{"id":17566,"date":"2024-02-06T13:14:42","date_gmt":"2024-02-06T05:14:42","guid":{"rendered":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=17566"},"modified":"2026-04-22T12:18:00","modified_gmt":"2026-04-22T04:18:00","slug":"kepentingan-mineral-potassium-dalam-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kepentingan-mineral-potassium-dalam-diet\/","title":{"rendered":"KEPENTINGAN MINERAL POTASSIUM DALAM DIET"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Potassium adalah mineral penting yang diperlukan oleh semua tisu dalam badan. Ia kadangkala dirujuk sebagai elektrolit kerana ia membawa cas elektrik kecil yang mengaktifkan pelbagai fungsi sel dan saraf.<\/p>\n

Potassium juga dikenali sebagai kalium. Ia didapati secara semula jadi dalam banyak makanan.<\/p>\n

Peranan utama potassium dalam badan adalah untuk membantu mengekalkan paras normal cecair di dalam sel kita. Sodium, rakan segandingan nya, juga mengekalkan paras cecair normal di luar sel.<\/p>\n

Potassium juga membantu otot mengecut dan membantu menurunkan tekanan darah.<\/p>\n

Akademi Perubatan Kebangsaan Amerika Syarikat mencadangkan :<\/p>\n

\u2714\ufe0fBagi wanita berumur 14-18 tahun, AI ialah 2,300 mg setiap hari.<\/p>\n

\u2714\ufe0fBagi wanita 19+, 2,600 mg.<\/p>\n

\u2714\ufe0fBagi wanita hamil dan menyusu, antara 2,500-2,900 mg.<\/p>\n

\u2714\ufe0fBagi lelaki berumur 14-18 tahun ialah 3,000 mg;<\/p>\n

\u2714\ufe0funtuk lelaki 19+, 3,400 mg.<\/p>\n

Dianggarkan bahawa purata pengambilan harian kalium pada orang dewasa adalah kira-kira 2,320 mg untuk wanita dan 3,016 mg untuk lelaki. [2]\n

Mengapa kita perlu tahun jumlah pengambilan potassium? Bagi mereka yang masih muda dan sihat peningkatan potassium mungkin tidak menyebabkan masalah kesihatan yang berbahaya.<\/p>\n

Tetapi bagi pesakit ginjal yang kronik (CKD) dan pesakit degupan jantung yang tidak normal (arrhythmias), tahap potassium yang tinggi dalam darah sangat berbahaya.<\/p>\n

Semoga bermanfaat.<\/p>\n

#HealthDrZubaidi
HP 0197022391<\/p>\n

Bacaan:<\/p>\n

1. National Academy of Medicine. Dietary Reference Intakes for Sodium and Potassium. Washington (DC): National Academies Press (US); 2019 Mar.<\/p>\n

2. National Institutes of Health; Office of Dietary Supplements. Potassium: Fact Sheet for Health Professionals. https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Potassium-HealthProfessional\/. Accessed 5\/20\/2019.<\/p>\n

KONSULTASI BERSAMA DR ZUBAIDI<\/strong><\/p>\n

Jika berminat mendapatkan konsultasi 20 minit bersama Dr Zubaidi, boleh klik di link :<\/p>\n

https:\/\/needsvenue.onpay.my\/order\/form\/20mindrz<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Potassium adalah mineral penting yang diperlukan oleh semua tisu dalam badan. Ia kadangkala dirujuk sebagai elektrolit kerana ia membawa cas elektrik kecil yang mengaktifkan pelbagai fungsi sel dan saraf. Potassium juga dikenali sebagai kalium. Ia didapati secara semula jadi dalam banyak makanan. Peranan utama potassium dalam badan adalah untuk membantu mengekalkan paras normal cecair di …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-17566","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-umum"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-4zk","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":17042,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kebaikan-minum-air-kelapa\/","url_meta":{"origin":17566,"position":0},"title":"KEBAIKAN MINUM AIR KELAPA","author":"admin","date":"22\/11\/2023","format":false,"excerpt":"KEBAIKAN MINUM AIR KELAPA 1. Sumber Elektrolit Air kelapa mengandungi banyak elektrolit semulajadi, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Elektrolit adalah mineral penting untuk mengimbangi jumlah air dalam badan anda, memindahkan toksin ke dalam dan keluar dari sel, menyokong fungsi otot dan saraf, dan menstabilkan tekanan darah. Kadangkala bersenam secara\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/air-kelapa.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/air-kelapa.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/air-kelapa.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/air-kelapa.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":12366,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/garam-musuh-dalam-selimut\/","url_meta":{"origin":17566,"position":1},"title":"GARAM MUSUH DALAM SELIMUT","author":"admin","date":"28\/12\/2020","format":false,"excerpt":"GARAM MUSUH DALAM SELIMUT FB LIVE 14 DEC 2020 GARAM (MINERAL) ADALAH SEBAHAGIAN DARI NUTRIEN Makanan kita terbahagi kepada dua kumpulan besar, iaitu makronutrien dan mikronutrien. Makronutrien adalah protein, lemak dan karbohidrat. Tugas besar mereka adalah menyediakan bekalan tenaga. Selain itu makronutrien seperti protein juga membekalkan bahan untuk pembinaan struktur\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ChatGPT-Image-Jan-26-2026-01_08_18-PM.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ChatGPT-Image-Jan-26-2026-01_08_18-PM.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ChatGPT-Image-Jan-26-2026-01_08_18-PM.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ChatGPT-Image-Jan-26-2026-01_08_18-PM.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ChatGPT-Image-Jan-26-2026-01_08_18-PM.png?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ChatGPT-Image-Jan-26-2026-01_08_18-PM.png?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":1630,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/apa-yang-perlu-ada-dalam-air-mineral\/","url_meta":{"origin":17566,"position":2},"title":"Apa yang Perlu Ada dalam ‘Air Mineral’?","author":"drzubaidi","date":"01\/04\/2011","format":false,"excerpt":"Ramai yang keliru dengan pelbagai jenama air mineral yang ada di pasaran. Saya sendiri pada mulanya tidak tahu yang mana yang harus saya pilih. Cuma saya ada beberapa jenama yang menjadi kegemaran saya berdasarkan deria rasa di hujung lidah saya. Air mineral yang \u2018sedap\u2019 diminum, itulah jenama pilihan saya kerana\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/04\/images.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":9589,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/air-kelapa-muda-bagus-untuk-wanita-hamil\/","url_meta":{"origin":17566,"position":3},"title":"AIR KELAPA MUDA BAGUS UNTUK WANITA HAMIL","author":"drzubaidi","date":"07\/06\/2018","format":false,"excerpt":"\u00a0 Semua orang tahu bahawa air kelapa muda sangat baik untuk kesihatan kerana ia mengandungi banyak mineral dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Rasa air kelapa muda sangat unik dan sedap diminum pada bila-bila masa, terutamanya pada masa cuaca panas. \u00a0 Kita akan berasa segar dan rasa haus akan hilang\u2026","rel":"","context":"In "Diet Sihat"","block_context":{"text":"Diet Sihat","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/diet-sihat\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nutrell-kacip-fatimah-phyto-plus-capsules-500mg-1695019150583-300x300.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":21357,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/paru-paru-berair-dan-konsep-rawatan-olive-house\/","url_meta":{"origin":17566,"position":4},"title":"PARU-PARU BERAIR DAN KONSEP RAWATAN OLIVE HOUSE","author":"admin","date":"13\/03\/2025","format":false,"excerpt":"\u00a0 \"Assalamualaikum. Boleh beri cadangan rawatan untuk pesakit yang mengalami masalah paru-paru berair, mengikut konsep Olive House? Terima kasih\". ******** \u00a0 Walaikumusalam. \u00a0 Paru-paru berair (pulmonary edema) adalah keadaan di mana terdapat pengumpulan cecair berlebihan dalam paru-paru, menyebabkan kesukaran bernafas. \u00a0 Ia boleh berlaku akibat: 1. Kegagalan jantung \u2013 Jantung\u2026","rel":"","context":"In "Olive House"","block_context":{"text":"Olive House","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/olive-house\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":21073,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/suplemen-untuk-warga-mas-yang-cepat-mengah\/","url_meta":{"origin":17566,"position":5},"title":"SUPLEMEN UNTUK WARGA MAS YANG CEPAT MENGAH?","author":"admin","date":"28\/01\/2025","format":false,"excerpt":"\"Salam Dr. Saya nak tanya, apakah suplemen yang sesuai untuk ayah saya yang berumur 68 tahun? Sekarang dia nampak cepat mengah. Terima kasih\". \u00a0 Waalaikumussalam. \u00a0 Saya cadangkan Co-enzyme Q10 (CoQ10) sesuai dan bermanfaat untuk warga emas. \u00a0 CoQ10 adalah sejenis antioksidan yang dihasilkan secara semula jadi oleh badan, tetapi\u2026","rel":"","context":"In "CoEnzyme Q10"","block_context":{"text":"CoEnzyme Q10","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/coenzyme-q10\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/WhatsApp-Image-2023-07-07-at-3.56.38-PM-224x300.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17566","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17566"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17566\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22591,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17566\/revisions\/22591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17566"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17566"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17566"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}