<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Tidur berkualiti bantu cergaskan badan dan cerdaskan minda. Tidur yang berkualiti membantu umat Islam mencergaskan badan dan mencerdaskan minda.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Kajian saintifik membuktikan bahawa mereka yang kurang tidur mempunyai dua kali ganda implikasi mati disebabkan oleh sakit jantung atau stroke, terutama pesakit diabetes, obesiti, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Kajian mendapati pesakit berisiko mati lebih awal kerana sering tidur kurang daripada enam jam.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Di Malaysia ramai yang tidak mendapat kualiti tidur yang berkualiti. Kajian menunjukkan kualiti tidur rakyatnya adalah rendah, terutama bagi mereka yang berumur 13 hingga 64 tahun. Sekurang-kurangnya 10% dari mereka mempunyai masalah tidur hampir setiap malam.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Di dalam Islam, tidur adalah aktiviti fitrah dalam Islam. Bumi mempunyai kitaran seharian siang dan malam, begitu juga fitrah manusia. Badan yang penat bekerja perlu diberi rehat, dan tidur yang berkualiti. Manusia yang tidak mendapat tidur yang cukup akan jatuh sakit dan tidak dapat menjalankan tugasan dengan produktif.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Dalam Islam juga ada adab-adab tidur yang tertentu yang boleh meningkatkan kualiti tidur. Antaranya ialah mengiring ke sebelah kanan, berwuduk sebelum tidur, tidur di tempat yang bersih dan tidur menghadap kiblat. Ini membantu memulakan tidur dan mendapatkan tidur yang kualiti.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Hadis yang diriwayatkan daripada Saidatina Aisyah r.a pula menjelaskan amalan Nabi Muhammad SAW sebelum tidur:<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
\u201cSesungguhnya Nabi SAW jika Baginda berbaring ke tempat tidurnya pada setiap malam, Baginda akan menadah tangan kemudian menghembuskan ke kedua-dua tapak tangannya. Lalu Baginda membaca: Qul Huwallahu Ahad, Qul \u2018Auzu Birabil Falaq dan Qul A\u2019uzu birabbinnas. Kemudian Baginda akan menyapu dengan kedua tapak tangannya ke tubuhnya bermula dari kepalanya dan wajahnya kemudian bahagian tubuhnya. Baginda melakukannya sebanyak tiga kali.\u201d (Hadis riwayat Al-Bukhari)<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Semoga umat Islam sentiasa menjaga tidur. Tidurlah dalam keadaan berkualiti agar tidak lesu keesokan hari untuk beribadah kepada Allah SWT dan terus menjalankan tugas sebagai khalifah yang mengurus alam dengan penuh berkat.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
#HealthDrZubaidi<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tidur berkualiti bantu cergaskan badan dan cerdaskan minda. Tidur yang berkualiti membantu umat Islam mencergaskan badan dan mencerdaskan minda. Kajian saintifik membuktikan bahawa mereka yang kurang tidur mempunyai dua kali ganda implikasi mati disebabkan oleh sakit jantung atau stroke, terutama pesakit diabetes, obesiti, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Kajian mendapati pesakit berisiko mati lebih …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-13448","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-umum"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-3uU","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":14574,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/fakta-berkaitan-insomnia\/","url_meta":{"origin":13448,"position":0},"title":"FAKTA BERKAITAN INSOMNIA","author":"admin","date":"02\/02\/2022","format":false,"excerpt":"1. Terdapat empat dari sepuluh orang dewasa di Malaysia mengalami gangguan tidur, menurut sebuah kajian pada tahun 2018. 2. Yayasan Tidur (Sleep Foundation) memberitahu bahawa tidur yang berkualiti meningkatkan sistem imun seseorang, meningkatkan fungsi otak, menaikkan mood dan meningkatkan kesihatan mental secara keseluruhan. 3.\u00a0Tidur yang mencukupi juga dapat membantu memperbaiki\u2026","rel":"","context":"In "Wanita"","block_context":{"text":"Wanita","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/wanita\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":21882,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kebaikan-magnesium-glycinate\/","url_meta":{"origin":13448,"position":1},"title":"KEBAIKAN MAGNESIUM GLYCINATE","author":"admin","date":"23\/07\/2025","format":false,"excerpt":"KEBAIKAN MAGNESIUM GLYCINATE \u00a0 Magnesium glycinate ialah gabungan antara magnesium dengan asid amino glycine. Ia adalah bentuk magnesium yang paling mudah diserap oleh tubuh, dan sangat lembut pada sistem penghadaman \u2014 sebab itu ia sering disarankan untuk mereka yang ada masalah usus sensitif, anxiety atau tidur. Antara manfaat utama Magnesium\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/WhatsApp-Image-2025-07-22-at-21.36.19.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/WhatsApp-Image-2025-07-22-at-21.36.19.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/WhatsApp-Image-2025-07-22-at-21.36.19.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/WhatsApp-Image-2025-07-22-at-21.36.19.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":1225,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/berapa-lamakah-diperlukan-untuk-puas-tidur\/","url_meta":{"origin":13448,"position":2},"title":"Berapa Lamakah Diperlukan untuk Puas Tidur?","author":"drzubaidi","date":"08\/01\/2011","format":false,"excerpt":"Alhamdulillah, maha puji bagi Allah. Saya tidak mengalami masalah tidur sekarang. Sewaktu memulakan kerjaya sebagai doktor, tidur yang nyenyak adalah suatu kemewahan. Keletihan akibat tidur yang tidak mencukupi membuatkan saya stress fizikal dan mental. \u00a0 Kini, letak saja kepala di bantal, otak saya terus masuk ke fasa rehat. Bila bangun\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":164,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/restless-legs-syndrome-rls\/","url_meta":{"origin":13448,"position":3},"title":"RESTLESS LEGS SYNDROME (RLS)","author":"drzubaidi","date":"15\/04\/2010","format":false,"excerpt":"\u00a0 Apakah dia Restless Legs Syndrome? \u00a0 RLS adalah masalah saraf (neurological disorder) di mana terdapat suatu perasaan yang tidak dapat dibendung (irresistible urge) untuk menggerakkan kaki bagi menghentikan \u201cperasaan tidak selesa atau pelik\u201d pada bahagian itu. Perasaan pelik itu biasanya digambarkan seperti panas terakar, gatal yang teramat sangat, mencucuk-cucuk\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/rls-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/rls-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/rls-1.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":16517,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/apa-itu-melatonin\/","url_meta":{"origin":13448,"position":4},"title":"APA ITU MELATONIN?","author":"admin","date":"26\/06\/2023","format":false,"excerpt":"Melatonin adalah hormon semulajadi yang dihasilkan oleh kelenjar pineal, iaitu kelenjar di dalam otak. Ia berfungsi dalam mengatur pola tidur. Pada malam hari, tubuh menghasilkan lebih banyak melatonin untuk membantu kita tertidur. Pada waktu siang hari, tidak banyak melatonin yang dihasilkan, menyebabkan kita tetap berjaga.Kekurangan penghasilan hormon ini akan menimbulkan\u2026","rel":"","context":"In "Wanita"","block_context":{"text":"Wanita","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/wanita\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":13098,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/tips-turunkan-gula-dalam-darah\/","url_meta":{"origin":13448,"position":5},"title":"TIPS TURUNKAN GULA DALAM DARAH","author":"admin","date":"03\/03\/2021","format":false,"excerpt":"TIPS TURUNKAN GULA DALAM DARAH 1. Melakukan senaman Melakukan senaman dengan lebih kerap dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kepekatan insulin. Dengan senaman juga, ia dapat membantu otot menggunakan gula dalam darah dengan betul. Antara bentuk senaman yang boleh dilakukan seperti angkat berat, berjalan, berlari, berbasikal, menari, mendaki, berenang\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13448"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13448\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17152,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13448\/revisions\/17152"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}