<\/p>\n\n\n
Meningkatkan metabolisme tubuh dapat membantu kita menurunkan berat badan atau menjadi kurus dengan lebih mudah.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Metabolisme adalah kadar tenaga yang digunakan untuk mengekalkan keadaan hidup sel-sel tubuh.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Meningkatkan metabolisme bermakna kita meningkatkan tahap penghasilan tenaga berbanding dalam keadaan biasa.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Ia menyebabkan tahap gula dapat dikawal dengan lebih baik di kalangan pesakit diabetes.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Terdapat beberapa tips untuk meningkatkan kadar metabolisme.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
1. Makan makanan yang segar dan bernutrisi<\/strong><\/p>\n Ini akan meningkatkan penghasilan tenaga sama ada kita aktif atau berehat. Makan sayur dan buah.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n 2. Terdedah dengan cahaya matahari<\/strong><\/p>\n Terdedah kepada cahaya matahari waktu pagi akan menyebabkan kita mendapat sumber vitamin D yang terlibat dalam lebih 300 langkah metabolisme dalam tubuh.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n 3. Tambah protein dalam pemakanan<\/strong><\/p>\n Banyakkan pengambilan protein sihat seperti daging tanpa lemak dan telur, untuk tingkatkan metabolisme.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n 4. Minum air secukupnya<\/strong><\/p>\n Penyelidik University of Utah mendapati bahawa sukarelawan yang minum lapan hingga 12 gelas auns air setiap hari mempunyai kadar metabolik yang lebih tinggi daripada mereka yang minum hanya empat gelas sehari.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n 5. Berdiri sekejap semasa bekerja<\/strong><\/p>\n Jika kita bekerja sambil duduk, berdiri atau berjalan untuk seketika dapat meningkatkan tahap metabolisme.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n 6. Ketawa dapat tingkatkan metabolisme<\/strong><\/p>\n Ketawa merupakan senaman ringan yang boleh membantu meningkatkan metabolisme sebanyak 10 hingga 20% kalori berbanding anda berwajah ketat setiap masa.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n 7. Tidur yang berkualiti<\/strong><\/p>\n Penyelidik di Universiti Stanford mendapati bahawa orang yang mengalami kekurangan jam tidur akan mendapat peningkatan ketara berat badan mereka.Pastikan anda mendapat rehat antara enam hingga lapan jam sehari.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Semoga bermanfaat.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Bacaan: \u00a0<\/p>\n #HealthDrZubaidi<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Meningkatkan metabolisme tubuh dapat membantu kita menurunkan berat badan atau menjadi kurus dengan lebih mudah. \u00a0 Metabolisme adalah kadar tenaga yang digunakan untuk mengekalkan keadaan hidup sel-sel tubuh. \u00a0 Meningkatkan metabolisme bermakna kita meningkatkan tahap penghasilan tenaga berbanding dalam keadaan biasa. \u00a0 Ia menyebabkan tahap gula dapat dikawal dengan lebih baik di kalangan pesakit diabetes. …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-14863","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-umum"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-3RJ","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":10773,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kadar-metabolisme-rendah-menyebabkan-kita-sukar-kurus-dan-tidak-sihat\/","url_meta":{"origin":14863,"position":0},"title":"KADAR METABOLISME RENDAH MENYEBABKAN KITA SUKAR KURUS DAN TIDAK SIHAT","author":"admin","date":"07\/11\/2019","format":false,"excerpt":"Ramai yang mengadu mereka sukar menurunkan berat badan. Ada juga yang mengadu berat badan mereka tidak lagi menurun setelah kehilangan 5kg atau 10kg dari berat asal. Apa sebenarnya yang terjadi? \u00a0 Saya menjawab \u201cMungkin kadar metabolisme atau basal metabolic rate (BMR) telah menjadi rendah. Ini mungkin yang menyebabkan seseorang itu\u2026","rel":"","context":"In "Wanita"","block_context":{"text":"Wanita","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/wanita\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":19672,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/baguskah-minuman-bertenaga-extra-joss\/","url_meta":{"origin":14863,"position":1},"title":"BAGUSKAH MINUMAN BERTENAGA EXTRA JOSS","author":"admin","date":"03\/09\/2024","format":false,"excerpt":"BAGUSKAH MINUMAN BERTENAGA EXTRA JOSS \"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya nak tanya, bagus atau tak kita amalkan minum EXTRA JOSS untuk tambah tenaga bila kita lakukan aktiviti contohnya main badminton, brisk walk, joging dan lain-lain?\". Waalaikumussalam Extra Joss adalah minuman tenaga yang mengandungi beberapa bahan yang boleh membantu meningkatkan tenaga dan\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/WhatsApp-Image-2024-09-03-at-12.53.34-PM.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":19981,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/apa-itu-co-enzyme-q10-fungsi-dan-manfaat-pengambilan-suplemen-ini\/","url_meta":{"origin":14863,"position":2},"title":"APA ITU CO-ENZYME Q10, FUNGSI DAN MANFAAT PENGAMBILAN SUPLEMEN INI?","author":"admin","date":"02\/10\/2024","format":false,"excerpt":"Co-enzyme Q10 (CoQ10) adalah sejenis antioksidan yang terdapat secara semula jadi dalam tubuh kita. Ia dihasilkan dalam organ hati. Jadi ia selamat diambil dengan dos yang betul. Ia memainkan peranan penting dalam penghasilan tenaga di dalam sel-sel kita. FUNGSI CoQ10 1. Penghasilan Tenaga: CoQ10 membantu dalam penghasilan adenosine triphosphate (ATP),\u2026","rel":"","context":"In "CoEnzyme Q10"","block_context":{"text":"CoEnzyme Q10","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/coenzyme-q10\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":21122,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/makan-nasi-cepat-naik-berat-badan\/","url_meta":{"origin":14863,"position":3},"title":"MAKAN NASI CEPAT NAIK BERAT BADAN?","author":"admin","date":"07\/02\/2025","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Betulkah ada badan yang tidak boleh menerima karbohidrat, seperti nasi, mi, dan kuetiau? Maksudnya, apabila makan, berat badan cepat naik, tetapi apabila tidak makan atau mengurangkan pengambilannya, berat badan mudah turun\". \u00a0 Waalaikumussalam. \u00a0 Secara umum, semua orang boleh menerima karbohidrat, tetapi ada individu yang lebih sensitif\u2026","rel":"","context":"In "#dietdrzubaidi"","block_context":{"text":"#dietdrzubaidi","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/dietdrzubaidi\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":9903,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/peranan-magnesium-dalam-tubuh-lelaki\/","url_meta":{"origin":14863,"position":4},"title":"PERANAN MAGNESIUM DALAM TUBUH LELAKI","author":"drzubaidi","date":"18\/12\/2018","format":false,"excerpt":"\u00a0 \u00a0 Magnesium sangat penting untuk proses metabolisme dalam tubuh. Ia terlibat dalam lebih 300 proses tindakbalas biokimia dalam tubuh. Apa yang penting magnesium juga berkait rapat dengan testosteron. \u00a0 \u00a0 Kekurangan magnesium akan menyebabkan tahap testosteron berada dalam tahap yang rendah walaupun berada dalam julat yang normal. \u00a0 \u00a0\u2026","rel":"","context":"In "Lelaki"","block_context":{"text":"Lelaki","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/lelaki\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/ETA-2.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/ETA-2.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/ETA-2.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/ETA-2.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/ETA-2.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/ETA-2.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":13624,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/mengapa-kita-perlu-vitamin-c\/","url_meta":{"origin":14863,"position":5},"title":"MENGAPA KITA PERLU VITAMIN C?","author":"admin","date":"28\/06\/2021","format":false,"excerpt":"Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air (water soluble), oleh itu ia tidak disimpan dalam tubuh dan penggunaannya dalam tubuh sangat cepat. Maksudnya tahap vitamin C akan mudah menjadi rendah dan perlu ditingkatkan setiap masa agar tubuh dapat menjalankan fungsi dengan berkesan. Tubuh memerlukan vitamin C untuk tugas seperti:\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/86977823.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/86977823.webp?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/86977823.webp?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/86977823.webp?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14863","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14863"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14863\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17589,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14863\/revisions\/17589"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14863"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14863"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14863"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
The truth about metabolism.
https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/the-truth-about-metabolism, Accessed Jan 22 2021.<\/p>\n