![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/gula-00.jpg?resize=618%2C348&ssl=1\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/p>\n\n\n
Pengurangan penggunaan gula boleh menjimatkan perbelanjaan dan boleh meningkatkan taraf kesihatan.<\/p>\n
Satu sudu teh gula membekalkan 20 kCal.<\/p>\n
1. Sekiranya seseorang itu mengambil makanan dan minuman yang ditambah dengan 7 sudu teh gula sehari, jumlah pengambilan tenaga tambahan daripada gula adalah 140 kCal. Jika tidak digunakan, 140 kCal tenaga ini akan ditukarkan kepada 20 gram lemak.<\/p>\n
Jika pengambilan gula ini berterusan setiap hari dan tenaga yang dihasil tidak digunakan untuk tempoh sebulan, akan terkumpul 600 gram lemak.
Jika pengumpulan lemak ini berterusan selama 1 tahun, akan terkumpul 7.2 kilogram lemak berlebihan dalam badan!.<\/p>\n
Ini belum ditambah dari makanan dan minuman yang lain.<\/p>\n
2. Untuk membakar 140 kCal, seseorang itu perlu berjoging atau berjalan menaiki bukit selama 20 minit, senamrobik selama 30 minit, berbasikal selama 40 minit atau melakukan kerja-kerja rumah yang biasa seperti menyapu sampah, membasuh, memasak dan mengemas selama 1 jam.<\/p>\n
3. Sekiranya seseorang itu mengurangkan pengambilan gula tambahan kepada 3 sudu teh gula sehari (iaitu 1 sudu teh gula bagi setiap cawan minuman dan diambil 3 kali sehari), beliau telah dapat mengelakkan penambahan tenaga sebanyak 80 kCal sehari, 560 kCal seminggu atau 2240 kCal sebulan.<\/p>\n
Oleh itu, beliau dapat mengelakkan penambahan lemak sebanyak 300 gram sebulan, atau 600 gram dalam tempoh dua bulan atau 3.6 kilogram dalam tempoh setahun.<\/p>\n
Oleh itu dalam perkongsian diet, saya menyarankan untuk tidak mengambil gula tambah ini. Jika tidak mampu boleh gunakan Stevia bagi mengurangkan rasa craving (ketagihan) pada gula.<\/p>\n
Semoga bermanfaat.<\/p>\n
#dietdrzubaidi<\/p>\n