{"id":14757,"date":"2022-04-28T16:48:56","date_gmt":"2022-04-28T08:48:56","guid":{"rendered":"http:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=14757"},"modified":"2025-03-27T12:59:58","modified_gmt":"2025-03-27T04:59:58","slug":"kekal-sihat-sepanjang-syawal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kekal-sihat-sepanjang-syawal\/","title":{"rendered":"KEKAL SIHAT SEPANJANG SYAWAL"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Selepas sebulan kita menjauhkan diri dari makan dan minum, kita selalunya makan makanan yang lebih besar pada minggu pertama Hari Raya.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Tidak ada salahnya menikmati juadah Hari Raya selagi ia dilakukan secara sederha\\na. Masalah kita apabila kita makan tanpa berhenti. Bila kita tidak lagi lapar, tinggalkan meja makan apabila selesai\u00a0 makan. Duduk di ruang tamu dan cuba makan kudapan dalam bentuk buah-buahan dan kekacang. Minum air kosong.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Cuba tukar mentaliti dari “mahu kenyang” kepada “tidak lapar”.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Bagi pesakit kencing manis, perlu mengambil langkah tambahan untuk memantau tahap glukosa darah mereka. Mereka mungkin mengalami gejala hiperglisemia atau dehidrasi.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Tanda hiperglisemia adalah:<\/p>\n

    \n
  1. Kerap kencing<\/li>\n
  2. Dahaga<\/li>\n
  3. Penglihatan kabur<\/li>\n
  4. Keletihan<\/li>\n
  5. Sakit kepala<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a0<\/p>\n

    Tanda-tanda dehidrasi adalah:<\/p>\n

      \n
    1. Dahaga melampau<\/li>\n
    2. Pening kepala<\/li>\n
    3. Keletihan<\/li>\n
    4. Kekeliruan<\/li>\n
    5. Kencing berwarna pekat<\/li>\n<\/ol>\n

      \u00a0<\/p>\n

      Selepas sebulan kita menumpukan kepada aktiviti ibadah, pada bulan Syawal adalah terbaik untuk bersenam. Perbanyakkan melakukan aktiviti fizikal seperti berjalan kaki, atau menaiki tangga. Membersihkan kawasan rumah juga dianggap aktiviti bersenam yang ringan.<\/p>\n

      \u00a0<\/p>\n

      Semoga bermanfaat.<\/p>\n

      \u00a0<\/p>\n

      #HealthDrZubaidi<\/a><\/p>\n

      www.drzubaidi.com<\/a><\/p>\n

      Ikuti perkongsian pengalaman dan pengetahuan sepanjang lebih 25 tahun menjadi doktor Pengamal Perubatan Am di Telegram berkaitan kesihatan, pemakanan dan ubat-ubatan.<\/p>\n

      https:\/\/t.me\/PerkongsianDrZubaidiHjAhmad<\/a><\/p>\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Selepas sebulan kita menjauhkan diri dari makan dan minum, kita selalunya makan makanan yang lebih besar pada minggu pertama Hari Raya. \u00a0 Tidak ada salahnya menikmati juadah Hari Raya selagi ia dilakukan secara sederha\\na. Masalah kita apabila kita makan tanpa berhenti. Bila kita tidak lagi lapar, tinggalkan meja makan apabila selesai\u00a0 makan. Duduk di ruang …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-14757","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-umum"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-3Q1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":9850,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kita-tidak-mati-bila-kita-rasa-lapar\/","url_meta":{"origin":14757,"position":0},"title":"KITA TIDAK MATI BILA KITA LAPAR","author":"drzubaidi","date":"15\/10\/2018","format":false,"excerpt":"KITA TIDAK MATI BILA KITA LAPAR 16 OCT 2018 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Berlapar bermakna kita tidak makan atau minum minuman yang berkalori sehingga menyebabkan tubuh kita mengalami penurunan gula. Penurunan gula ini (walaupun dalam tahap yang normal), akan memberikan isyarat pada otak agar segera mencari makanan atau minuman untuk meningkatkan\u2026","rel":"","context":"In "Wanita"","block_context":{"text":"Wanita","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/wanita\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nutrell-kacip-fatimah-phyto-plus-capsules-500mg-1695019150583.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nutrell-kacip-fatimah-phyto-plus-capsules-500mg-1695019150583.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nutrell-kacip-fatimah-phyto-plus-capsules-500mg-1695019150583.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nutrell-kacip-fatimah-phyto-plus-capsules-500mg-1695019150583.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":13848,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/apakah-cirit-birit-berbahaya\/","url_meta":{"origin":14757,"position":1},"title":"APAKAH CIRIT-BIRIT BERBAHAYA?","author":"admin","date":"23\/08\/2021","format":false,"excerpt":"Cirit-birit atau diarrhoea berlaku apabila najis yang kita keluarkan menjadi cair. Oleh itu definasi cirit-birit adalah apabila kita mengeluarkan najis yang lembut atau berbentuk cecair melebihi tiga kali setiap hari. Ia berlaku apabila usus kita tidak dapat menyerap cecair yang kita makan atau minum dengan sebaiknya atau usus kita mengeluarkan\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":14772,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/perlukah-kita-berdiet-ya-mesti\/","url_meta":{"origin":14757,"position":2},"title":"PERLUKAH KITA BERDIET? YA MESTI","author":"admin","date":"16\/05\/2022","format":false,"excerpt":"Berdiet tidak bermakna kita berusaha untuk menjadi kurus. Sepatutnya ia menjadi amalan sepanjang masa kerana definisi diet itu sendiri adalah amalan atau budaya pemakanan. Pemakanan yang betul akan memberikan tenaga dan kesihatan pada tubuh. Pemakanan yang salah akan merosakkan kesihatan. Ada beberapa soalan berkaitan diet atau pemakanan. 1. Adakah makan\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":2022,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/bahaya-dehidrasi-ketika-hamil\/","url_meta":{"origin":14757,"position":3},"title":"Bahaya Dehidrasi Ketika Hamil","author":"drzubaidi","date":"24\/08\/2011","format":false,"excerpt":"\u201cTeruk betul isteri saya hamil kali ini. Asyik muntah saja sampai badannya lemah\u2026\u201d Saya tersenyum kerana rakan saya ini bercerita dengan bersungguh-sungguh. \u201cHabis tu siapa yang masak di rumah?\u201d saya menduga beliau. \u201cMakan kat kedailah doktor. Dia bukan saja lemah badan dan tak terdaya hendak masak, bau makanan dia pun\u2026","rel":"","context":"In "Kehamilan"","block_context":{"text":"Kehamilan","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/pregnancy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":11620,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/tips-penjagaan-pesakit-yang-baru-dibenarkan-keluar-dari-wad\/","url_meta":{"origin":14757,"position":4},"title":"TIPS PENJAGAAN PESAKIT YANG BARU DIBENARKAN KELUAR DARI WAD","author":"admin","date":"28\/09\/2020","format":false,"excerpt":"Bagi pesakit yang baru dikeluarkan dari wad, berkemungkinan pesakit masih belum berkeadaan betul-betul sihat. Pesakit mungkin masih dalam lemah walaupun keadaan mereka bertambah baik. \u00a0 Mereka terpaksa dikeluarkan dari wad kerana kesesakan dalam wad dan memberikan peluang kepada pesakit lain untuk diberikan rawatan. \u00a0 Keadaan ini mungkin berlaku pada masa-masa\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":9436,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/tahukah-anda-9-warna-air-kencing-ini-menerangkan-tahap-kesihatan-tubuh-badan-kita\/","url_meta":{"origin":14757,"position":5},"title":"Tahukah Anda 15 Warna Air Kencing Ini Menerangkan Tahap Kesihatan Tubuh Badan Kita","author":"drzubaidi","date":"13\/01\/2018","format":false,"excerpt":"BAGAIMANA AIR KENCING DIHASILKAN? Kita mempunyai sistem perkumuhan yang lengkap bagi membuang bahan-bahan perkumuhan yang terhasil selepas tubuh menjalankan pencernaan (metabolisme) makanan dan minuman yang kita diambil sepanjang hari. Kita mengeluarkan bahan-bahan ini melalui tiga cara, melalui air kencing, air besar atau perpeluhan. Sebahagian besar bahan-bahan perkumuhan ini dikeluarkan melalui\u2026","rel":"","context":"In "BERNAMA RADIO 24"","block_context":{"text":"BERNAMA RADIO 24","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/bernama-radio-24\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14757","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14757"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14757\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21415,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14757\/revisions\/21415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14757"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14757"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14757"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}