{"id":16517,"date":"2023-06-26T11:36:35","date_gmt":"2023-06-26T03:36:35","guid":{"rendered":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=16517"},"modified":"2025-05-05T15:14:47","modified_gmt":"2025-05-05T07:14:47","slug":"apa-itu-melatonin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/apa-itu-melatonin\/","title":{"rendered":"APA ITU MELATONIN?"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Melatonin adalah hormon semulajadi yang dihasilkan oleh kelenjar pineal, iaitu kelenjar di dalam otak. Ia berfungsi dalam mengatur pola tidur.<\/p>\n\n\n\n

Pada malam hari, tubuh menghasilkan lebih banyak melatonin untuk membantu kita tertidur. Pada waktu siang hari, tidak banyak melatonin yang dihasilkan, menyebabkan kita tetap berjaga.

Kekurangan penghasilan hormon ini akan menimbulkan gangguan tidur. Ia mungkin disebabkan faktor usia yang meningkat, penyakit metabolik, terdedah pada radiasi elektromagnetik, dan terdedah pada cahaya dari lampu ketika mahu tidur.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Selain dihasilkan secara semulajadi, suplemen melatonin boleh diambil apabila tahap melatonin semakin rendah. Suplemen melatonin diambil untuk membantu mengatasi berbagai masalah tidur, antaranya:<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

1. Delayed Sleep-Wake Phase Syndrome Disease (DSWPD)<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Pesakit DSWPD mengalami rasa sukar tidur pada malam hari dan sukar untuk bangun di pagi hari. Mereka biasanya hanya boleh tidur pada pukul 2\u20136 pagi dan bangun semula antara jam 10 pagi hingga 1 petang.<\/p>\n\n\n\n

Pesakit DSWPD tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, kerana mereka perlu bangun pada waktu pagi hari untuk bekerja. Pengambilan suplemen melatonin dapat membantu mereka untuk tidur lebih awal.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

2. Insomnia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ia meningkatkan kualiti tidur dan membuat pesakit insomnia lebih mudah terlelap dan memulakan tidur.<\/p>\n\n\n\n

Dalam satu kajian menunjukkan bahawa suplemen melatonin juga dapat memperbaiki masalah tidur di kalangan gangguan mental dan saraf otak, seperti kemurungan, skizofrenia, epilepsi, dan autisme.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

3. Jet lag<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jet lag berlaku apabila kita melakukan perjalanan jauh menggunakan kapal terbang sehingga menyebabkan kita merasa tidak sedap badan, sukar untuk tidur, lebih mudah mengantuk di siang hari, sakit kepala, dan sukar untuk fokus kepada pekerjaan.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

4. Gangguan tidur akibat kerja shift<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Orang yang bekerja shift pada malam hari sering kali mengalami sulit tidur. Beberapa kajian menunjukkan bahawa suplemen melatonin dapat meningkatkan kualiti tidur pada siang hari di kalangan orang yang bekerja pada shift malam.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Selain untuk mengatasi gangguan tidur, suplemen melatonin juga dipercaya memberikan manfaat lain, di antaranya:<\/p>\n\n\n\n

1. Meredakan rasa sakit terutamanya sakit otot dan sakit senggugut
2. Menurunkan tekanan darah pada pesakit hipertensi
3. Mengurangkan rasa cemas dan risau di kalangan pesakit Anxiety Disorder.
4. Memelihara kesihatan dan fungsi mata
5. Meredakan gejala tinnitus
6. Membantu mengubati masalah perut.
7. Meningkatkan sistem daya tahanan tubuh melawan virus dan bakteria.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Sebelum mengambil suplemen melatonin, dapatkan nasihat doktor.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Semoga bermanfaat.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Boleh dapatkan melatonin dengan wassap saya
www.wassap.my\/60197022391\/TIDUR<\/a><\/p>\n\n\n\n

Dapatkan bacaan sebelum tidur dengan klik di sini\u00a0<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

KONSULTASI BERSAMA DR ZUBAIDI<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jika berminat mendapatkan konsultasi 20 minit bersama Dr Zubaidi, boleh klik di link :<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/needsvenue.onpay.my\/order\/form\/20mindrz<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Melatonin adalah hormon semulajadi yang dihasilkan oleh kelenjar pineal, iaitu kelenjar di dalam otak. Ia berfungsi dalam mengatur pola tidur. Pada malam hari, tubuh menghasilkan lebih banyak melatonin untuk membantu kita tertidur. Pada waktu siang hari, tidak banyak melatonin yang dihasilkan, menyebabkan kita tetap berjaga.Kekurangan penghasilan hormon ini akan menimbulkan gangguan tidur. Ia mungkin disebabkan …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[2113],"class_list":["post-16517","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-wanita","tag-tidur"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-4ip","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":18745,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/melatonin-membantu-merawat-anxiety\/","url_meta":{"origin":16517,"position":0},"title":"MELATONIN MEMBANTU MERAWAT ANXIETY","author":"admin","date":"27\/05\/2024","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Baru ini isteri saya didiagnosa mengalami anxiety. Tahap sederhana. Selalu cemas dan cepat sentap. Jadi hubungan saya dengan isteri agak tegang. Isteri saya belum mulakan ubat tidur dan penenang bimbang dia asyik mengantuk, tidur dan bertambah berat badan. Selain ubat tidur dan ubat penenang, apa suplemen yang\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":19839,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/gabungan-melatonin-dan-magnesium-untuk-sukar-tidur\/","url_meta":{"origin":16517,"position":1},"title":"GABUNGAN MELATONIN DAN MAGNESIUM UNTUK SUKAR TIDUR","author":"admin","date":"18\/09\/2024","format":false,"excerpt":"\u00a0 \"Assalamualaikum doktor, bolehkah kita mengambil magnesium glycinate pada pukul 8 malam dan melatonin pada pukul 10 malam? Terima kasih\". \u00a0 Waalaikumussalam \u00a0 Ya, secara umumnya, anda boleh mengambil magnesium glycinate pada pukul 8 malam dan melatonin pada pukul 10 malam. Kedua-dua suplemen ini boleh membantu meningkatkan kualiti tidur dan\u2026","rel":"","context":"In "Farmasi"","block_context":{"text":"Farmasi","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/farmasi\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":20039,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/bolehkah-menggabungkan-magnesium-dan-melatonin\/","url_meta":{"origin":16517,"position":2},"title":"BOLEHKAH MENGGABUNGKAN MAGNESIUM DAN MELATONIN?","author":"admin","date":"07\/10\/2024","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ingin bertanya. Saya seorang yang mengalami anxiety tetapi tidak teruk. Jadi saya tidak mengambil ubat penenang atau ubat tidur. Sebelum ini saya mengambil magnesium untuk masalah saya. Saya dapati ia tidak berkesan untuk saya. Saya ingin mendapatkan melatonin. Bolehkah saya menggabungkan melatonin dan magnesium dalam satu\u2026","rel":"","context":"In "Farmasi"","block_context":{"text":"Farmasi","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/farmasi-3\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":11589,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/mengapa-mengantuk-selepas-makan\/","url_meta":{"origin":16517,"position":3},"title":"MENGAPA MENGANTUK SELEPAS MAKAN?","author":"admin","date":"21\/09\/2020","format":false,"excerpt":"Hormon melatonin adalah hormon yang menyebabkan kita berasa mengantuk dan hormon serotonin menyebabkan kita berasa tenang. Kedua-dua hormon ini penting untuk memulakan rasa mengantuk untuk tidur. Ada beberapa makanan yang merangsangkan penghasilan hormon-hormon ini. Jadi kita rasa lebih mengantuk jika makanan di makan pada waktu tengah hari. Setengah individu mungkin\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":21231,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/bolehkan-ibu-menyusukan-anak-mengambil-melatonin\/","url_meta":{"origin":16517,"position":4},"title":"BOLEHKAN IBU MENYUSUKAN ANAK MENGAMBIL MELATONIN?","author":"admin","date":"26\/02\/2025","format":false,"excerpt":"\u00a0 Secara umum, melatonin tidak disarankan untuk ibu menyusukan anak kecuali atas nasihat doktor. \u00a0 Kajian menunjukkan bahawa melatonin yang diambil dalam bentuk suplemen boleh masuk ke dalam susu ibu, walaupun dalam jumlah kecil. \u00a0 Walaupun melatonin adalah hormon semula jadi dalam badan, kesan tambahan melatonin kepada bayi yang sedang\u2026","rel":"","context":"In "kehamilan"","block_context":{"text":"kehamilan","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/kehamilan\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":21234,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/melatonin-untuk-pesakit-mental-yang-mengambil-quetiapine-sertraline\/","url_meta":{"origin":16517,"position":5},"title":"MELATONIN UNTUK PESAKIT MENTAL YANG MENGAMBIL QUETIAPINE & SERTRALINE","author":"admin","date":"26\/02\/2025","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Boleh saya tahu mengenai melatonin untuk pesakit mental? Saya sedang mengambil Quetiapine dan Sertraline untuk membantu tidur. Adakah melatonin boleh membantu? Terima kasih.\" Waalaikumussalam. Melatonin ialah hormon semula jadi yang mengawal kitaran tidur dan bangun. Ia sering digunakan untuk merawat insomnia dan gangguan tidur. Walau bagaimanapun, jika\u2026","rel":"","context":"In "Farmasi"","block_context":{"text":"Farmasi","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/farmasi-3\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16517","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16517"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16517\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21550,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16517\/revisions\/21550"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16517"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16517"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16517"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}