawat masalah kesihatan mental, tetapi kedua-duanya mempunyai mekanisme tindakan yang berbeza. \u00a0 1. Escitalopram 10mg Kegunaan: Merawat kemurungan (Major Depressive Disorder - MDD) dan gangguan kebimbangan (Generalized\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19839","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19839"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19839\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19842,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19839\/revisions\/19842"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19839"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19839"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19839"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}