{"id":13488,"date":"2021-06-03T10:55:37","date_gmt":"2021-06-03T02:55:37","guid":{"rendered":"http:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=13488"},"modified":"2025-07-18T15:09:58","modified_gmt":"2025-07-18T07:09:58","slug":"perbezaan-antara-omega-3-dan-minyak-ikan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/perbezaan-antara-omega-3-dan-minyak-ikan\/","title":{"rendered":"PERBEZAAN ANTARA OMEGA 3 DAN MINYAK IKAN"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

PERBEZAAN ANTARA OMEGA 3 DAN MINYAK IKAN<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Ketika memilih suplemen yang mengandungi Omega 3, periksa pada botol dan cari nilai omega 3 yang ada. Ini kerana ramai yang menyangka bahawa minyak ikan dan omega 3 adalah dua perkara yang sama.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Minyak ikan adalah minyak yang ada pada ikan. Ia mengandungi pelbagai jenis asid lemak. Manakala omega 3 adalah sejenis asid lemak dari kelas polyunsaturated fatty acid. Maknanya minyak ikan mengandungi Omega 3 dan asid lemak yang lain. Jadi ia istilah umum. Yang kita mahu adalah Omega 3.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Sekali lagi, Omega 3 adalah sejenis asid lemak dalam kumpulan lemak tidak tepu poli (polyunsaturated fatty acid). Omega 3 mengandungi 3 jenis asid lemak iaitu ALA, EPA, dan DHA. DHA dan EPA boleh didapati dalam ikan seperti cod, sardin, dan lain-lain. ALA, sebaliknya, boleh didapati daripada minyak sayuran seperti minyak soya kacang badam (almond), walnut dan flaxseeds.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

DHA dan EPA adalah komponen Omega 3 penting kerana hanya terdapat pada minyak ikan. Jadi jika kita membeli suplemen minyak ikan, ikan akan dapat dua komponen Omega 3 ini. Dalam suplemen minyak ikan, untuk mendapatkan Omega 3 kita harus melihat kedua-dua nilai DHA dan EPA. Bukan melihat nilai minyak ikan.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Contoh satu biji softgel mungkin mengandungi 500mg minyak ikan tetapi nilai DHA 250mg dan EPA 125mg. Nilai omega 3 adalah 375mg. Yang selebihnya, pihak farmaseutikal yang mengeluarkan produk itu, mencampurkan dengan minyak zaitun atau minyak sayur. Jadi jangan tertipu dengan nilai dos minyak ikan tetapi lihat nilai DHA dan EPA.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Omega 3 sangat bermanfaat kepada manusia untuk menurunkan tahap kolesterol dalam darah, dan seterusnya dengan itu mencegah pembentukan sumbatan pada saluran darah (arterosklerosis). Ia juga mencegah hipertensi dan pengumpulan trigliceride dalam darah. Dengan ini akan melindungi mendapat serangan strok.<\/p>\n\n\n

PENGAMBILAN SUPLEMEN OMEGA 3 DAPAT MERENDAHKAN RISIKO STROKE RUJUKAN : Larsson SC, Orsini N, Wolk A. Long-chain omega-3 polyunsaturated fatty acids and risk of stroke: a meta-analysis. Eur J Epidemiol.
2012;27:895\u2013901. doi: 10.1007\/s10654-012-9748-9<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Ini bermakna Omega 3 dapat mencegah risiko serangan strok dan serangan jantung yang merupakan punca utama kematian di seluruh dunia. Omega 3 sendiri bertindak sebagai anti-keradangan untuk mengurangkan rasa sakit badan dan sendi.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Persatuan Jantung Amerika<\/strong> mengesyorkan pengambilan satu gram omega 3 setiap hari bagi mereka yang ada masalah penyakit kronik seperti diabetes, hipertensi dan tahap kolestrol yang tinggi.<\/p>\n\n\n\n

Rujukan: Omega-3 Fatty Acids and Cardiovascular Disease. New Recommendations From the American Heart Association. Penny M. Kris-Etherton<\/a>, William S. Harris<\/a>, Lawrence J. Appel<\/a> <\/a>and for the AHA Nutrition Committee https:\/\/doi.org\/10.1161\/01.ATV.0000057393.97337.AE<\/a> Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology. 2003;23:151\u2013152. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Paling baik Omega 3 diperolehi dari makanan ikan yang berminyak.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Semoga bermanfaat.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Dapatkan Fish Oil Needs Venue <\/strong>yang bersaiz lebih kecil dari dalam pasaran, sesuai untuk kanak-kanak hingga dewasa. Kanak-kanak 1 biji, dewasa 3 biji. Boleh klik link di bawah : <\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.needsvenue.com.my\/collections\/kombo-istimewa\/products\/-combo-jimat-omega3-3-unit-nv-fish-oil-<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Pertanyaan boleh wassap ke pada saya Dr Zubaidi bin Hj Ahmad. www.wasap.my\/60197022391<\/a>. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

PERBEZAAN ANTARA OMEGA 3 DAN MINYAK IKAN Ketika memilih suplemen yang mengandungi Omega 3, periksa pada botol dan cari nilai omega 3 yang ada. Ini kerana ramai yang menyangka bahawa minyak ikan dan omega 3 adalah dua perkara yang sama. Minyak ikan adalah minyak yang ada pada ikan. Ia mengandungi pelbagai jenis asid lemak. Manakala …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[5719],"tags":[],"class_list":["post-13488","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-farmasi-3"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-3vy","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":21621,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/perbezaan-omega-3-vs-omega-6\/","url_meta":{"origin":13488,"position":0},"title":"PERBEZAAN OMEGA 3 vs OMEGA 6","author":"admin","date":"19\/05\/2025","format":false,"excerpt":"Ramai orang masih keliru antara Omega 3 dan Omega 6. \u00a0 Kedua-duanya adalah lemak sihat (asid lemak perlu) yang penting untuk tubuh kita \u2014 tetapi imbangan yang salah boleh membawa masalah kesihatan. \u00a0 Apa beza Omega 3 dan Omega 6? \u2705 Omega 3: Kurangkan keradangan. \ud83d\udc49Contoh: Minyak ikan, chia seed,\u2026","rel":"","context":"In "Omega 3"","block_context":{"text":"Omega 3","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/omega-3\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/69375103-300x300.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":14256,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/penambahan-omega-3-ketika-hamil-mengelakkan-kelahiran-pramatang\/","url_meta":{"origin":13488,"position":1},"title":"PENAMBAHAN OMEGA-3 KETIKA HAMIL MENGELAKKAN KELAHIRAN PRAMATANG","author":"admin","date":"12\/11\/2021","format":false,"excerpt":"Pengambilan Omega-3 seawal 12 minggu kehamilan memberikan kebaikan pada ibu dan anak Kelahiran pramatang adalah kelahiran bayi sebelum minggu ke-37 kehamilan. Sementara tempoh kehamilan normal adalah antara 38 hingga 42 minggu. Semakin awal bayi dilahirkan, semakin tinggi risiko kematian atau masalah kesihatan. Kelahiran pramatang adalah faktor utama kecacatan atau kematian\u2026","rel":"","context":"In "kehamilan"","block_context":{"text":"kehamilan","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/kehamilan\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fish-oil.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fish-oil.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fish-oil.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fish-oil.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fish-oil.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":19355,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/minyak-ikan-omega-3-menurunkan-tahap-keradangan-tubuh\/","url_meta":{"origin":13488,"position":2},"title":"MINYAK IKAN OMEGA-3 MENURUNKAN TAHAP KERADANGAN TUBUH","author":"admin","date":"31\/07\/2024","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Bacaan ESR saya agak tinggi. Doktor yang merawat saya tidak mengetahui punca masalah ini kerana bacaan yang lain adalah normal. Dia mencadangkan saya mengambil minyak ikan Omega 3 sebanyak 1000mg setiap hari. Bagaimana minyak ikan mampu merendahkan tahap keradangan tubuh?\" \u00a0 Walaikumusalam. \u00a0 Minyak ikan membantu mengurangkan\u2026","rel":"","context":"In "Fish Oil"","block_context":{"text":"Fish Oil","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/fish-oil\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/omega-300x300.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":14149,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/doktor-apa-manfaat-omega-3\/","url_meta":{"origin":13488,"position":3},"title":"DOKTOR, APA MANFAAT OMEGA 3?","author":"admin","date":"27\/10\/2021","format":false,"excerpt":"1. Ramai yang menyangka semua lemak dan lemak berbahaya. Namun terdapat lemak sihat yang perlu kita perolehi dari makanan dan suplemen kerana ia tidak dibentuk oleh tubuh kita. Antaranya minyak ikan yang mengandungi Omega 3. \u00a0 2. Omega-3 adalah sejenis kumpulan asid lemak poli tak tepu (polyunsaturated fat) yang diperlukan\u2026","rel":"","context":"In "Omega 3"","block_context":{"text":"Omega 3","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/omega-3\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/omega.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/omega.webp?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/omega.webp?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/omega.webp?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":19352,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/mahu-anak-lebih-fokus-pada-pelajaran\/","url_meta":{"origin":13488,"position":4},"title":"MAHU ANAK LEBIH FOKUS PADA PELAJARAN","author":"admin","date":"31\/07\/2024","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Doktor. Saya seorang ibu. Apakah kebaikan minyak ikan untuk anak saya yang berumur 10 tahun. Perlukah saya memberikannya pada anak saya untuk meningkatkan pembelajaran dia? Terima kasih\". \u00a0 Waalaikumussalam. \u00a0 Minyak ikan mempunyai manfaat yang baik untuk anak-anak kerana mengandungi asid lemak omega-3. \u00a0 Berikut adalah beberapa kebaikannya: 1.\u2026","rel":"","context":"In "Fish Oil"","block_context":{"text":"Fish Oil","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/fish-oil\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/image-1-300x300.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":19658,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/rasa-lemah-cepat-penat-kerap-demam-dan-sakit-sakit-badan\/","url_meta":{"origin":13488,"position":5},"title":"RASA LEMAH, CEPAT PENAT, KERAP DEMAM DAN SAKIT-SAKIT BADAN","author":"admin","date":"03\/09\/2024","format":false,"excerpt":"\"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya berusia 50an. Tidak lama lagi saya bersara dari perkhidmatan awam. Masalah saya adalah saya mempunyai penyakit diabetis dan hipertensi. Saya mendapat rawatan di klinik kesihatan di Putrajaya. Alhamdulillah, semuanya terkawal. Saya ingin bertanya, walaupun saya tidak obes, tetapi saya cepat penat, rasa lemah badan, kerap demam\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"NV FISH OIL (35)","src":"https:\/\/i0.wp.com\/cdn.store-assets.com\/s\/188614\/i\/87928417.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13488","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13488"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13488\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21869,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13488\/revisions\/21869"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13488"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13488"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13488"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}