{"id":14563,"date":"2022-02-01T12:05:00","date_gmt":"2022-02-01T04:05:00","guid":{"rendered":"http:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=14563"},"modified":"2025-09-18T10:07:57","modified_gmt":"2025-09-18T02:07:57","slug":"adakah-kita-mendapat-tidur-yang-mencukupi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/adakah-kita-mendapat-tidur-yang-mencukupi\/","title":{"rendered":"ADAKAH KITA MENDAPAT TIDUR YANG MENCUKUPI?"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Adakah kita berasa tidak cukup segar apabila kita bangun tidur pada waktu pagi, dan berasa letih sepanjang hari?<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Adakah kita sering berasa mengantuk semasa kita sedang berehat?<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0Jika jawapan bagi soalan di atas adalah ya, mungkin kita mengalami kekurangan masa tidur. Dalam bahasa mudah adalah\u00a0 anda kita tidak cukup tidur.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Berapa masa yang diperlukan untuk kita rehat ketika tidur?<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Secara am, orang dewasa memerlukan 7\u20138 jam tidur setiap malam. Namun demikian, bergantung pada individu. Asalkan kita dapat bangun dan rasa segar, bermakna kita mendapat rehat yang mencukupi ketika tidur.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Dalam satu kajian menunjukkan bahawa kebanyakan orang dewasa di Malaysia hanya mendapat 6.4 jam tidur secara purata.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Ini bermakna kita kekurangan 1.6 jam tidur setiap malam atau 11.2 jam seminggu. Kekurangan tidur untuk jangka masa panjang akan menjejaskan\u00a0 kesihatan kita.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Jumlah tidur yang disyorkan berdasarkan kumpulan umur.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Jika kita mengalami masalah sukar untuk tidur, elok kita buat pemeriksaan kesihatan kerana ia mungkin berkaitan dengan masalah kesihatan kita.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Jangan mengambil ubat tidur tanpa nasihat doktor atau mengambilnya untuk jangka masa yang lama. Ia mungkin akan menyebabkan kebergantungan ubat. Ini bermakna tanpa ubat tidur, kita tidak akan tidur.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Cuba dapatkan suplemen MELATONIN untuk membantu tidur.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Dr Zubaidi Hj Ahmad<\/p>\n

0197022391<\/a><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

#HealthDrZubaidi<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n\n

KONSULTASI BERSAMA DR ZUBAIDI<\/strong><\/p>\n

Jika berminat mendapatkan konsultasi 20 minit bersama Dr Zubaidi, boleh klik di link<\/p>\n\n

https:\/\/needsvenue.onpay.my\/order\/form\/20mindrz<\/a><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Adakah kita berasa tidak cukup segar apabila kita bangun tidur pada waktu pagi, dan berasa letih sepanjang hari? \u00a0 Adakah kita sering berasa mengantuk semasa kita sedang berehat? \u00a0 \u00a0Jika jawapan bagi soalan di atas adalah ya, mungkin kita mengalami kekurangan masa tidur. Dalam bahasa mudah adalah\u00a0 anda kita tidak cukup tidur. \u00a0 Berapa masa …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-14563","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-wanita"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-3MT","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":1225,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/berapa-lamakah-diperlukan-untuk-puas-tidur\/","url_meta":{"origin":14563,"position":0},"title":"Berapa Lamakah Diperlukan untuk Puas Tidur?","author":"drzubaidi","date":"08\/01\/2011","format":false,"excerpt":"Alhamdulillah, maha puji bagi Allah. Saya tidak mengalami masalah tidur sekarang. Sewaktu memulakan kerjaya sebagai doktor, tidur yang nyenyak adalah suatu kemewahan. Keletihan akibat tidur yang tidak mencukupi membuatkan saya stress fizikal dan mental. \u00a0 Kini, letak saja kepala di bantal, otak saya terus masuk ke fasa rehat. Bila bangun\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":11786,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/bersenamlah-waktu-pagi-agar-mendapat-tidur-yang-lebih-lena-pada-waktu-malam\/","url_meta":{"origin":14563,"position":1},"title":"BERSENAMLAH WAKTU PAGI AGAR MENDAPAT TIDUR YANG LEBIH LENA PADA WAKTU MALAM","author":"admin","date":"26\/10\/2020","format":false,"excerpt":"\u00a0 Bagi mereka yang mengalami masalah tidur di waktu malam, cara terbaik ialah melakukan senaman pada waktu pagi. Bila kita bersenam, tubuh akan mengeluarkan hormon yang membantu tubuh untuk mudah tidur dan menjadi lebih sihat. \u00a0 Senaman pagi secara tetap akan membantu kita memperbaiki kitaran tidur (sleep rhythms) dan akan\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":9740,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/amalan-minum-air-selepas-bangun-tidur\/","url_meta":{"origin":14563,"position":2},"title":"amalan minum air selepas bangun tidur","author":"drzubaidi","date":"12\/08\/2018","format":false,"excerpt":"AMALAN MINUM AIR\u00a0 SELEPAS BANGUN TIDUR 12 OGOS 2017 SALAM FM \u00a0 \u00a0 1.AMALAN MINUM AIR SELEPAS BANGUN TIDUR: ADAKAH IA FAKTA ATAU AUTA? \u00a0 Amalan minum air ini merupakan amalan yang kita warisi dari amalan yang dilakukan oleh orang zaman silam. Ada ustaz yang mengajar di masjid memberitahu bahawa\u2026","rel":"","context":"In "SALAM FM"","block_context":{"text":"SALAM FM","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/salam-fm\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/air-300x225.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":14772,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/perlukah-kita-berdiet-ya-mesti\/","url_meta":{"origin":14563,"position":3},"title":"PERLUKAH KITA BERDIET? YA MESTI","author":"admin","date":"16\/05\/2022","format":false,"excerpt":"Berdiet tidak bermakna kita berusaha untuk menjadi kurus. Sepatutnya ia menjadi amalan sepanjang masa kerana definisi diet itu sendiri adalah amalan atau budaya pemakanan. Pemakanan yang betul akan memberikan tenaga dan kesihatan pada tubuh. Pemakanan yang salah akan merosakkan kesihatan. Ada beberapa soalan berkaitan diet atau pemakanan. 1. Adakah makan\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":10773,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kadar-metabolisme-rendah-menyebabkan-kita-sukar-kurus-dan-tidak-sihat\/","url_meta":{"origin":14563,"position":4},"title":"KADAR METABOLISME RENDAH MENYEBABKAN KITA SUKAR KURUS DAN TIDAK SIHAT","author":"admin","date":"07\/11\/2019","format":false,"excerpt":"Ramai yang mengadu mereka sukar menurunkan berat badan. Ada juga yang mengadu berat badan mereka tidak lagi menurun setelah kehilangan 5kg atau 10kg dari berat asal. Apa sebenarnya yang terjadi? \u00a0 Saya menjawab \u201cMungkin kadar metabolisme atau basal metabolic rate (BMR) telah menjadi rendah. Ini mungkin yang menyebabkan seseorang itu\u2026","rel":"","context":"In "Wanita"","block_context":{"text":"Wanita","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/wanita\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":14863,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/meningkatkan-metabolisme-tubuh\/","url_meta":{"origin":14563,"position":5},"title":"MENINGKATKAN METABOLISME TUBUH","author":"admin","date":"29\/06\/2022","format":false,"excerpt":"Meningkatkan metabolisme tubuh dapat membantu kita menurunkan berat badan atau menjadi kurus dengan lebih mudah. \u00a0 Metabolisme adalah kadar tenaga yang digunakan untuk mengekalkan keadaan hidup sel-sel tubuh. \u00a0 Meningkatkan metabolisme bermakna kita meningkatkan tahap penghasilan tenaga berbanding dalam keadaan biasa. \u00a0 Ia menyebabkan tahap gula dapat dikawal dengan lebih\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14563","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14563"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14563\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22170,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14563\/revisions\/22170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14563"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14563"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14563"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}