![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/WhatsApp-Image-2024-07-03-at-5.49.12-PM.jpeg?resize=618%2C946&ssl=1\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n
KENAPA SAYA TIDAK MENGGALAKKAN BERSENAM DI WAKTU MALAM<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Saya pernah ditanya oleh wartawan Sinar Harian mengenai bersenam malam. Masa itu (18 Februari 2020) kita dikejutkan oleh pemergian pelakon Ashraf Sinclair berusia 40 tahun yang juga suami kepada aktres popular Indonesia Bunga Citra Lestari (BCL) yang dilaporkan meninggal dunia akibat serangan jantung (dilaporkan oleh kompas.com) Saya beritahu wartawan Sinar Harian tersebut bahawa bersenam waktu malam adalah amalan yang berbahaya, boleh mengundang kematian mengejut. Namun ramai juga doktor (Melayu Islam) yang menolak pandangan saya. Namun saya malas berdebat sebab saya bukan “kaki debat”. Hujah saya adalah kerana waktu malam adalah masa untuk berehat. Secara semulajadi, tahap hormon cortisol berada dalam tahap yang rendah. Berjaga malam dan bersenam meningkatkan tahap cortisol dalam tubuh secara mendadak. Ia memberikan tekanan (pressure) tambahan pada jantung yang sepatutnya berehat. Jika sesekali, mungkin tidak mengapa. Tetapi jika ia menjadi amalan, sudah tentu ia akan merosakkan jantung. Terutama mereka yang mempunyai masalah jantung (keradangan otot jantung – myocarditis), samada kita sedar atau tidak. Malam adalah masa untuk berehat. Jika kita tidur awal, kita boleh bangun beribadah di akhir malam. Dalam AL Quran pun ada menyarankan kita berehat pada waktu malam. “Dan Dia lah Tuhan yang menjadikan malam untuk kamu sebagai pakaian, dan menjadikan tidur untuk berhenti rehat, serta menjadikan siang untuk keluar mencari rezeki”. (Surah AL Furqan ayat 47). Tubuh dan minda kita memerlukan rehat di waktu malam. Otak, jantung, perut dan ginjal memperlahankan aktiviti mereka di waktu malam. Jika bekerja shift malam pun, selepas beberapa malam bertugas, selalunya pekerja diberikan rehat beberapa hari untuk membetulkan semula kitaran biologi mereka. Bagi orang muda 20an atau di awal 30an, mungkin kesan ini tidak dilihat sebab tubuh masih sihat dan masih muda. Masuk 35 tahun ke atas, kita harus lebih berjaga-jaga. Ramai pesakit saya dulu mengalami tekanan darah tinggi dan diabetis akibat berjaga waktu malam, tidak cukup tidur dan gangguan tidur. Mereka baru berusia awal 40an. Salah satu puncanya adalah beraktiviti dan bersenam waktu malam. Dan sudah tentu, ada yang tidak bersenam malam tetapi melakukan aktiviti lain yang tidak menyihatkan di waktu malam. Kali ini pada 1 Julai 2024, atlet terkenal Zhang Zhi Jie, pemain badminton China telah meninggal dunia di arena dan disaksikan oleh ribuan orang di gelanggang dan di alam maya secara langsung. Sebab kematian belum disahkan. Ini membuktikan orang yang muda dan kelihatan sihat pun tidak terlepas dari masalah yang sama. Orang zaman dulu (datuk nenek kita) meninggal dunia di usia tua tanpa bersenam. Orang zaman sekarang pula mati di usia lebih muda ketika bersenam. Di usia 50an, saya lebih berjaga-jaga. Selain ambil minyak zaitun, saya juga mengambil IMMUNE BOOSTER, vitamin E, minyak ikan dan co-enzyme untuk meningkatkan sistem daya tahan dan kesihatan saya.<\/p>\n Dunia sudah berubah.<\/p>\n #HealthDrZubaidi<\/p>\n Dr Zubaidi Hj Ahmad. KENAPA SAYA TIDAK MENGGALAKKAN BERSENAM DI WAKTU MALAM \u00a0 Saya pernah ditanya oleh wartawan Sinar Harian mengenai bersenam malam. . Masa itu (18 Februari 2020) kita dikejutkan oleh pemergian pelakon Ashraf Sinclair berusia 40 tahun yang juga suami kepada aktres popular Indonesia Bunga Citra Lestari (BCL) yang dilaporkan meninggal dunia akibat serangan jantung (dilaporkan oleh …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-19075","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-umum"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-4XF","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":11786,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/bersenamlah-waktu-pagi-agar-mendapat-tidur-yang-lebih-lena-pada-waktu-malam\/","url_meta":{"origin":19075,"position":0},"title":"BERSENAMLAH WAKTU PAGI AGAR MENDAPAT TIDUR YANG LEBIH LENA PADA WAKTU MALAM","author":"admin","date":"26\/10\/2020","format":false,"excerpt":"\u00a0 Bagi mereka yang mengalami masalah tidur di waktu malam, cara terbaik ialah melakukan senaman pada waktu pagi. Bila kita bersenam, tubuh akan mengeluarkan hormon yang membantu tubuh untuk mudah tidur dan menjadi lebih sihat. \u00a0 Senaman pagi secara tetap akan membantu kita memperbaiki kitaran tidur (sleep rhythms) dan akan\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":13339,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/panduan-bersenam-ketika-berpuasa-bulan-ramadan-untuk-pesakit-kronik-dan-warga-tua\/","url_meta":{"origin":19075,"position":1},"title":"PANDUAN BERSENAM KETIKA BERPUASA BULAN RAMADAN UNTUK PESAKIT KRONIK DAN WARGA TUA","author":"admin","date":"24\/04\/2021","format":false,"excerpt":"PANDUAN BERSENAM KETIKA BERPUASA BULAN RAMADAN UNTUK PESAKIT KRONIK DAN WARGA TUA Bagi pesakit kronik dan warga tua (berusia 65 tahun ke atas) saya mencadangkan agar melakukan senaman ringan. Ia juga sesuai untuk mereka yang jarang bersenam (tiada stamina). Lakukan perlahan-lahan dan tingkat aktiviti bila sudah ada stamina. Senaman ringan\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/average.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/average.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/average.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/average.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":13674,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/menurunkan-kolesterol-dengan-lebih-berkesan\/","url_meta":{"origin":19075,"position":2},"title":"MENURUNKAN KOLESTEROL DENGAN LEBIH BERKESAN","author":"admin","date":"05\/07\/2021","format":false,"excerpt":"Ramai di antara pesakit saya yang mengeluh. Sudah makan ubat anti-kolestrol statin tapi tahap kolesterol masih tak turun. Kesan sampingan sudah terasa. Sakit otot dan rasa tidak bertenaga. Doktor sudah bagi dos dari 20mg kepada 40mg. Tapi masih tak turun. Ada juga yang takut ambil ubat statin kerana percaya ubat\u2026","rel":"","context":"In "Fitness"","block_context":{"text":"Fitness","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/fitness\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/kombo.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/kombo.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/kombo.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/kombo.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/kombo.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":4111,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/bahaya-menggunakan-sauna-selepas-bersenam\/","url_meta":{"origin":19075,"position":3},"title":"Bahaya menggunakan Sauna selepas bersenam","author":"drzubaidi","date":"03\/06\/2013","format":false,"excerpt":"\u00a0 \"Assalamu alaikum. Saya nak tanya dan minta pendapat doktor. Saya sedang mulakan aktiviti jogging setiap hari.selepas \u00a0joging dlm 10 minutes sy akan sauna dalam gym.Bolehkah kita ber-sauna setiap hari.Mohon pendapat doctor,terima kasih doctor\". \u00a0 Ramai orang yang berpendapat bahawa sauna boleh mengurangkan berat badan. Apatah lagi jika sauna dilakukan\u2026","rel":"","context":"In "Doktor Menjawab"","block_context":{"text":"Doktor Menjawab","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/doktor-menjawab\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":3817,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/merokok-jejas-kualiti-sperma\/","url_meta":{"origin":19075,"position":4},"title":"Merokok Jejas Kualiti Sperma","author":"drzubaidi","date":"03\/02\/2013","format":false,"excerpt":"SAYA dan isteri berusia 27 tahun dan kami berkahwin hampir dua tahun. Sehingga kini isteri belum hamil. Hasil pemeriksaan menunjukkan saya menghadapi masalah kurang sperma dan tiada sperma aktif. Jumlah sperma yang diukur cuma 13 juta\/ml, malah tiada jumlah sperma aktif dan 25 peratus sperma bergerak perlahan. Bolehkah masalah saya\u2026","rel":"","context":"In "Bina Keluarga"","block_context":{"text":"Bina Keluarga","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/perancangan-keluarga\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":63,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/selamat-datang\/","url_meta":{"origin":19075,"position":5},"title":"Nota Untuk Anda","author":"drzubaidi","date":"25\/03\/2010","format":false,"excerpt":"Assalamualaikum.. Selamat datang dan terima kasih\u00a0diucapkan kepada anda yang sudi mengunjungi blog ini. Tujuan blog ini ditubuhkan adalah untuk saya berkongsi info dan pengalaman. Info ini boleh dijadikan panduan untuk berdiskusi dengan doktor yang merawat. Terserahlah pada doktor yang merawat untuk mencadangkan rawatan terbaik untuk anda sebagai pesakitnya. Saya tidak\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/03\/23563_1379544211515_1319211647_31096807_7447241_n1-300x225.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19075","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19075"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19075\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19077,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19075\/revisions\/19077"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
.<\/p>\n
.<\/p>\n
.<\/p>\n
.<\/p>\n
.<\/p>\n
.<\/p>\n
.<\/p>\n
.<\/p>\n
.<\/p>\n
.<\/p>\n
.<\/p>\n
.<\/p>\n
.<\/p>\n
.<\/p>\n
.<\/p>\n
.<\/p>\n
.<\/p>\n
2 Julai 2024.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"