{"id":14624,"date":"2022-02-25T10:34:27","date_gmt":"2022-02-25T02:34:27","guid":{"rendered":"http:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=14624"},"modified":"2025-08-21T16:25:17","modified_gmt":"2025-08-21T08:25:17","slug":"perbanyak-sumber-minyak-ikan-omega-3-dan-vitamin-e-dalam-makanan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/perbanyak-sumber-minyak-ikan-omega-3-dan-vitamin-e-dalam-makanan\/","title":{"rendered":"PERBANYAK SUMBER MINYAK IKAN OMEGA 3 DAN VITAMIN E DALAM MAKANAN"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Suplemen asid lemak Omega-3 dapat mencegah dan mempertahankan perkembangan penyakit osteoarthritis.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Dalam satu kajian yang dilakukan oleh saintis di University of Bristol, United Kingdom, yang diterbitkan di journal Osteoarthritis and Cartilage<\/em>, diet atau suplemen yang mengandungi omega-3 dapat merendahkan kebarangkalian mendapat penyakit osteoarthritis dan memperlahankan proses penyakit ini menjadi semakin teruk.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Kajian itu memberitahu bahawa omega-3 menghalang kerosakan tulang rawan (cartilage)<\/em> yang berfungsi menyerap hentakan ketika kita berjalan dan berlari. Bagi individu yang obese, berat badan yang berlebihan menyebabkan tulang ini menipis dan tidak dapat menghasilkan lendiran sendi (synovial liquid)<\/em>.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Sebagai nota, selalunya pesakit diberikan ubat tahan sakit bagi mengurangkan rasa sakit dan ubat steroid bagi mengurangkan bengkakan dan keradangan pada sendi tetapi ia tidak boleh diambil berterusan. Kesan sampingan adalah kegagalan ginjal dan kerosakan hati. Ia juga boleh menyebabkan luka dalam perut.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Penyakit osteoarthritis yang tidak dirawat boleh menyebabkan sendi lutut menjadi ketat, sukar dibengkokkan. Jika dibengkokkan ia menyebabkan rasa sakit. Akhirnya sendi lutut tidak dapat dibengkokkan langsung. Selalunya doktor mencadangkan pembedahan menggantikan dengan lutut besi tiruan.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Tiada ubat yang spesifik bagi penyakit osteoarthritis. Suntikan pada sendi lutut bagi mengurangkan bengkakan dan menambah lendiran sendi yang berkurangan. Namun ia hanya bertahan antara 4-6 enam bulan.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Dalam kajian lain, penyakit osteoarthritis ini dapat dipulihkan dengan pengambilan vitamin E. Jadi bagi mereka yang sudah mengalami rasa sakit ketika membengkokkan sendi lutut, eloklah perbanyakkan sumber omega 3 dan vitamin E dalam makanan.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Selain itu boleh ambil suplemen vitamin E dan Omega 3 yang banyak terdapat di farmasi. Dapatkan nasihat yang betul.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Semoga bermanfaat.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Rujukan Journal:<\/p>\n

L. Knott, N.C. Avery, A.P. Hollander, J.F. Tarlton. Regulation of osteoarthritis by omega-3 (n-3) polyunsaturated fatty acids in a naturally occurring model of disease. Osteoarthritis and Cartilage, 2011; 19 (9): 1150<\/a><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

#HealthDrZubaidi<\/a><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Ikuti perkongsian pengalaman dan pengetahuan sepanjang lebih 25 tahun menjadi doktor Pengamal Perubatan Am di Telegram berkaitan kesihatan, pemakanan dan ubat-ubatan.<\/p>\n

https:\/\/t.me\/PerkongsianDrZubaidiHjAhmad<\/a><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Dapatkan Fish Oil Needs Venue <\/strong>yang bersaiz lebih kecil dari dalam pasaran, sesuai untuk kanak-kanak hingga dewasa. Kanak-kanak 1 biji, dewasa 3 biji. Boleh klik link di bawah :\u00a0<\/p>\n

https:\/\/www.needsvenue.com.my\/collections\/kombo-istimewa\/products\/-combo-jimat-omega3-3-unit-nv-fish-oil-<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Dapatkan Natrieo Tri.E (Vitamin E) Tocotrienols<\/strong> keluaran dari Sime Darby<\/strong> yang mempunyai sumber antioksidan yang tinggi, boleh klik link di bawah :<\/p>\n

https:\/\/www.needsvenue.com.my\/collections\/vitamin-dan-minerals\/products\/natrieo-tri-e-tocotrienols-keluaran-sime-darby-berhad<\/a><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\"\"<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Suplemen asid lemak Omega-3 dapat mencegah dan mempertahankan perkembangan penyakit osteoarthritis. \u00a0 Dalam satu kajian yang dilakukan oleh saintis di University of Bristol, United Kingdom, yang diterbitkan di journal Osteoarthritis and Cartilage, diet atau suplemen yang mengandungi omega-3 dapat merendahkan kebarangkalian mendapat penyakit osteoarthritis dan memperlahankan proses penyakit ini menjadi semakin teruk. \u00a0 Kajian itu …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[5727,5642],"tags":[3116,595,1840],"class_list":["post-14624","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-omega-3","category-vitamin-e","tag-minyak-ikan","tag-omega-3","tag-vitamin-e"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-3NS","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":12253,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/elakkan-risiko-mendapat-stroke\/","url_meta":{"origin":14624,"position":0},"title":"ELAKKAN RISIKO MENDAPAT STROKE","author":"admin","date":"15\/12\/2020","format":false,"excerpt":"Strok atau juga disebut angin ahmar sering berlaku sekarang. Ia juga tidak disangka. Seorang sahabat saya mendapat major stroke dan meninggal dunia pada usia 45 tahun. Sementara seorang lain hanya mendapat stroke ringan, tetapi serangan stroke berulang selepas tiga tahun, dan akhirnya beliau pergi buat selamanya. Ia bermula dengan gaya\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"Image result for osteoarthritis","src":"https:\/\/encrypted-tbn0.gstatic.com\/images?q=tbn:ANd9GcSPf2DVPkq8MlbRWXbjENtVAK0lCyA1yVQboFCx1L9AKE80hoAAbQ","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":14617,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/mencegah-risiko-mendapat-penyakit-autoimun-ketika-tua\/","url_meta":{"origin":14624,"position":1},"title":"MENCEGAH RISIKO MENDAPAT PENYAKIT AUTOIMUN KETIKA TUA","author":"admin","date":"23\/02\/2022","format":false,"excerpt":"Apabila kita semakin berumur, beberapa perubahan hidup perlu dilakukan. Ia bukan saja mengurangkan risiko mendapat penyakit tetapi satu usaha memanjangkan umur kita agar kita hidup lebih bermanfaat. Antaranya adalah kita memilih makanan bernutrisi dan melakukan aktiviti fizikal yang bersesuaian. Tidur yang cukup, kawal stress dan ambil suplemen yang diperlukan. Dalam\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fish-oil.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fish-oil.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fish-oil.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fish-oil.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fish-oil.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":19993,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/sakit-kaki-dan-lutut-di-usia-30-an\/","url_meta":{"origin":14624,"position":2},"title":"SAKIT KAKI DAN LUTUT DI USIA 30-AN","author":"admin","date":"02\/10\/2024","format":false,"excerpt":"\"Salam Dr Zubaidi, apakah suplemen yang sesuai untuk saya ambil bagi menguatkan kaki dan lutut? Saya berumur 36 tahun dan berat 55 kg, tetapi sudah mula merasa sakit-sakit di lutut dan kaki. Terima kasih doktor\". Waalaikumussalam. PUNCA SAKIT KAKI Sakit kaki pada usia muda boleh disebabkan oleh beberapa faktor. 1.\u00a0Kecederaan\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-3.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-3.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-3.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-3.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":20942,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/suplemen-untuk-masalah-prostate\/","url_meta":{"origin":14624,"position":3},"title":"SUPLEMEN UNTUK MASALAH PROSTATE","author":"admin","date":"27\/12\/2024","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Adakah minyak ikan omega 3 sesuai untuk bengkakan prostate? Bagaimana dengan vitamin E? Dan Minyak Zaitun?\". \u00a0 Waalaikumussalam. \u00a0 Untuk masalah bengkakan prostate seperti prostitis, benign prostate dan hyperplasia (BPH) boleh amalkan beberapa vitamin dan superfood. \u00a0 Antaranya minyak ikan omega 3, vitamin E dan minyak zaitun\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/91759901-300x300.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":20470,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/bahaya-berlebihan-dos-suplemen-omega-3\/","url_meta":{"origin":14624,"position":4},"title":"BAHAYA BERLEBIHAN DOS SUPLEMEN OMEGA-3","author":"admin","date":"18\/11\/2024","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ada ambil suplemen Omega-3. Jumlah EPA dan DHA adalah 1500mg dalam satu biji. Berapa biji yang perlu saya ambil sehari? Berapa dos omega 3 untuk orang dewasa sehari ?Apa yang terjadi jika ambil dos tinggi? Terima kasih\". \u00a0 Waalaikumussalam. \u00a0 Suplemen Omega-3, termasuk minyak ikan, mengandungi\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/WhatsApp-Image-2024-09-24-at-11.46.14-300x300.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":19658,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/rasa-lemah-cepat-penat-kerap-demam-dan-sakit-sakit-badan\/","url_meta":{"origin":14624,"position":5},"title":"RASA LEMAH, CEPAT PENAT, KERAP DEMAM DAN SAKIT-SAKIT BADAN","author":"admin","date":"03\/09\/2024","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya berusia 50an. Tidak lama lagi saya bersara dari perkhidmatan awam. Masalah saya adalah saya mempunyai penyakit diabetis dan hipertensi. Saya mendapat rawatan di klinik kesihatan di Putrajaya. Alhamdulillah, semuanya terkawal. Saya ingin bertanya, walaupun saya tidak obes, tetapi saya cepat penat, rasa lemah badan, kerap demam\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"NV FISH OIL (35)","src":"https:\/\/i0.wp.com\/cdn.store-assets.com\/s\/188614\/i\/87928417.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14624","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14624"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14624\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22078,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14624\/revisions\/22078"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14624"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14624"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14624"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}