{"id":19596,"date":"2024-08-23T17:32:17","date_gmt":"2024-08-23T09:32:17","guid":{"rendered":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=19596"},"modified":"2024-10-21T17:02:56","modified_gmt":"2024-10-21T09:02:56","slug":"pilih-makanan-yang-bernutrisi-selain-mengamalkan-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/pilih-makanan-yang-bernutrisi-selain-mengamalkan-diet\/","title":{"rendered":"PILIH MAKANAN YANG BERNUTRISI SELAIN MENGAMALKAN DIET"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Menggabungkan makanan anti-radang dalam diet, boleh membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.<\/p>\n

Berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya:<\/p>\n

1. Tambah Buah-buahan dan Sayur-sayuran:<\/strong><\/p>\n

– Beri: Seperti strawberi, blueberry, dan raspberi, yang kaya dengan antioksidan.<\/p>\n

– Sayur-sayuran Hijau: Seperti bayam, kale, dan brokoli, yang mengandungi banyak vitamin dan mineral.<\/p>\n

2. Pilih Lemak Sihat:<\/strong><\/p>\n

– Minyak Zaitun: Gunakan minyak zaitun extra virgin untuk memasak atau sebagai dressing salad.<\/p>\n

– Avokado: Tambahkan avokado dalam salad atau sebagai sapuan pada roti.<\/p>\n

3. Masukkan Ikan Berlemak:<\/strong><\/p>\n

– Salmon, Sardin, dan Mackarel: Kaya dengan asid lemak omega-3 yang membantu mengurangkan keradangan.<\/p>\n

4. Gunakan Rempah-rempah:<\/strong><\/p>\n

– Kunyit: Tambahkan kunyit dalam masakan untuk manfaat anti-radang.<\/p>\n

– Halia: Gunakan halia dalam teh atau masakan untuk membantu mengurangkan keradangan.<\/p>\n

5. Pilih Kacang dan Biji-bijian:<\/strong><\/p>\n

– Kacang Almond dan Walnut: Kaya dengan lemak sihat dan antioksidan.<\/p>\n

– Biji Chia dan Flaxseed: Tambahkan dalam smoothie atau yogurt untuk tambahan serat dan omega-3.<\/p>\n

6. Minum Teh Hijau:<\/strong>
– Teh hijau mengandungi antioksidan yang boleh membantu mengurangkan keradangan.<\/p>\n

7. Kurangkan Makanan yang Menyebabkan Keradangan:<\/strong><\/p>\n

– Elakkan makanan yang diproses, gula tambahan, dan lemak trans yang boleh meningkatkan keradangan.<\/p>\n

Dengan membuat perubahan kecil ini dalam diet harian anda, anda boleh meningkatkan pengambilan makanan anti-radang dan menyokong kesihatan keseluruhan.<\/p>\n

Semoga bermanfaat.<\/p>\n

#HealthDrZubaidi
#minyakikan
#fishoil<\/p>\n

Boleh dapat PROMO MINYAK IKAN NV. Jimat RM15 untuk 3 botol<\/p>\n

https:\/\/www.needsvenue.com.my\/collections\/kombo-istimewa\/products\/-family-pack-3-unit-nv-fish-oil-<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Menggabungkan makanan anti-radang dalam diet, boleh membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya: 1. Tambah Buah-buahan dan Sayur-sayuran: – Beri: Seperti strawberi, blueberry, dan raspberi, yang kaya dengan antioksidan. – Sayur-sayuran Hijau: Seperti bayam, kale, dan brokoli, yang mengandungi banyak vitamin dan mineral. 2. Pilih Lemak Sihat: – Minyak …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[5598,5637],"tags":[],"class_list":["post-19596","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-diet-sihat","category-pemakanan"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-564","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":21193,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/apakah-diet-yang-sesuai-untuk-pesakit-psoriasis\/","url_meta":{"origin":19596,"position":0},"title":"APAKAH DIET YANG SESUAI UNTUK PESAKIT PSORIASIS?","author":"admin","date":"20\/02\/2025","format":false,"excerpt":"Diet yang sesuai untuk pesakit psoriasis bertujuan mengurangkan keradangan, menyokong sistem imun, dan memperbaiki kesihatan kulit. Walaupun tiada diet khusus yang dapat menyembuhkan psoriasis sepenuhnya, terdapat beberapa jenis makanan yang boleh membantu mengawal simptom dan mengurangkan flare-up. \u00a0 Diet yang disarankan untuk pesakit psoriasis harus mempunyai ciri-ciri berikut. \u00a0 1.\u2026","rel":"","context":"In "#dietdrzubaidi"","block_context":{"text":"#dietdrzubaidi","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/dietdrzubaidi\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":20942,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/suplemen-untuk-masalah-prostate\/","url_meta":{"origin":19596,"position":1},"title":"SUPLEMEN UNTUK MASALAH PROSTATE","author":"admin","date":"27\/12\/2024","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Adakah minyak ikan omega 3 sesuai untuk bengkakan prostate? Bagaimana dengan vitamin E? Dan Minyak Zaitun?\". \u00a0 Waalaikumussalam. \u00a0 Untuk masalah bengkakan prostate seperti prostitis, benign prostate dan hyperplasia (BPH) boleh amalkan beberapa vitamin dan superfood. \u00a0 Antaranya minyak ikan omega 3, vitamin E dan minyak zaitun\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/91759901-300x300.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":20193,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/bagaimana-asid-urik-tinggi-punca-kerosakan-jantung-dan-ginjal\/","url_meta":{"origin":19596,"position":2},"title":"BAGAIMANA ASID URIK TINGGI PUNCA KEROSAKAN JANTUNG DAN GINJAL?","author":"admin","date":"21\/10\/2024","format":false,"excerpt":"BAGAIMANA ASID URIK TINGGI PUNCA KEROSAKAN JANTUNG DAN GINJAL? \u00a0 Tahap asid urik yang tinggi dalam badan boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan yang serius, termasuk kerosakan pada jantung dan ginjal. \u00a0 Berikut adalah beberapa cara bagaimana asid urik tinggi boleh menyebabkan kerosakan ini: \u00a0 1. Pembentukan Kristal Asid Urik :\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/WhatsApp-Image-2024-10-15-at-17.13.29.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/WhatsApp-Image-2024-10-15-at-17.13.29.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/WhatsApp-Image-2024-10-15-at-17.13.29.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/WhatsApp-Image-2024-10-15-at-17.13.29.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":19857,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/saluran-jantung-dimasukkan-stent\/","url_meta":{"origin":19596,"position":3},"title":"SALURAN JANTUNG DIMASUKKAN STENT","author":"admin","date":"18\/09\/2024","format":false,"excerpt":"\"Saya baru sahaja dimasukkan stent dalam saluran jantung pada bulan April tahun ini. Adakah sesuai untuk saya meneruskan pengambilan minyak zaitun OLIVIE POWER UP (OPU)? Saya telah mengambilnya selama 2 tahun sebelum ini, tetapi saya berhenti. Atas takdir Allah, saluran saya tetap tersumbat. Terima kasih\". ******** Waalaikumussalam. Minyak zaitun OLIVIE\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/58133286-300x270.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":19425,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/pemakanan-pesakit-sle\/","url_meta":{"origin":19596,"position":4},"title":"PEMAKANAN PESAKIT SLE","author":"admin","date":"07\/08\/2024","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ingin bertanya bagaimana pemakanan bagi kanak-kanak yang mengalami penyakit SLE. Buah apa yang sesuai ? Adakah minyak zaitun atau madu lebah dibenarkan. Terima kasih\". Waalaikumsalam. Systemic Lupus Erythematosus (SLE) adalah penyakit autoimun kronik di mana sistem imun badan menyerang tisu-tisu yang sihat, menyebabkan keradangan dan kerosakan\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":17014,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/apakah-itu-keradangan\/","url_meta":{"origin":19596,"position":5},"title":"APAKAH ITU KERADANGAN?","author":"admin","date":"15\/11\/2023","format":false,"excerpt":"Secara amnya, keradangan tidak semestinya sesuatu yang buruk. Malah, keradangan boleh menjadi perkara yang sangat baik kerana ia adalah tindak balas semula jadi tubuh terhadap kecederaan atau apabila organisma asing seperti bakteria atau virus menjangkiti kita. Contohnya, jika mengalami terseliuh buku lali semasa berlari, ada kemungkinan besar ia akan mengalami\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19596","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19596"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19596\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20212,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19596\/revisions\/20212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19596"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19596"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19596"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}