![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/air-kelapa.jpeg?resize=618%2C357&ssl=1\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/p>\n\n\n
KEBAIKAN MINUM AIR KELAPA<\/strong><\/p>\n 1. Sumber Elektrolit<\/strong><\/p>\n Air kelapa mengandungi banyak elektrolit semulajadi, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Elektrolit adalah mineral penting untuk mengimbangi jumlah air dalam badan anda, memindahkan toksin ke dalam dan keluar dari sel, menyokong fungsi otot dan saraf, dan menstabilkan tekanan darah.<\/p>\n Kadangkala bersenam secara agresif menyebabkan kehilangan banyak cecair dan ketidakseimbangan elektrolit. Itulah sebabnya minuman sukan, yang mempunyai elektrolit, sangat popular.<\/p>\n Ketidakseimbangan elektrolit juga boleh berlaku apabila jumlah air dalam badan anda berubah secara drastik, seperti selepas muntah atau mengalami cirit-birit.<\/p>\n Air kelapa lebih rendah kandungan gula berbanding kebanyakan minuman sukan dan mengandungi karbohidrat, yang boleh membantu meningkatkan tenaga dan fungsi otot. Penyelidikan mendapati air kelapa lebih bermanfaat daripada air biasa untuk rehidrasi selepas bersenam kerana jumlah elektrolitnya yang tinggi.<\/p>\n 2. Menurunkan tekanan darah<\/strong><\/p>\n Satu cawan air kelapa mempunyai 400 miligram (mg) potassium. Diet yang kaya dengan potassium dapat mengurangkan tekanan darah dan membantu kesihatan jantung.<\/p>\n 3. Melindungi daripada radikal bebas<\/strong><\/p>\n Antioksidan dalam air kelapa dapat membantu melawan kerosakan sel dalam badan.<\/p>\n 4. Mencegah batu karang<\/strong><\/p>\n Air daripada kelapa boleh membantu mencegah batu karang dengan menghalang pembentuk kristal akibat mendakan mineral yang berlebihan.<\/p>\n 5. Tulang dan gigi yang lebih kuat<\/strong><\/p>\n Gabungan fosfat dan kalsium dalam air kelapa berfungsi bersama untuk membantu membina tulang dan gigi yang kuat.<\/p>\n 6. Menstabilkan gula dalam darah<\/strong><\/p>\n Magnesium dalam air kelapa dapat membantu mengawal glukosa darah (gula). Air kelapa telah disebut-sebut sebagai minuman sukan yang alami kerana kandungan vitamin C dan potassium yang tinggi. Ia juga rendah kalori dan lemak.<\/p>\n Satu cawan 100% air kelapa mempunyai:<\/p>\n Bila masa terbaik minum air kelapa?<\/strong><\/p>\n Air kelapa boleh diminum bila-bila masa oleh orang yang sihat. Namun ia terbaik diminum ketika:<\/p>\n 1. Selepas bersenam Adakah Boleh Minum Setiap Hari?<\/strong><\/p>\n Air kelapa boleh diminum setiap hari bergantung kepada kesihatan dan gaya hidup anda. Pertimbangkan tahap aktiviti anda, iklim tempat tinggal anda, dan pengambilan cecair anda daripada sumber lain.<\/p>\n Adakah Sesiapa Yang Tidak Boleh Minum Air Kelapa?<\/strong><\/p>\n Antara orang yang dinasihatkan untuk mengelakkan minum air kelapa adalah:<\/p>\n 1. Pesakit Kegagalan Ginjal yg sedang dirawat secara hemodialisis.<\/p>\n 2. Pesakit Ginjal Yang Kronik (CKD).<\/p>\n 3. Pesakit tekanan darah tinggi yang mengambil ubat seperti perencat enzim penukar angiotensin (ACE).<\/p>\n Air kelapa mengandungi potasium yang tinggi, dan apabila buah pinggang tidak dapat mengeluarkan potassium berlebihan dari badan dengan betul, keadaan yang mengancam nyawa dipanggil hiperkalemia (terlalu banyak kalium dalam darah) boleh berlaku.<\/p>\n Jadi hanya beberapa golongan sahaja yang tidak digalakkan minum air kelapa.<\/p>\n Semoga bermanfaat.<\/p>\n #HealthDrZubaidi<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Sebarang pertanyaan boleh wassap saya.<\/p>\n HP 019-7022391<\/p>\n Ikuti perkongsian pengalaman dan pengetahuan sepanjang lebih 25 tahun menjadi doktor Pengamal Perubatan Am di Telegram berkaitan kesihatan, pemakanan dan ubat-ubatan.<\/p>\n https:\/\/t.me\/PerkongsianDrZubaidiHjAhmad<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" KEBAIKAN MINUM AIR KELAPA 1. Sumber Elektrolit Air kelapa mengandungi banyak elektrolit semulajadi, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Elektrolit adalah mineral penting untuk mengimbangi jumlah air dalam badan anda, memindahkan toksin ke dalam dan keluar dari sel, menyokong fungsi otot dan saraf, dan menstabilkan tekanan darah. Kadangkala bersenam secara agresif menyebabkan kehilangan banyak cecair …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-17042","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-umum"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-4qS","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":20936,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/tangan-dan-kaki-kebas\/","url_meta":{"origin":17042,"position":0},"title":"TANGAN DAN KAKI KEBAS","author":"admin","date":"24\/12\/2024","format":false,"excerpt":"\u00a0 \"Assalamualaikum Dr, saya nak tanya, apa punca tangan dan kaki jadi kebas? Semalam saya ada tersalah makan, perut mula meragam, badan rasa tak selesa, kepala mula berpusing, dan tangan serta kaki jadi kebas. Mohon pencerahan, Dr. Terima kasih.\" \u00a0 Waalaikumussalam \u00a0 Punca keadaan yang puan alami mungkin disebabkan: \u00a0\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":21065,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/bolehkah-daun-senna-menurunkan-berat-badan\/","url_meta":{"origin":17042,"position":1},"title":"BOLEHKAH DAUN SENNA MENURUNKAN BERAT BADAN?","author":"admin","date":"28\/01\/2025","format":false,"excerpt":"\u00a0 Daun senna memang terkenal, terutamanya dalam perubatan tradisional. \u00a0 Daun senna telah digunakan sejak berabad-abad lamanya, terutamanya dalam sistem perubatan seperti Ayurveda dan perubatan Arab, untuk merawat masalah pencernaan. \u00a0 Ia berasal dari tumbuhan Senna alexandrina dan biasanya digunakan sebagai julap semula jadi untuk membantu melancarkan pembuangan najis. \u00a0\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":11734,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/mengurangkan-kesan-sampingan-kafein\/","url_meta":{"origin":17042,"position":2},"title":"MENGURANGKAN KESAN SAMPINGAN KAFEIN","author":"admin","date":"19\/10\/2020","format":false,"excerpt":"\u00a0 \u00a0 Bagi ramai orang, kopi yang mengandungi kafein sangat diperlukan untuk mendapat kesegaran pada setiap pagi. Tanpa kopi (dan kafein) mereka akan rasa mengantuk dan tidak bersemangat. \u00a0 Tapi apa yang akan berlaku jika kita terlebih minum kopi. Dengan kata yang lain, apakah yang akan berlaku jika kita mengambil\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nutrell-kacip-fatimah-phyto-plus-capsules-500mg-1695019150583-300x300.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":10624,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/10624-2\/","url_meta":{"origin":17042,"position":3},"title":"MINUM SUSU BOLEH MEREDAKAN GASTRITIS","author":"drzubaidi","date":"09\/10\/2019","format":false,"excerpt":"Masalah pedih ulu hati (gastritis) sangat merunsing pesakit yang mengalaminya. Ia adalah keradangan pada lapisan dalam perut dan menandakan pesakit mengalami masalah penghadaman yang memerlukan pemeriksaan doctor. Ini kerana jika masalah ini berulang dan berpanjangan, berkemungkinan ia adalah masalah yang lebih serius seperti luka dalam perut (gastric ulcer) atau mungkin\u2026","rel":"","context":"In "Susu"","block_context":{"text":"Susu","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/susu\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":13185,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/punca-tiba-tiba-jantung-berdegup-laju\/","url_meta":{"origin":17042,"position":4},"title":"PUNCA TIBA-TIBA JANTUNG BERDEGUP LAJU","author":"admin","date":"19\/03\/2021","format":false,"excerpt":"Pernahkah kita mengalami perasan jantung tiba-tiba berdebar tanpa sebab? Padahal kita sedang duduk beristirehat je. Jika perkara itu terjadi buat sementara, ianya mungkin tidak merbahayakan. Tetapi jika berlaku untuk tempoh yang lama, segeralah berjumpa dengan doktor. Terdapat pelbagai puncanya. Terdapat satu keadaan yang dikenali\u00a0sebagai aritmia berlaku apabila terlalu banyak minum\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":22017,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/produk-jus-daun-lidah-buaya\/","url_meta":{"origin":17042,"position":5},"title":"PRODUK JUS DAUN LIDAH BUAYA","author":"admin","date":"14\/08\/2025","format":false,"excerpt":"PRODUK JUS DAUN LIDAH BUAYA \"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya nak tanya doktor, bolehkah pesakit buah pinggang tahap 2 mengambil produk jus daun lidah buaya?\" Waalaikumussalam Untuk pesakit buah pinggang tahap 2, pengambilan jus lidah buaya perlu berhati-hati. \u00a0 PERIKSA KANDUNGAN PRODUKBeberapa perkara yang perlu diambil kira: 1. Jenis & kandungan\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/WhatsApp-Image-2025-08-13-at-23.03.25.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17042","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17042"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17042\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17792,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17042\/revisions\/17792"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17042"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17042"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17042"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
2. Pada hari yang panas
3. Selepas berada di sauna atau bilik wap
4. Semasa persediaan usus untuk kolonoskopi
5. Jika anda mengalami cirit-birit kronik
6. Selepas jangkitan virus perut
7. Ketika mengalami pedih ulu hati (gastritis)
8. Untuk menambah cecair ketika dehidrasi<\/p>\n