{"id":14140,"date":"2021-10-25T14:58:59","date_gmt":"2021-10-25T06:58:59","guid":{"rendered":"http:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=14140"},"modified":"2024-05-14T13:16:16","modified_gmt":"2024-05-14T05:16:16","slug":"sarcopenia-punca-rasa-lemah-dan-ketidakupayaan-pada-wargamas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/sarcopenia-punca-rasa-lemah-dan-ketidakupayaan-pada-wargamas\/","title":{"rendered":"SARCOPENIA PUNCA RASA LEMAH DAN KETIDAKUPAYAAN PADA WARGAMAS"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n

<\/p>\n\n\n

SARCOPENIA PUNCA RASA LEMAH DAN KETIDAKUPAYAAN PADA WARGAMAS<\/strong><\/p>\n

Sejak bermula kita lahir sehingga kita berusia 30an, otot-otot kita akan membesar dan bertambah kuat. Namun tidak lama selepas itu, jisim otot kita akan berkurangan dan kita mula bertambah lemah.<\/p>\n

APA ITU SARCOPENIA<\/strong><\/p>\n

Sarcopenia adalah keadaan di mana kehilangan jisim otot (skeletal muscle) dan fungsinya secara progressive. Ia selalunya berlaku pada wargamas, namun ia mungkin bermula pada usia yang lebih muda. Ia akan menyebabkan masalah ketidakupayaan, kualiti hidup yang rendah dan kematian.<\/p>\n

Kehilangan otot ini mungkin Bersama dengan peningkatan penyimpanan lemak dalam tubuh. Ini menyebabkan tubuh tidak mengalami penurunan berat badan tetapi pesakit mengalami rasa lemah badan. Keadaan ini sarcopenic obesity<\/em><\/strong>.<\/p>\n

Individu yang tidak aktif akan kehilangan sehingga 5% setiap sepuluh tahun dari jisim otot apabila mereka berusia lebih 30 tahun. Jika mereka aktif, kehilangan jisim otot tidaklah terlalu banyak. Tiada ujian yang spesifik untuk mendiagnosa sarcopenia. Hanya rasa semakin tidak kuat dan tidak mampu bergerak dengan pantas seperti dulu.<\/p>\n

Sarcopenia biasanya bermula pada usia 65 tahun, tetapi lebih ketara apabila berusia 75 tahun ke atas. Ia menyebabkan warga mas mengalami mudah rasa lemah dan risiko untuk patah tulang akibat patah. Mereka mungkin tidak banyak bergerak, ini semakin mengurangkan jisim otot yang ada.<\/p>\n

PERINGKAT SARCOPENIA<\/strong><\/p>\n

1.<\/strong> PRESARCOPENIA<\/strong><\/p>\n

Kehilangan jisim otot yang minima tanpa menjejaskan keupayaan kekuatan otot atau pergerakan fizikal.<\/p>\n

2. SARCOPENIA <\/strong><\/p>\n

Kehilangan jisim otot sehingga menjejaskan keupayaan kekuatan otot atau pergerakan fizikal.<\/p>\n

3. SEVERE SARCOPENIA<\/strong><\/p>\n

Kehilangan jisim otot sehingga menyebabkan kehilangan kekuatan otot atau pergerakan fizikal.<\/p>\n

Sarcopenia boleh dikategorikan sebagai \u2018primary\u2019<\/strong> (atau age-related<\/em><\/strong>) bila tiada punca lain kecuali peningkatan usia. Ia boleh dikategorikan sebagai \u2018secondary\u2019<\/strong> bila ada puncanya seperti obesiti, osteoporosis dan diabetes mellitus.<\/p>\n

RAWATAN<\/strong><\/p>\n

Rawatan yang utama adalah dengan melakukan senaman terutamanya senaman resistance training atau strength training<\/strong>. Dalam bahasa mudahnya adalah mengangkat berat atau menggunakan resistance bands<\/strong>. Senaman begini akan meninkatkan tahap hormone dan memperbaiki sistem saraf.<\/p>\n

Namun begitu jangan terlalu gelojoh. Bagi mengelakkan kecederaan jangan lakukan secara berlebihan bilangan ulangan, kecepatan dan kekuatan yang digunakan ketika melakukan senaman ini. Elok mendapat bantuan nasihat dari jurulatih bagi mengurangkan rsiko kecederaan.<\/p>\n

Selain itu doctor mungkin akan mencadangkan pemberian hormone testosterone\u00a0<\/strong>dan Growth Hormone<\/strong>. Pesakit juga harus mengawal masalah kesihatan seperti masalah metabolic syndrome\u00a0(termasuk\u00a0diabetes,\u00a0obesiti, dan hipertensi).<\/p>\n

PENGGUNAAN SEBATIAN HMB<\/strong><\/p>\n

Penggunaan sebatian Calcium-hydroxy<\/strong>\u2010<\/strong>methylbutyrate (CaHMB)<\/strong> adalah kombinasi antara\u00a0 mineral Kasium dan Hydroxymethylbutyrate (HMB). HMB adalah sebatian molekul hasil pencernaan asid amino leucine<\/strong> (iaitu sebahagian dari protein). HMB digunakan untuk mencegah kehilangan jisim otot dan menggalakkan penambahannya. Ia lebih berkesan jika diambil bersama vitamin D dan asid amino (protein).<\/p>\n

Ia digunakan untuk:<\/p>\n

    \n
  1. Wargamas yang mengalami sarcopenia.<\/li>\n
  2. Mereka yang mengalami kehilangan berat badan akibat penyakit<\/li>\n
  3. Pesakit diabetis yang mengalami luka kaki yang lambat baik, diambil bersama vitamin C.<\/li>\n
  4. Pesakit yang boleh menjalani pembedahan<\/li>\n<\/ol>\n

    KAJIAN KLINIKAL<\/strong><\/p>\n

    Satu kajian yang melibatkan 75 orang pesakit wanita yang tidak cukup nutrisi (malnourished) mengalami patah tulang pinggul dan dirawad di wad orthopedic. Satu kumpulan pesakit diberikan makanan bernutrisi yang biasa diberikan pada pesakit. Sementara satu lagi kumpulan diberikan satu nutrisi tambahan yang mengandungi 3 g CaHMB, 1000 IU vitamin D, dan 36 g protein.<\/p>\n

    Setelah 30 hari, kumpulan yang diberikan nutrisi tambahan ini mengalami perubahan positif. Luka menjadi lebih cepat sembuh, dapat bangun dan melakukan pergerakan dengan lebih cepat dan meningkatkan kekuatan otot peha dengan lebih baik.<\/p>\n

    Rujuk: Ekinci O, Yan\u0131k S, Terzio\u011flu Bebito\u011flu B, Y\u0131lmaz Aky\u00fcz E, Dokuyucu A, Erdem \u015e. Effect of Calcium \u03b2-Hydroxy-\u03b2-Methylbutyrate (CaHMB), Vitamin D, and Protein Supplementation on Postoperative Immobilization in Malnourished Older Adult Patients With Hip Fracture: A Randomized Controlled Study<\/strong>. Nutr Clin Pract. 2016 Dec;31(6):829-835.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Dalam kajian lain yang diterbitkan dalam Journal Health Aging Aging pada tahun 2018, membuat kesimpulan \u201cpenuaan dan kekurangan nutrisi berkait rapat dengan kekurangan jisim otot dan fungsinya. Kehilangan jisim otot akan meningkatkan komplikasi kesihatan dan meningkatkan kos penjagaan kesihatan, terutama apabila dirawat di hospital. High protein oral nutritional supplements enriched with \u03b2-hydroxy-\u03b2-methylbutyrate (HP-ONS+HMB)<\/strong> (kombinasi diet yang mempunyai protein yang tinggi dan HMB) dicadangkan untuk meningkatkan komposisi tubuh, mengekalkan jisim otot dan fungsinya. Ia juga mengurangkan kadar kematian.\u201d<\/p>\n

    Rujuk: Sanz-Paris, A., Camprubi-Robles, M., Lopez-Pedrosa, J.M. et al. Role of Oral Nutritional Supplements Enriched with B-hydroxy-B-Methylbutyrate in Maintaining Muscle Function and Improving Clinical Outcomes in Various Clinical Settings<\/strong>. J Nutr Health Aging 22, 664\u2013675 (2018).<\/p>\n

    Sebagai kesimpulan, sarcopenia dapat dirawat dengan lebih baik dengan senaman mengangkat berat, dan mengambil supermen seperti Ca-HMB, Vitamin D dan Vitamin C.<\/p>\n

    Semoga bermanfaat.\u00a0<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    [IKLAN]<\/strong><\/p>\n

    Berminat untuk dapatkan VITAMIN C NUTRIFORTE, boleh dapatkan di link :<\/p>\n

    https:\/\/www.needsvenue.com.my\/collections\/vitamin-dan-minerals\/products\/non-acidic-vitamin-c-1000mg-with-bioflavonoids-60-s-<\/a><\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    KONSULTASI BERSAMA DR ZUBAIDI<\/strong><\/p>\n

    Jika berminat mendapatkan konsultasi 20 minit bersama Dr Zubaidi, boleh klik di link :<\/p>\n

    https:\/\/needsvenue.onpay.my\/order\/form\/20mindrz<\/a><\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    \u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    SARCOPENIA PUNCA RASA LEMAH DAN KETIDAKUPAYAAN PADA WARGAMAS Sejak bermula kita lahir sehingga kita berusia 30an, otot-otot kita akan membesar dan bertambah kuat. Namun tidak lama selepas itu, jisim otot kita akan berkurangan dan kita mula bertambah lemah. APA ITU SARCOPENIA Sarcopenia adalah keadaan di mana kehilangan jisim otot (skeletal muscle) dan fungsinya secara progressive. …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-14140","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-umum"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-3G4","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":12474,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/punca-kemerosotan-tulang-sendi-dan-otot-serta-cara-mencegah\/","url_meta":{"origin":14140,"position":0},"title":"PUNCA KEMEROSOTAN TULANG, SENDI DAN OTOT SERTA CARA MENCEGAH","author":"admin","date":"20\/01\/2021","format":false,"excerpt":"Menjelang tahun 2040, bilangan warga Malaysia berusia 60 tahun ke atas dijangka akan meningkat sehingga dua kali ganda berbanding anggaran semasa (tahun 2019) iaitu hanya 10.3% daripada jumlah penduduk. Wargatua (individu yang berusia 60 tahun ke atas) berisiko untuk mengalami masalah yang melibatkan tulang, sendi dan otot. Masyarakat tidak sedar\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":16600,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/apa-itu-tekanan-darah-rendah-di-kalangan-wargamas\/","url_meta":{"origin":14140,"position":1},"title":"APA ITU TEKANAN DARAH RENDAH DI KALANGAN WARGAMAS","author":"admin","date":"07\/07\/2023","format":false,"excerpt":"1. Secara purata, tekanan darah di kalangan orang dewasa lebih rendah dari 120\/80 mmHg. Sementara itu tekanan darah yang Normah lebih rendah dari 135\/85 mmHg. \u00a0 2. Tekanan darah dikatakan rendah bila bacaan berada di paras lebih rendah dari 90\/60 mmHg. \u00a0 3. Sesetengah orang mengalami tekanan darah rendah sepanjang\u2026","rel":"","context":"In "Wargatua"","block_context":{"text":"Wargatua","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/wargatua-2\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/WhatsApp-Image-2023-07-07-at-3.56.38-PM-224x300.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":7268,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kesan-cuaca-panas-pada-kesihatan\/","url_meta":{"origin":14140,"position":2},"title":"Kesan cuaca panas pada kesihatan","author":"drzubaidi","date":"19\/03\/2015","format":false,"excerpt":"KESAN CUACA PANAS PADA KESIHATAN \u00a0 Berikut adalah perbincangan dan perkongsian saya pada 19 Mac 2015 di BERNAMA Radio 24, bertajuk \"KESAN CUACA PANAS PADA KESIHATAN\" \u00a0 1. \"Doktor, boleh jelaskan suhu badan yang normal dan suhu yang bagaimana boleh menjejaskan kesihatan manusia?\" \u00a0 Suhu tubuh kita yang normal antara\u2026","rel":"","context":"In "BERNAMA RADIO 24"","block_context":{"text":"BERNAMA RADIO 24","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/bernama-radio-24\/"},"img":{"alt_text":"hot weather","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/hot-weather-300x197.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":565,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/hyponatraemia-penyakit-misteri\/","url_meta":{"origin":14140,"position":3},"title":"Hyponatraemia: Penyakit Misteri?","author":"drzubaidi","date":"30\/08\/2010","format":false,"excerpt":"\u201d(Iaitu) orang-orang yang apabila mereka ditimpa oleh sesuatu kesusahan, mereka berkata : Sesungguhnya kami adalah kepunyaan Allah dan kepada Allah jualah kami kembali\u201d (al Baqarah 156) Membongkar misteri dengan usaha dan doa Saya masih ingat lagi satu kes yang agak pelik ketika saya bekerja di Hospital Sultanah Aminah Johor Bahru.\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":13658,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/tanda-kekurangan-nutrisi-di-kalangan-wargamas\/","url_meta":{"origin":14140,"position":4},"title":"TANDA KEKURANGAN NUTRISI DI KALANGAN WARGAMAS","author":"admin","date":"02\/07\/2021","format":false,"excerpt":"TANDA KEKURANGAN NUTRISI DI KALANGAN WARGAMAS Kekurangan nutrisi (nutritional deficiency) adalah masalah yang sering berlaku di kalangan wargamas yang\u00a0 berusia 60 tahun ke atas. Ini disebabkan mereka tidak lagi berselera untuk makan dan ada kalanya hanya memilih makanan tertentu saja bagi menepati selera mereka. Oleh itu tubuh mereka mungkin tidak\u2026","rel":"","context":"In "Wargatua"","block_context":{"text":"Wargatua","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/wargatua-2\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/warga-emas.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/warga-emas.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/warga-emas.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/warga-emas.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":65,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/guillain-barre-syndrome\/","url_meta":{"origin":14140,"position":5},"title":"Guillain-Barre\u00a0Syndrome","author":"drzubaidi","date":"29\/03\/2010","format":false,"excerpt":"Pengenalan \u00a0 Guillain-Barr\u00e9 Syndrome (GBS) adalah penyakit yang amat jarang berlaku, dianggarkan berlaku 1 atau 2 dalam 100 000 orang. Ianya adalah penyakit yang datang secara tiba-tiba (acute) radang (inflammatory) yang melibatkan kerosakan selaput saraf (demyelinating) yang banyak (bukan satu saraf saja). Ia adalah penyakit autoimmune yang merosakkan saraf-saraf lain\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14140","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14140"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14140\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18546,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14140\/revisions\/18546"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14140"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14140"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}