{"id":14762,"date":"2022-04-29T15:47:29","date_gmt":"2022-04-29T07:47:29","guid":{"rendered":"http:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=14762"},"modified":"2024-04-19T17:16:32","modified_gmt":"2024-04-19T09:16:32","slug":"ajarkan-anak-makanan-yang-sihat-dan-sederhana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/ajarkan-anak-makanan-yang-sihat-dan-sederhana\/","title":{"rendered":"AJARKAN ANAK MAKANAN YANG SIHAT DAN SEDERHANA"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n

Sistem pemakanan kita semakin tersasar. Cuba kita perhatikan. Kita ajarkan (tanpa kita sedari) anak-anak kita makanan yang mempunyai tinggi nilai karbohidrat ringkas, lemak trans (transfat) dan tiada sayur (dan buah).<\/p>\n

Ada yang membeli makanan di restoran segera setiap hari tanpa rasa bersalah. Sepatutnya kita berikan makanan yang bernutrisi pada anak-anak. Kita patut belajar sikit untuk kebaikan kesihatan anak-anak.<\/p>\n

Jika kita memberikan mereka makan sebegini setiap hari mungkin, anak kita akan mengalami masalah penyakit metabolik seperti diabetes, hipertensi, tinggi kolesterol jahat dan tinggi asid urik (gout) selepas 10-15 tahun.<\/p>\n

Selepas 5-10 tahun mengalami masalah metabolik, mereka mungkin pula mengalami komplikasi serangan jantung, stroke atau kegagalan ginjal.<\/p>\n

Oleh itu menjadi tugas kita, bukan hanya menyediakan makanan, tetapi mengajar dan melatih mereka untuk makan makanan yang sihat.<\/p>\n

Jadi apa makanan yang sihat? Saya ada kongsikan dalam TikTok dan saya akan sebutkan semula di sini.<\/p>\n

Pertama pilih makanan yang bukan ‘makanan berproses’ (processed food). Makanan ini adalah makanan yang telah disediakan dan ditinkan. Sediakan makanan sendiri, lebih baik.<\/p>\n

Kedua pilih makanan yang tidak mempunyai nilai karbohidrat ringkas yang tinggi (seperti gula pasir, nasi putih, dan kuih muih dari produk tepung putih). Cuba latih makan beras rebus, beras perang atau beras basmati. Kuih muih bolehlah bagi sesekali sebagai kudapan petang dan gantikan dengan buah yang banyak fiber seperti buah jambu batu, buah pisang, buah epal atau buah betik. Kekacang pun bagus seperti kacang gajus, kacang walnut atau kacang kuda.<\/p>\n

Ketiga pilih makanan yang yang mempunyai nilai GI yang rendah. Berikan lebih banyak protein sihat dan lemak sihat. Pilih karbohidrat berserat mempunyai banyak serat kerana nilai GI yang rendah. Kadang kala disebut juga sebagai karbohidrat kompleks.<\/p>\n

Keempat galakkan mereka minum air kosong, berbanding dengan air manis. Boleh minum air buah tanpa gula dan kekalkan seratnya.<\/p>\n

Kelima galakkan ambil protein sihat dari tumbuh-tumbuhan seperti soya dan kacang. Sesekali ambil telur, seafood, ikan dan daging merah secara bersilih ganti. Jangan makan ayam atau daging merah setiap hari.<\/p>\n

Yang terakhir, ajarkan mereka ambil minyak sihat seperti minyak zaitun dan minyak kelapa. American Heart Association mencadangkan pengambilan minyak sihat ini sebanyak 10-15% dari nilai kalori. Jadi ambil 2-4 sudu besar mengikut keperluan tenaga.<\/p>\n

Saya sendiri ambil minyak zaitun OLIVIE dua sudu setiap pagi dan malam untuk kesihatan dan tenaga saya.<\/p>\n

Makan tidak perlu makanan yang sukar disediakan. Jadikan makanan seperti ini sebagai makanan istimewa sesekali dihidangkan dalam seminggu.<\/p>\n

Saya tunjukkan contoh menu mudah.<\/p>\n

Semoga bermanfaat.<\/p>\n

#HealthDrZubaidi
#PemakananSihatDrZubaidi<\/p>\n<\/p>\n

\n\n

[IKLAN]<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Tingkatkan daya tahan anak anda terhadap jangkitan dengan Set Anak Sihat :<\/p>\n

IMMUNEEDZ DAN MINYAK IKAN<\/p>\n

https:\/\/www.needsvenue.com.my\/collections\/kombo-istimewa\/products\/-set-anak-sihat-1-unit-immuneedz-vit-c-1-unit-fish-oil-500mg<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n\n

Untuk mendapatkan minyak zaitun yang berkualiti dan berkhasiat tinggi keluaran dari Olive House, boleh klik link di bawah :<\/p>\n\n

https:\/\/www.needsvenue.com.my\/collections\/inspirasi-sunnah\/products\/olivie-plus30-extra-virgin-olive-oil<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n\n

KONSULTASI BERSAMA DR ZUBAIDI<\/strong><\/p>\n\n

Jika berminat mendapatkan konsultasi 20 minit bersama Dr Zubaidi, boleh klik di link :<\/p>\n\n

https:\/\/needsvenue.onpay.my\/order\/form\/20mindrz<\/a><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sistem pemakanan kita semakin tersasar. Cuba kita perhatikan. Kita ajarkan (tanpa kita sedari) anak-anak kita makanan yang mempunyai tinggi nilai karbohidrat ringkas, lemak trans (transfat) dan tiada sayur (dan buah). Ada yang membeli makanan di restoran segera setiap hari tanpa rasa bersalah. Sepatutnya kita berikan makanan yang bernutrisi pada anak-anak. Kita patut belajar sikit untuk …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[187],"tags":[],"class_list":["post-14762","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-children"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-3Q6","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":12446,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/peningkatan-pesakit-diabetes-jenis-2-di-kalangan-remaja\/","url_meta":{"origin":14762,"position":0},"title":"PENINGKATAN PESAKIT DIABETES JENIS 2 DI KALANGAN REMAJA","author":"admin","date":"11\/01\/2021","format":false,"excerpt":"Ada yang terperanjat bila membaca tajuk yang saya tuliskan. Saya sendiri tidak terkejut kerana semakin banyak kes-kes yang saya kendalikan di klinik yang melibatkan pesakit diabetes yang mula didiagnosa pada usia yang masih muda. Ada seorang remaja berusia 16 tahun, datang ke klinik sebab masalah kerap rasa mahu kencing. Sebelum\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/WhatsApp-Image-2025-12-04-at-15.42.15.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/WhatsApp-Image-2025-12-04-at-15.42.15.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/WhatsApp-Image-2025-12-04-at-15.42.15.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/WhatsApp-Image-2025-12-04-at-15.42.15.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":12421,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/perlukah-suplemen-untuk-anak-anak-kita\/","url_meta":{"origin":14762,"position":1},"title":"PERLUKAH SUPLEMEN UNTUK ANAK-ANAK KITA?","author":"admin","date":"31\/12\/2020","format":false,"excerpt":"\u201cAssalamualaikum, doctor. Saya ingin bertanya. Saya dapati banyak suplemen yang dijual di pasaran sama ada yang dijual di farmasi atau dijual secara dalam talian. Perlukah suplemen untuk anak-anak kita? Terima kasih\u201d Walaikumusalam. Terima kasih kerana bertanya. Kita sering terbaca di iklan TV dan media sosial tentang kebaikan suplemen tertentu untuk\u2026","rel":"","context":"In "Bayi\/Kanak-kanak"","block_context":{"text":"Bayi\/Kanak-kanak","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/children\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/imnz-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/imnz-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/imnz-1.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/imnz-1.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/imnz-1.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":1686,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/obesiti-pelajar-direkod-dalam-kad-laporan\/","url_meta":{"origin":14762,"position":2},"title":"Obesiti Pelajar Direkod dalam Kad Laporan","author":"drzubaidi","date":"19\/04\/2011","format":false,"excerpt":"Saya amat mengalu-alukan cadangan\u00a0Kementerian Kesihatan Malaysia\u00a0(KKM) untuk bekerjasama dengan\u00a0Kementerian Pelajaran\u00a0bagi menangani masalah obesiti atau kegemukan di kalangan pelajar-pelajar sekolah. KKM mencadangkan agar indeks jisim badan (BMI) setiap pelajar direkodkan di dalam kad laporan prestasi oleh guru untuk perhatian ibu bapa. Pada saya ini akan menarik perhatian ibubapa tentang \u2018masalah kesihatan\u2019\u2026","rel":"","context":"In "Bayi\/Kanak-kanak"","block_context":{"text":"Bayi\/Kanak-kanak","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/children\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/04\/girlsbmi-231x300.gif?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":12940,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/boleh-ke-ambil-vitamin-c-setiap-hari\/","url_meta":{"origin":14762,"position":3},"title":"BOLEH KE AMBIL VITAMIN C SETIAP HARI?","author":"admin","date":"11\/02\/2021","format":false,"excerpt":"BOLEH KE AMBIL VITAMIN C SETIAP HARI? Salam doctor saya nak tanya. Kanak-kanak perlu ke amalkan vit c setiap hari? Terima kasih. Walaikumusalam. Setiap orang dari kita memerlukan vitamin C setiap hari. Berapa banyak jumlah atau dos yang perlu diambil berbeza mengikut keperluan individu. Individu yang sihat memerlukan vitamin C\u2026","rel":"","context":"In "Doktor Menjawab"","block_context":{"text":"Doktor Menjawab","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/doktor-menjawab\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/lypo-spheric-vitamin-c.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/lypo-spheric-vitamin-c.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/lypo-spheric-vitamin-c.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":9459,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/lima-perkara-yang-perlu-kita-ketahui-sebelum-memberikan-anak-kita-suplemen\/","url_meta":{"origin":14762,"position":4},"title":"LIMA PERKARA YANG HARUS KITA TAHU SEBELUM MEMBERIKAN ANAK KITA SUPLEMEN","author":"drzubaidi","date":"15\/02\/2018","format":false,"excerpt":"10 FEB 2018 RADIO SALAM FM DAN 15 FEB 2018 RADIO BERNAMA SECARA RINGKAS, APAKAH ITU SUPLEMEN? Ramai ibubapa di Malaysia yang memberikan sekurang-kuranganya satu suplemen kepada anak-anak mereka, sama suplemen diet (selalunya dalam bentuk vitamin) dan produk makanan tambahan untuk meningkatkan kecergasan fizikal dan perkembangan IQ. Penjualan semua produk\u2026","rel":"","context":"In "BERNAMA RADIO 24"","block_context":{"text":"BERNAMA RADIO 24","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/bernama-radio-24\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/imnz-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/imnz-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/imnz-1.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/imnz-1.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/imnz-1.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":12336,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/perlukah-saya-memberikan-anak-saya-suplemen-multi-vitamin\/","url_meta":{"origin":14762,"position":5},"title":"PERLUKAH SAYA MEMBERIKAN ANAK SAYA SUPLEMEN MULTI VITAMIN?","author":"admin","date":"23\/12\/2020","format":false,"excerpt":"Kanak-kanak tidak memerlukan pengambilan sebarang suplemen vitamin termasuk multivitamin untuk tumbesaran, jika mereka mendapat cukup nutrien dari makanan yang mereka makan. Ini kerana makanan dari sumber tumbuh-tumbuhan (sayur-sayuran dan buah-buahan) menyediakan sumber nutrient yang terbaik dan semulajadi termasuk vitamin dan mineral. Namun begitu untuk menyediakan tubuh anak kita dengan sistem\u2026","rel":"","context":"In "Wanita"","block_context":{"text":"Wanita","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/wanita\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/imnz-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/imnz-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/imnz-1.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/imnz-1.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/imnz-1.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14762","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14762"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14762\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20054,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14762\/revisions\/20054"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14762"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14762"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14762"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}